Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні. Перевіряємо на собі
Тестуємо перкусійні масажери Flow PRO і Flow MINI.
Перкусійний масажер (від лат. Percussio — вистукування, постукування) — це гаджет для розминки перед і для відновлення після тренувань чи змагань.
Матеріал виходить за підтримки компанії Physiokit — офіційного дистриб’ютора масажерів Flow в Україні. В кінці статті ви знайдете промокод на знижку на масажери Flow.
Як це працює?
Все досить просто — масажний пістолет за допомогою насадок різної форми і жорсткості імпульсними швидкими рухами стукає по ваших м’язах. Це масаж, який доступний вдома будь-коли без реєстрації та смс.
Flow Sportstech — англо-гонконгська компанія, заснована у 2018 році. Фахівці в галузі спорту та фізіотерапії захотіли створити гаджет з оптимальним поєднанням ефективності, зручності та якості. Як наслідок у 2020 році з’явилися дві різні моделі: Flow PRO і Flow MINI.
![Що таке масажні пістолети](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2021/09/DSCF5200.jpg)
Які ефекти від користування масажним пістолетом?
- розслаблення і швидке відновлення м’язів після тренувань;
- розпрацювання (розмасажування) тригерних (хворобливих) точок в м’язах;
- розігрів м’язів перед тренуванням або змаганнями;
- самомасаж після робочого дня, що особливо актуально, якщо у вас сидяча робота.
Які м’язи/частини тіла можна масажувати?
Головне — масажувати м’які частини тіла, уникаючи ділянок, розташованих близько до кісток, оскільки вібрації можуть їх пошкодити.
Використовувати масажер можна на такі м’язи, починаючи знизу догори:
- м’язи гомілки;
- передня, задня і бокова поверхні стегна;
- сідничні м’язи;
- фасція стопи (підошовна фасція);
- м’язи спини теж можна масажувати, але потрібно бути дуже обережними в зоні хребта, щоб прямо не створювати вібрації на хребці;
- м’язи шийного відділу;
- плечові м’язи;
- м’язи рук.
Майже всі частини тіла можна комфортно розім’яти самостійно, але є моменти, коли стане в нагоді допомога колеги по спорту, особливо для розпрацювання задньої поверхні стегна, спини та шийного відділу.
Кому підійде?
Якщо ви регулярно тренуєтеся — не важливо, в якому виді спорту і на якому рівні — м’язи зазнають навантаження і їм потрібне відновлення. Тому така штука підійде як для спортсменів-любителів, так і для профі, які відчувають, що м’язи забиваються (втомлюються) і потребують масажу.
Досвід використання
Були протестовані два масажери — Flow PRO і Flow MINI, в режимі бігових та велосипедних тренувань.
![Що таке масажні пістолети](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2021/09/DSCF5480.jpg)
![Перкусійний масажер Flow MINI](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2021/09/DSCF5423.jpg)
До такого гаджету швидко звикаєш. Виходити на тренування, особливо фартлек чи темпові, стає значно легше, коли знаєш, що вдома чекає класний масаж. При регулярному використанні до і після тренування, м’язи завжди в гарному тонусі, і взагалі забуваєш про відчуття крепатури.
Найбільший кайф — це можливість взяти масажер з собою на змагання. Перед стартом завжди повно справ — прикріпити стартовий номер, встигнути сходити в туалет, змастити ноги вазеліном, і часу на розминку не завжди вистачає. Тоді на допомогу приходить масажер: за 3-5 хвилин ноги вже розігріті і можна спокійно стартувати. Але найкращий варіант — це все ж зробити активну розминку, а потім простукати м’язи пістолетом.
Несподівано, але масажер дуже знадобився після викопування картоплі. Там довелося задіяти більше м’язів, ніж під час бігу чи катання на велосипеді, а відчуття крепатури з’явилось у специфічних і малознайомих місцях. Ось тут масажер став воістину магічним пристроєм.
За місяць користування масажним пістолетом, він перетворився на невід’ємну частину тренувань та інтер’єру.
Коли довелося повернути тестовий масажер, я почав сумувати за ним одразу після першого тренування. І тепер точно знаю, який спортивний гаджет куплю наступним.
Чим відрізняються моделі?
Дві версії масажера виконують однакову роботу, але у них є певні відмінності. Основна — це потужність, довжина ходу поршня, об’єм акумулятора та комплектація (кількість різних насадок).
Характеристики
Flow PRO | Flow MINI |
4 режими | 4 режими |
до 6 годин роботи акумулятора | 3–4 години роботи акумулятора |
7 різних насадок | 4 різних насадки |
вага — 1.35 кг | вага — 800 г |
амплітуда ходу поршня — 1,4 см | амплітуда ходу поршня — 1,1 см |
акумулятор 2600 мА · год | акумулятор 1500 мА · год |
максимальна сила удару — 18 кг | максимальна сила удару — 9 кг |
В обох пістолетах чотири режими роботи:
- рівень 1 — 1800 ударів/хв
- рівень 2 — 2400 ударів/хв
- рівень 3 — 3000 ударів/хв
- режим Wave — від 1800 до 3000 ударів/хв — тут кількість ударів спершу хвилеподібно збільшується, а потім зменшується.
Користуватися пістолетом максимально просто — там тільки одна кнопка. Вона включає масажер і перемикає режими від повільного до швидкого. Щоб вимкнути масажер, потрібно на кілька секунд затиснути і утримувати кнопку.
Різнобарвні лампочки — це індикатори заряду батареї, а білі — показують режим інтенсивності роботи.
![Що таке масажні пістолети](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2021/09/DSCF5263.jpg)
Замінити насадку легко за кілька секунд — потрібно вийняти з поршня одну насадку і вставити іншу.
Модель MINI створена для спортсменів-аматорів. У цьому пістолеті — баланс між потужністю і тишею, він компактний, чохол з масажером і насадками можна взяти з собою на тренування або в подорож.
Працює 3-4 години, залежно від режимів використання.
Девайс досить легкий, щоб глибоко пропрацювати м’язи, його слід притискати сильніше.
У комплекті чотири насадки:
- сфера — досить м’яка насадка для відновлювального масажу. Можна використовувати при сильній крепатурі і больових відчуттях в м’язах;
- молоток — дещо жорсткіша насадка для відновного масажу;
- куля — жорстка насадка для більш точкового масажу. Ідеальна для розпрацювання тригерних точок;
- вилка — роздвоєна жорстка насадка для пропрацювання м’язів уздовж ахіллового сухожилля, хребта та глибокої роботи на великих м’язах.
Назва версії PRO говорить сама за себе: це потужний масажер з великою батарейкою. Він витримає ваші навантаження, навіть якщо ви тренуєтеся в групі або по кілька разів на день.
Масажер PRO важчий, працює до 5-6 годин і має щедру комплектацію: тут ви отримаєте сам пістолет, 7 різних насадок, жорсткий кейс і чохол-мішок для транспортування.
Додаткові три насадки розширюють можливості інтенсивності та зон масажу:
- клин — плоска насадка, яка підходить для розігріву перед тренуванням і глибокого масажу великих м’язів;
- м’яка сфера — для легкого відновлювального масажу;
- дуже м’яка сфера — підійде для легкого масажу або масажу малих м’язів, які розташовані близько до кісток (навколо коліна, м’язи стопи, м’язи спини).
Перкусійний масажер дуже стане в нагоді в холодну пору року, коли потрібно тренуватися на вулиці. Попередній розігрів значно знижує ризик отримати розтягнення або розрив м’язів і зв’язок. Коли ви добре розігрілися, тренування точно стане більш комфортним, особливо якщо за планом швидкісна пробіжка.
Що в підсумку
Плюси:
- не треба записуватися на масаж, масажер завжди з тобою вдома і в подорожах;
- розігріває до і розслабляє після тренування;
- досить довго працює від одного заряду батареї;
- чотири режими роботи, які підходять для різних частин тіла та різної інтенсивності;
- наявність різних насадок;
- компактний;
- відносно тихий.
Мінуси:
- довго заряджається — 4 год;
- висока ціна (ну або чекати, поки хтось подарує :))
Якщо ви активно тренуєтеся і відчуваєте, що м’язи забиваються, часто хочеться масажу «не відходячи від каси» — в такому випадку перкусійний масажер створений саме для вас. Він буде з вами після кожного змагання або тренування, щоб допомогти якісно відновитися і швидше бути готовим готовими до нових звершень.
Як і обіцяли, промокод на знижку 10% — NOGIBOGI. Знайти масажери можна тут:
Фото: Діма Коваленко
Ще про відновлення:
- Як відновлюватися після тренувань
- Як правильно харчуватися після тренувань і змагань
- Про користь масажу для бігуна