Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Последнее добавленное

Первая полоса

Как быстро теряется форма, если перестать тренироваться
12 февраля 2018 1996

Тренировки Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться

Читати українською тут Сердцу, привыкшему к регулярным нагрузкам, начинает их остро не хватать уже через несколько недель без упражнений Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, — влиятельном издании, ежемесячно издающемся The American Phy iological Society, — показывает,

Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться
Лайфхак недели: улыбка сделает тренировку легче и эффективней
9 февраля 2018 552

Тренировки Лайфхак недели: улыбка сделает тренировку легче и эффективней

Возможно, вы слышали известное выражение Харуки Мураками: «Pain i  inevitable, uffering i  optional»: «Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого» Так вот, у науки есть свои доказательства, что японский писатель был прав Ричард Меткалф, преподаватель Университета Суонси, провел

Лайфхак недели: улыбка сделает тренировку легче и эффективней
8 февраля 2018 1448

Календарь Календарь интересных полумарафонов весны

Для покорения 21 километра трех месяцев подготовки хватает большинству людей, уже хоть немного бегающих и не имеющих проблем со здоровьем Но регистрироваться рекомендуем заранее: во-первых, вам останется больше времени на подготовку; во-вторых, лучшей мотивации для регулярного

Календарь интересных полумарафонов весны
Инфографика: марафонцы и полумарафонцы Украины: 2015 год 3
5 февраля 2018 1474

Мотивация Марафонцы и полумарафонцы Украины. Статистика 2017 года

Этот подсчет не учитывает тех, кто участвовал в забегах заграницей, а также не отделяет участника от его медальки — иными словами, если вы пробежали полумарафоны в Одессе и Киеве, в подсчетах вы оказались двумя финишерами Впрочем, несмотря на такую погрешность, абсолютные цифры

Марафонцы и полумарафонцы Украины. Статистика 2017 года
31 января 2018 5500

Триатлон Хочу заняться триатлоном. Сколько это стоит и с чего начать?

Если вы решили «поиграть в триатлон», то вот вам рабочий, а главное — бесплатный пошаговый план действий: 0 Продайте почку — один из самых ходовых товаров на черном рынке и к тому же у вас их две Научитесь плавать Научитесь ездить на велосипеде и выживать

Хочу заняться триатлоном. Сколько это стоит и с чего начать?
27 января 2018 4361

Питание Как правильно определять размер порций

Диетология — молодая и современная наука, быстро приспосабливающаяся к глобальным изменениям в здоровье людей и тенденции к уменьшению подвижности При построении дневного рациона она руководствуется определенной схемой, определяющей достаточную дневную норму еды для

Как правильно определять размер порций

Есть вопрос

Начинающим

2 ноября 2017 651

Есть вопрос Во время бега тошнит или возникает рвота. В чём причины и что делать?

Проблемы с желудочно-кишечным трактом вряд ли поставят крест на ваших тренировках Скорее всего, проблема кроется в питании, недостатке сахара в крови, обезвоживании или гипонатриемии Теперь подробнее Почему во время пробежки возникают рвота или тошнота: — Вы хорошо поели

Во время бега тошнит или возникает рвота. В чём причины и что делать?
Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не было последствий для коленей и суставов? 2
29 сентября 2017 9540

Есть вопрос Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам?

Бывает так, что начинающие любители бега и желающие ими стать прекращают занятия уже после нескольких тренировок Одна из причин — болевые ощущения во время и особенно после пробежек Болеть могут душа и тело, но чаще дают о себе знать колени, надкостница, поясница, позвоночник,

Я начал бегать. Как заниматься, чтобы не навредить коленям и суставам?
Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда? 1
18 сентября 2017 4502

Есть вопрос Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда?

В 2002 году после победы на 10 000 метрах в Мюнхене Пола Рэдклифф призналась, что тот триумф стал возможен благодаря «секретному оружию», которое позволило организму восстановиться после тяжелых тренировок, и выйти на старт в полной боевой готовности Секрет

Ледяные ванны помогают быстрее восстанавливаться. Это правда?
Почему краснеет лицо?
15 сентября 2017 8392

Есть вопрос У меня после бега красное лицо. Что делать?

Один из детских страхов, который быстро перерастает во взрослые комплексы и мешает заниматься спортом — красное лицо во время и после тренировки Не очень-то приятно быть похожим на свеклу, в то время когда лица твоих одноклассников или коллег лишь слегка розовые Говорят,

У меня после бега красное лицо. Что делать?
Волшебное влияние бега на мозг: что говорит нам наука?
31 августа 2017 10999

Начинающим Волшебное влияние бега на мозг: что говорит наука?

Часто хорошая пробежка помогает почувствовать себя обновленным человеком Это подтверждает и наука Нейробиологи изучают влияние бега на мозг человека больше трех десятилетий За это время они обнаружили крепкую взаимосвязь между аэробными упражнениями и ясностью

Волшебное влияние бега на мозг: что говорит наука?

Тренировки

Как быстро теряется форма, если перестать тренироваться
12 февраля 2018 1996

Тренировки Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться

Читати українською тут Сердцу, привыкшему к регулярным нагрузкам, начинает их остро не хватать уже через несколько недель без упражнений Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, — влиятельном издании, ежемесячно издающемся The American Phy iological Society, — показывает,

Как быстро теряется форма, если резко перестать тренироваться

Мотивация

Маршрут недели с Машей Голуб, adidas Runners Kyiv - 4
13 февраля 2018 1547

Мотивация Маршрут недели: от Велотрека к Труханову острову с Машей Голуб из adidas Runners Kyiv

Когда наступил день съемки этого выпуска, в Киеве случился сильный снегопад Транспортный коллапс — не преграда для бегунов, а дополнительная мотивация вырваться из центра к почти безлюдному Труханову острову Мы встретились с Машей, капитаном команды adida Runner Kyiv, и побежали

Маршрут недели: от Велотрека к Труханову острову с Машей Голуб из adidas Runners Kyiv
Инфографика: марафонцы и полумарафонцы Украины: 2015 год 3
5 февраля 2018 1474

Мотивация Марафонцы и полумарафонцы Украины. Статистика 2017 года

Этот подсчет не учитывает тех, кто участвовал в забегах заграницей, а также не отделяет участника от его медальки — иными словами, если вы пробежали полумарафоны в Одессе и Киеве, в подсчетах вы оказались двумя финишерами Впрочем, несмотря на такую погрешность, абсолютные цифры

Марафонцы и полумарафонцы Украины. Статистика 2017 года

Велоспорт

Велоспорт
Одежда для вело на любую погоду 4
8 сентября 2016 18275

Велоспорт Как подобрать экипировку для велотренировки

Не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная одежда! А подбор одежды для занятий циклическими видами спорта это ходьба по острию ножа: вы всегда рискуете одеться слишком тепло и простудиться из-за того, что вспотели или банально перегреться, либо вы можете одеться

Как подобрать экипировку для велотренировки
Крутить под кино: подборка фильмов о велосипедистах и велоспорте
18 сентября 2015 23548

Велоспорт Крутить под кино: подборка фильмов о велоспорте

Документальные Ничто так не передает дух велоспорта, как хорошая документалка Особенно, если снята она профессионалами своего дела Никаких приукрашательств, всё как есть Поэтому начнем именно с документальных фильмов Road to Roubaix (2008) Язык: английский Перевод: нет Париж-Рубе — это,

Крутить под кино: подборка фильмов о велоспорте
Сан-Франциско, велосипед, аренда велосипеда
19 августа 2015 14813 2

Велоспорт Как организовать велотренировку практически в любом городе мира

Альтернатива есть Ищем велосипед Узнав, что в поездке в Сан-Франциско у меня будет прилично свободного времени, я решил попробовать устроить себе длительную велопокатушку по окрестностям чтобы и потренироваться на местных холмах, и посмотреть интересные места Естественно,

Как организовать велотренировку практически в любом городе мира

Начинающим Как одеваться на пробежку осенью

Экипировка

Распаковка и видеообзор Nike Pegasus 34 Shield - 1
16 февраля 2018 359

Обувь Распаковка и видеообзор Nike Pegasus 34 Shield

http ://youtube/Rf8N8dIpNwU Главное из этого видео: это кроссовки с влагоотталкивающей пропиткой Shield, которая спасает от холода, дождя, снега и грязи; в отличии от мембраны Gore-Tex, эта пропитка не сохранит ваши ноги сухими при погружении кроссовка в воду; Nike Pega u 34 Shield подойдут для пробежек

Распаковка и видеообзор Nike Pegasus 34 Shield
Фитнес-трекеры: что умеют, в чем польза, как выбрать 12
17 января 2018 5323 2

Гаджеты Обзор четырёх фитнес-трекеров стоимостью до 100 долларов

Несмотря на то, что рынок фитнес-браслетов перенасыщен устройствами на любой вкус и кошелек, найти девайс с удачным сочетанием цена/качество/функционал достаточно непросто Устройства за $15 редко приносят пользы больше обычного шагомера, а ценник свыше $150 начинает переманивать

Обзор четырёх фитнес-трекеров стоимостью до 100 долларов
Обзор Mizuno Rider 20 GT-X 9
22 декабря 2017 692

Обувь Обзор Mizuno Rider 20 GT-X: кроссовки с хорошей амортизацией для зимних тренировок

Когда-то давно я случайно купил марафонки Mizuno Ronin 6 Они были легкими, супер-прочными и стабильными, даже на мокром, усыпанном бананами, марафонском асфальте Я отбегал в них несколько сезонов, с сожалением попрощавшись с истоптанной парой Это история моего знакомства с

Обзор Mizuno Rider 20 GT-X: кроссовки с хорошей амортизацией для зимних тренировок
Фитнес-трекеры: что умеют, в чем польза, как выбрать 26
14 декабря 2017 3200

Гаджеты Краткий гид по фитнес-трекерам: зачем они нужны, что умеют и на что обратить внимание при выборе

Фитнес-трекеры — это устройства, которые проживают с вами жизнь в режиме 24/7 Вместе с вами ходят, бегают, ездят на велосипеде, плавают в бассейне и даже спят При этом, они скрупулезно все подсчитывают и переводят вашу жизнь в «цифру» По виду девайсы легко спутать с обычными

Краткий гид по фитнес-трекерам: зачем они нужны, что умеют и на что обратить внимание при выборе

Женщинам

Домогательства во время бега и как от них защититься 1
10 июня 2017 12991

Женщинам Домогательства во время бега и как от них защититься

В прошлом году журнал Runner’ World сделал первое и единственное на данный момент исследование об уличных домогательствах (далее — харрасмент), которым подвергаются бегуны Уличный харрасмент (англ hara ment) — это назойливые приставания в публичных местах, выкрики, непрошеные

Домогательства во время бега и как от них защититься
«Тренируйся как девчонка»: в чем заключается специфика тренировок для женщин 5
26 апреля 2017 15255

Женщинам «Тренируйся как девчонка»: в чем заключается специфика тренировок для женщин

Каждый человек уникален, поэтому все респонденты отметили, что рекомендации из этого материала не заменяют индивидуальной работы с тренером, самостоятельного анализа самочувствия и консультаций с врачом Мария Лемесева Триатлет, тренер по триатлону команды S-team Из-за

«Тренируйся как девчонка»: в чем заключается специфика тренировок для женщин
Как мужчины и женщины отличаются в беге и почему выражение «женский бег» — это не сексизм
7 февраля 2017 20960

Женщинам Как мужчины и женщины отличаются в беге и почему выражение «женский бег» — это не сексизм

О равноправии полов говорил еще Платон, но активное движение за права женщин началось лишь во второй половине 19-го века Женщины боролись за признание не только интеллектуальных способностей, но и физических Положение дел тогда было противоречивым: упади она после дня

Как мужчины и женщины отличаются в беге и почему выражение «женский бег» — это не сексизм

Триатлон

Триатлон
Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить
14 октября 2017 3269

Триатлон Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить

В этом году Чемпионат Мира по классическому триатлону проводится в сороковой раз История же современного триатлона тоже началась на Гавайях, острове Оаху, в 1978 году Тогда на старт вышли 15 участников с одной лишь целью – узнать, кто же обладает самой большой выносливостью –

Kona Ironman: почему о нём все говорят, чего ожидать от старта и за кем следить
Одежда для вело на любую погоду 4
8 сентября 2016 18275

Велоспорт Как подобрать экипировку для велотренировки

Не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная одежда! А подбор одежды для занятий циклическими видами спорта это ходьба по острию ножа: вы всегда рискуете одеться слишком тепло и простудиться из-за того, что вспотели или банально перегреться, либо вы можете одеться

Как подобрать экипировку для велотренировки

Что ещё почитать

Что ещё почитать
23 января 2015 64744

Здоровье 8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц

И — внимание, любители трейлов и горного бега: укрепление стоп существенно улучшает технику бега по пересеченной местности, предупреждая подворачивание ног Грамотно подобранная обувь – необходимое, но недостаточное условие для правильного выстраивания тела во время бега и

8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц
Как выбрать кроссовки для бега
30 декабря 2014 74677 2

Школа бега Как выбрать кроссовки для бега

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега нужно знать некоторые исходные данные, с которыми вы и отправитесь в магазин: строение вашей стопы (тип пронации), тип тренировок, которые собираетесь выполнять, поверхности, по которым будете бегать Также ваш выбор будет зависеть от

Как выбрать кроссовки для бега
Несколько фактов о коленях, про которые должен знать каждый бегун 2
31 мая 2016 84255

Здоровье Несколько фактов о коленях, которые вам стоит знать

Мы уже посвящали коленям статью, когда отвечали на вопрос о том, почему у начинающих бегунов обычно болят колени — хоть и её суть частично пересекается с темой данной статьи, советуем с ней ознакомиться Если вкратце, то чаще всего проблемы с коленями являются следствием нарушений

Несколько фактов о коленях, которые вам стоит знать
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу