Выберите язык:

«Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

Читать эту статью на русском

У нашій статті про те, як одягатися на пробіжку в цю пору року, ми майже не приділили уваги головним уборам — тепер виправляємо цю помилку.

Гід головними уборами для бігу

Утеплення — один із базових принципів тренувань в холодну погоду. А правильний екіп не тільки допоможе не замерзнути (= зберегти здоров’я), а й зробить тренування комфортнішим.

Тут також важлива технологічність одягу: спортивний головний убір із синтетичних тканин допомагає підтримувати терморегуляцію, краще протидіє дощу чи снігу, швидше сохне. У якісних аксесуарів на голову є ще одна приємна властивість — вони практично не вбиваються і прослужать вам багато років.

Ми розглянемо основні види головних уборів. Кожен оцінимо за шкалою від одного до семи — залежно від його здатності зберігати тепло.


Хвилинку уваги. У нас є цікавий, захопливий і розкішний канал у Телеграмі. Обов’язково зайдіть та подивіться на нього, якщо раптом користуєтеся цим месенджером. 


Легкий баф

Дуже зручна річ з поліестеру: легко трансформується в пов’язку, шапочку, шарф або балаклаву з 1-2 шарів тканини. Він практично не займає місця: його можна засунути в кишеню тайтсів, вітрівки, в біговий пояс чи сумку, або накрутити на руку. І баф практично невагомий. Однозначний must have для будь-якого бігуна.

Гід головними уборами для бігу

З часом у вас з’явиться кілька штук — вони часто йдуть бонусом у стартових пакетах на забігах, особливо на трейлових. Можна носити до мінус 2 градусів.

Невеликий лайфхак: якщо виходите на пробіжку в міжсезоння завжди беріть з собою на пробіжку ще один баф додатково. Якщо погода різко зміниться — ви зможете ще трохи утеплитися чи закрити голову/обличчя/шию від опадів або вітру.

Плюси: універсальність, величезна кількість кольорів, підійде для будь-якої пори року.

Мінуси: продувається, промокає, не підходить для дуже низьких температур.

1 із 7.

Легка бігова шапочка

Теж варіант light, але голова вже повністю закрита, і поліестер щільніший. Для легкого морозу в 1–3 градуси більш ніж достатньо. Може містити спеціальні отвори для окулярів, навушників чи «хвоста».

Гід головними уборами для бігу

Плюси: кращий захист, продумані рішення для бігуна, як правило, є світловідбивний логотип або спеціальні смужки, підійде також для весни та осені.

Мінуси: все-таки недостатньо тепла, промокне під час тривалого тренування при значних опадах.

2 із 7.

Бігова пов’язка

Розглянемо найбільш поширені варіанти на холодну пору року: зі щільного флісу або фліс + windstopper. Один із найулюбленіших головних уборів для дівчат.

Флісова — більш легка, з додатковим шаром тканини — тепліша і більш захищена. Може бути анатомічної форми, щоб закривати вуха. Рекомендуємо носити до мінус 5 градусів.

Гід головними уборами для бігу

Плюси: «красииииво», тепліше, вуха надійно захищені.

Мінуси: голова закрита не повністю, не дуже підходить для бігу під дощем і мокрим снігом.

3 і 4 з 7 відповідно.

Теплий баф

Той самий універсальний шарф, але вже з товстим шаром флісу. Різні варіанти трансформації дадуть надійний захист (голові/вухам/шиї). Десь до мінус 10 носити можна.

Гід головними уборами для бігу

Є варіант, який не трансформується, зі щільного шару тканини типу polartec із затяжкою. Це захист для шиї за вкрай низьких температур і пробіжки де-небудь за полярним колом. Хоча все, звісно ж, індивідуально.

Плюси: знову ж таки, яскравість і універсальність.

Мінуси: сильні пориви вітру або злива все-таки його «пробивають».

4 із 7.

Шапка-«підшоломник»

Вона анатомічної форми, тому все що потрібно — надійно закрито, всередині — фліс, зовні — щільний windstopper. Рекомендуємо носити до мінус 12 градусів.

Якщо не знайшли в біговому магазині — не біда, зайдіть туди, де продають аксесуари для лижників і сноубордистів. Саме завдяки їм вона і з’явилася в нашому арсеналі.

Гід головними уборами для бігу

Плюси: якісний захист, часто виробники наносять світловідбивні елементи.

Мінуси: може бути заспекотно, якщо на вулиці досить тепло.

5 із 7.

Лижна шапка

Коли на вулиці більше 12 градусів морозу. Хороша шапка зроблена з кількох шарів синтетики і мериносової вовни + всередині є спеціальна смужка з флісу, яка не продувається. Аксесуар, який ви точно будете рідко використовувати, якщо тільки не живете у відповідному кліматичному поясі.

6 із 7.

Гід головними уборами для бігу

Балаклава

Засіб максимального захисту. Закриває все від шиї до маківки. Підійде тим, хто не любить дихати морозним повітрям.

Конструкція залежить від виробника, найнадійніша складається з кількох шарів (фліс + windstopper) — це бар’єр до мінус 20 градусів. Є легкий варіант із сітчастої тканини, але це швидше річ для лижника, його не розглядаємо.

7 із 7.

Гід головними уборами для бігу

Ще кілька практичних порад: дивіться прогноз погоди перед пробіжкою, температуру за вікном, яка швидкість вітру і вологість. Згодом ви навчитеся збирати комплект чітко під певні умови.

Краще мати кілька варіантів головних уборів для тренувань у різну погоду.

Бафи коштують копійки на Aliexpress, якість практично ідентична фірмовим.

Пам’ятайте, що капюшон бігової вітрівки чи куртки дає додатковий захист. Багатошаровість в дії.

Також слід враховувати ваші індивідуальні особливості — хтось і в мороз рветься без шапки (гарячий бігун), а хтось взагалі не заморочується, що у нього на голові. Все, знову ж таки, індивідуально.

Всім біг!

Що ще почитати:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

17 Листопад 2021 541

Початківцям Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
1 Листопад 2021 727

Трейловий біг Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км

Євген Лата здолав 330 км на одному з найскладніших ультрамарафонів, а потім захопливо розповів про цей досвід. У тексті багато практичних рекомендацій тим, хто захоче повторити.

Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км
Гид по головным уборам для бега
30 Жовтень 2021 535

Початківцям «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

«Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне