Можно ли бегать после травм спины?

травмы спины, бег, что делать если болит спина при беге

Нельзя дать универсальный ответ на вопрос как лечить травмы спины или, например, почему при беге болит спина. Это тонкий вопрос и первым делом стоит идти к врачу чтобы в дальнейшем не навредить себе.

Если отвечать на вопрос можно ли бегать после травм спины, то тут тоже многое зависит от тяжести травмы. Например, в случае с защемлением нерва через пару недель уже можно легко бегать, желательно по мягкой поверхности: грунт, трава, дорожка стадиона. И сделать все, что бы эта травма не повторилась — например сходить к ортопеду и проверить стопу. При сильной пронации рекомендуем сделать индивидуальные ортопедические стельки.

И самое главное — ежедневно заниматься упражнениями на укрепление спины, грудного и нижнего отделов позвоночника, свода стопы. Об этих упражнениях мы скоро расскажем в отдельном материале.

Фото: shutterstock.com.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Преимущества зимнего бега
4 декабря 2018 1153

Мотивация 8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Это страшное слово «межсезонье»… Для некоторых сама мысль

8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку
Обзор беговых клубов Киева
30 ноября 2018 17863

Мотивация Обзор беговых клубов Киева

Специально для вас мы собрали подборку беговых клубов Киева, разузнав, где и когда они тренируются, как все устроено и сколько стоит Содержание: adida Runner Kyiv — часть глобального сообщества adida Runner в более чем 20-ти странах Кроме бега есть и другие занятия — сайклинг, йога, TRX,

Обзор беговых клубов Киева
Обзор кроссовок Обзор Inov-8 Trailroc 285
29 ноября 2018 504

Обувь Обзор Inov-8 Trailroc 285 — легких трейловых кроссовок для бега по сухой поверхности и камням

Мне, как человеку, который интересуется беговой обувью, интересно наблюдать за тенденциями и развитием рынка За последние шесть лет его бросало в разные стороны, от минимализма до максимализма Всегда есть ярые сторонники или противники одного из направлений Кто-то говорит,

Обзор Inov-8 Trailroc 285 — легких трейловых кроссовок для бега по сухой поверхности и камням
Как бегать быстрее?
27 ноября 2018 2494

Тренировки Хочу бегать быстрее. Почему не получается, и как с этим справиться?

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Кому из нас не хотелось бы бежать быстрее Представляете, как

Хочу бегать быстрее. Почему не получается, и как с этим справиться?
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу