Выберите язык:

Чи можна бігати після травм спини?

Читать эту статью на русском

травми спини, біг, що робити якщо болить спина під час бігу

Важко дати універсальну відповідь на питання як лікувати травми спини чи, наприклад, чому спина болить під час бігу. Це тонке питання і насамперед варто йти до лікаря, щоб ще більше не нашкодити собі.

Якщо відповідати на запитання, чи можна бігати після травм спини, то тут теж чимало залежить від тяжкості травми. Наприклад, у випадку із защемленням нерва через кілька тижнів вже можна легко бігати, бажано м’якою поверхнею: ґрунт, трава, доріжка стадіону. І зробити все, щоб ця травма не повторилася — наприклад, сходити до ортопеда і перевірити стопи. При сильній пронації рекомендуємо зробити індивідуальні ортопедичні устілки.

І найголовніше — щодня виконувати вправи на зміцнення спини, грудного та нижнього відділів хребта, склепіння стопи. Як зміцнювати стопи, гомілкостопи та литкові м’язи, ми розповіли в окремому матеріалі.

Фото: shutterstock.com

Що ще варто знати про бігові травми:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 940

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне