Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Последнее добавленное

Первая полоса

Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии
10 мая 2019 131

Календарь Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)

Почему именно в Чехии Потому что плюсов у чешских ивентов — море, и мы хотим, чтобы вы узнали о них больше Вот смотрите: это относительно недалеко и бюджетно, качество организации стартов Run Czech — одно из высочайших в мире (IAAF Gold Label у 7-ми забегов как бы намекают) А еще —

Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)
«Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея?
6 мая 2019 1834

Тренировки «Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея?

Вспомните свои последние пробежки, и что вы делали до этого Может, интенсивно заканчивали проект, решали важные вопросы на совещании или просто длительное время тупо механически листали инстаграм, чтобы отвлечься Очевидно, что подобные перегрузы истощают мозг, но, как

«Устал – пойду побегаю». Всегда ли это хорошая идея?
Сколько нужно бегать при подготовке к разным дистанциям?
3 мая 2019 4425

Начинающим Сколько нужно бегать при подготовке к разным дистанциям?

Многие планы подготовки не дают конкретики в цифрах, и часто сложно определить, где же провести черту между достаточным объемом и перебором Так сколько же нужно бегать в день/в неделю Ответ напрямую зависит от вашей текущей формы, скорости и опыта: все мы по-разному

Сколько нужно бегать при подготовке к разным дистанциям?
Непереносимость лактозы
2 мая 2019 949

Питание Молоко: пить нельзя отказаться. Что нужно знать о непереносимости лактозы

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Лактоза и молоко, как и глютен, часто появляются в качестве

Молоко: пить нельзя отказаться. Что нужно знать о непереносимости лактозы
Каково это — быть пейсмейкером на забегах Runczech
29 апреля 2019 1506

Истории Как это вообще — быть пейсмейкером на забегах

Пейсмейкер — опытный бегун, который задает темп во время забега и помогает другим финишировать с определенным результатом Катя Занозина, официальный пейсмейкер RunCzech, рассказывает, как все устроено у них в команде, и как работают vodiči (по-чешски «проводники»)

Как это вообще — быть пейсмейкером на забегах
Интервью с Оксаной Рябовой
25 апреля 2019 1852

Истории Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно В этот раз мы поговорили с Оксаной Рябовой, которая в 2016 году

Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Есть вопрос

Начинающим

Как правильно дышать во время бега
18 марта 2019 5164

Есть вопрос Как правильно дышать во время бега

Вы купили себе кроссовки-самопрыги и аэродинамическую шапочку, накачали мышцы ног до умопомрачения, выполняете СБУ в пять раз фотогеничнее других бегунов, но быстро выдыхаетесь и устаете на дистанции Возможно, пришла пора научиться правильно дышать во время бега Что

Как правильно дышать во время бега
Когда лучше бегать: утром или вечером?
26 февраля 2019 20908 4

Есть вопрос Когда лучше бегать: утром или вечером?

Мы решили разобраться в одном из «вечных» вопросов — какое время суток лучше всего подходит для бега, и что по этому поводу думают ученые Американский опрос National Runner Survey, проведенный в 2017 году, показал, что 25% респондентов предпочитают утренние пробежки, 39% выбирают для

Когда лучше бегать: утром или вечером?
Самые частые ошибки, которые допускают бегуны до и после тренировки
18 февраля 2019 6273

Начинающим Самые частые ошибки, которые бегуны допускают до и после тренировки

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Вот что не стоит делать перед тренировкой Растягиваться Именно

Самые частые ошибки, которые бегуны допускают до и после тренировки
Простые правила, которые сделают пробежку безопаснее
31 января 2019 2486

Начинающим Простые правила, которые сделают вашу пробежку безопаснее

Вот самые распространенные проблемы, с которыми можно столкнуться во время пробежки Отсутствие подходящей локации для бега Конечно, мы все хотим бегать в специально отведенных для этого местах — с чистым воздухом, освещением, ровным покрытием, радугой и единорогами

Простые правила, которые сделают вашу пробежку безопаснее
10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 4045

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Тренировки

Укусит или нет? Как бегуну предугадать поведение собаки
8 мая 2019 1735

Тренировки Укусит или нет? Как бегуну предугадать поведение собаки

Для этого существует собачья психология — наука, исследующая поведение собак и их мотивы У нас ее мало кто знает, но в западных странах это довольно популярная штука Краткая ее суть: собаки действуют логично, но по своим правилам — и, зная эти правила, можно предсказывать

Укусит или нет? Как бегуну предугадать поведение собаки

Мотивация

Каково это — быть пейсмейкером на забегах Runczech
29 апреля 2019 1506

Истории Как это вообще — быть пейсмейкером на забегах

Пейсмейкер — опытный бегун, который задает темп во время забега и помогает другим финишировать с определенным результатом Катя Занозина, официальный пейсмейкер RunCzech, рассказывает, как все устроено у них в команде, и как работают vodiči (по-чешски «проводники»)

Как это вообще — быть пейсмейкером на забегах
Интервью с Оксаной Рябовой
25 апреля 2019 1852

Истории Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно В этот раз мы поговорили с Оксаной Рябовой, которая в 2016 году

Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Велоспорт

Велоспорт
Одежда для вело на любую погоду 4
8 сентября 2016 21803

Велоспорт Как подобрать экипировку для велотренировки

Не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная одежда! А подбор одежды для занятий циклическими видами спорта это ходьба по острию ножа: вы всегда рискуете одеться слишком тепло и простудиться из-за того, что вспотели или банально перегреться, либо вы можете одеться

Как подобрать экипировку для велотренировки
Крутить под кино: подборка фильмов о велосипедистах и велоспорте
18 сентября 2015 25444

Велоспорт Крутить под кино: подборка фильмов о велоспорте

Документальные Ничто так не передает дух велоспорта, как хорошая документалка Особенно, если снята она профессионалами своего дела Никаких приукрашательств, всё как есть Поэтому начнем именно с документальных фильмов Road to Roubaix (2008) Язык: английский Перевод: нет Париж-Рубе — это,

Крутить под кино: подборка фильмов о велоспорте
Сан-Франциско, велосипед, аренда велосипеда
19 августа 2015 16006 2

Велоспорт Как организовать велотренировку практически в любом городе мира

Альтернатива есть Ищем велосипед Узнав, что в поездке в Сан-Франциско у меня будет прилично свободного времени, я решил попробовать устроить себе длительную велопокатушку по окрестностям чтобы и потренироваться на местных холмах, и посмотреть интересные места Естественно,

Как организовать велотренировку практически в любом городе мира

Школа бега Как выбрать кроссовки для бега

Экипировка

Что умеют «умные» кроссовки, и нужны ли они вам?
14 мая 2019 713

Обувь Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться

Record Sen or — небольшой чип с акселерометром, встроенный в самую толстую часть подошвы правого кроссовка Он автоматически определяет, когда вы начали бежать, и отслеживает ряд ключевых показателей Чип не влияет на амортизацию и практически не увеличивает вес обуви Первый Record

Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться
Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
10 мая 2019 2440

Одежда Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега

Зачем нужен спортивный бра Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно А обычный бюстгальтер не подойдёт Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна Какой бра лучше — с чашечками или без Можно ли бегать в топе с тонкими лямками В чем

Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
История беговой экипировки
19 апреля 2019 1812

Экипировка Неужели в этом бегали? Показываем, как раньше выглядела беговая экипировка

Первая профессиональная беговая экипировка состояла из шерстяных шорт и майки с флагом страны, которую представлял спортсмен Плюс кожаные туфли с гвоздями на подошве для лучшего сцепления Первая Олимпиада и первый Олимпийский марафон длиной в 40 км случились в 1896 году

Неужели в этом бегали? Показываем, как раньше выглядела беговая экипировка
Как одеваться на пробежку весной
10 апреля 2019 48884 6

Одежда Как одеваться на пробежку весной

Главная проблема, с которой сталкиваются бегуны весной — множество вариантов погодных условий, которые могут быстро меняться Ночные заморозки и резкое потепление, внезапные порывы ветра, частые дожди — все это усложняет выбор беговой экипировки Есть универсальное правило:

Как одеваться на пробежку весной
Обзор Saucony Kinvara 10 и Saucony Freedom ISO 2
19 марта 2019 2365

Обувь Обзор Saucony Kinvara 10 и Saucony Freedom ISO 2

Если смотреть невооруженным глазом, может показаться, что обе модели визуально похожи, однако предназначение, «начинка» и стоимость у них отличаются Чтобы показать это, мы объединили два обзора в один Первое впечатление Kinvara 10: это пара быстрых и легких кроссовок для старта

Обзор Saucony Kinvara 10 и Saucony Freedom ISO 2

Женщинам

Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
10 мая 2019 2440

Одежда Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега

Зачем нужен спортивный бра Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно А обычный бюстгальтер не подойдёт Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна Какой бра лучше — с чашечками или без Можно ли бегать в топе с тонкими лямками В чем

Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
Интервью с Оксаной Рябовой
25 апреля 2019 1852

Истории Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно В этот раз мы поговорили с Оксаной Рябовой, которая в 2016 году

Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»
Украинские девушки, которые бегают ультратрейлы: о жизни, тренировках и мечтах
9 марта 2019 2463

Трейлраннинг Девушки, которые бегают ультратрейлы: о жизни, тренировках и мечтах

Мы пообщались с яркими представительницами украинского женского трейлраннинга и попросили их рассказать о своей жизни Дария Боднар 35 лет, живет во Львове, инженер-эколог, замужем Как ты пришла в ультрабег Я всегда мечтала ходить в высокие горы и заниматься альпинизмом

Девушки, которые бегают ультратрейлы: о жизни, тренировках и мечтах

Триатлон

Триатлон
31 января 2018 10814

Триатлон Хочу заняться триатлоном. Сколько это стоит и с чего начать?

Если вы решили «поиграть в триатлон», то вот вам рабочий, а главное — бесплатный пошаговый план действий: 0 Продайте почку — один из самых ходовых товаров на черном рынке и к тому же у вас их две Научитесь плавать Научитесь ездить на велосипеде и выживать

Хочу заняться триатлоном. Сколько это стоит и с чего начать?
Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить
14 октября 2017 4684

Триатлон Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить

В этом году Чемпионат Мира по классическому триатлону проводится в сороковой раз История же современного триатлона тоже началась на Гавайях, острове Оаху, в 1978 году Тогда на старт вышли 15 участников с одной лишь целью – узнать, кто же обладает самой большой выносливостью –

Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить

Что ещё почитать

Что ещё почитать
25 «золотых» правил бега
17 июля 2014 220996 10

Начинающим 25 «золотых» правил бега

Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме Будем рады видеть вас в подписчиках! Так идея превратилась в теорию, а теория — в общепризнанную мудрость Наряду с каждым правилом мы

25 «золотых» правил бега
4 декабря 2014 108219 33

Школа бега Как начать бегать и пробежать первые 5 км

На самом деле, настоящая сила воли в том, чтобы наращивать нагрузки постепенно и бежать ровно столько, сколько вам по силам, не заботясь «что подумают люди» При этом внимание нужно уделять не скорости бега, а его продолжительностиО популярных вопросах и мифах, в которые верят

Как начать бегать и пробежать первые 5 км
Только для девушек: вся правда о минусах бега
8 декабря 2014 112123 27

Женщинам Только для девушек: вся правда о минусах бега

Рабочие ноги Замечали, как отличаются руки сельской жительницы, у которой хозяйство и огород, и офисной труженицы клавиатуры и мышки Даже если представить, что первая еженедельно делает маникюр в салоне и регулярно использует кремы-маски-примочки, рабочие руки, которые много

Только для девушек: вся правда о минусах бега
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу