Выберите язык:

Что такое массажные пистолеты и зачем они нужны. Проверяем на себе

Тестируем перкуссионные массажеры Flow PRO и Flow MINI.

Читати цей матеріал українською

Перкуссионный массажер (от лат. Percussio — выстукивание, постукивание) — это гаджет для разминки перед и восстановления после тренировок и соревнований.


Материал поддерживает компания Physiokit — официальный дистрибьютор массажеров Flow в Украине. В конце статьи вы найдете промокод, который дает скидку на массажеры Flow.


Как это работает?

Все довольно просто — массажный пистолет с помощью насадок разной формы и жесткости импульсными быстрыми движениями стучит по вашим мышцам. Это массаж, который доступен дома в любое время, без регистрации и смс.

Что такое массажные пистолеты

Flow Sportstech — англо-гонконгская компания, основанная в 2018 году. Специалисты в области спорта и физиотерапии захотели создать гаджет с оптимальным сочетанием эффективности, удобства и качества. В результате в 2020 году появились две разные модели: Flow PRO и Flow MINI.

Что такое массажные пистолеты
Flow PRO: жесткий кейс + 7 насадок в комплекте, вес 1.35 кг

Какие эффекты от использования массажного пистолета?

  • расслабление и быстрое восстановление мышц после тренировок;
  • проработка (разбиение) триггерных (болезненных) точек в мышцах;
  • разогрев мышц перед тренировкой или соревнованиями;
  • самомассаж после рабочего дня, что особенно актуально, если у вас сидячая работа.

Какие мышцы /части тела можно массировать?

Главное — массировать мягкие части тела, избегая участков, расположенных близко к костям, потому что вибрации могут их повредить.

Применять массажер нужно на следующие мышцы, начиная снизу вверх:

  • мышцы голени;
  • передняя, задняя и боковая поверхности бедра;
  • ягодичные мышцы;
  • фасция стопы (подошвенная фасция);
  • мышцы спины тоже можно массажировать, но нужно быть очень осторожными возле области позвоночника, чтобы напрямую не создавать вибрации на позвонки;
  • мышцы шейного отдела;
  • мышцы рук.

Что такое массажные пистолеты

Почти все части тела можно комфортно размять самостоятельно, но есть моменты, когда пригодится помощь коллеги по спорту, особенно для проработки задней поверхности бедра, спины и шейного отдела.

Кому подойдет?

Если вы регулярно тренируетесь — не важно, в каком виде спорта и на каком уровне — мышцы получают нагрузку и им требуется восстановление. Поэтому такая штука подойдет как для спортсменов-любителей, так и профи, которые чувствуют, что мышцы забиваются (устают) и нуждаются в массаже.

Опыт использования

Тестировались два массажера — Flow PRO и Flow MINI, в режиме беговых и велосипедных тренировок.

Что такое массажные пистолеты
Перкуссионный массажер Flow PRO
Перкуссионный массажер Flow MINI
Перкуссионный массажер Flow MINI

К такому гаджету быстро привыкаешь. Выходить на тренировки, особенно фартлек или темповые, становится значительно легче, потому что ты знаешь, что дома ждет классный массаж. При регулярном использовании до и после тренировки, мышцы всегда в хорошем тонусе, и вообще забываешь про ощущение крепатуры.

Самый кайф — это возможность взять массажер с собой на соревнования. Перед стартом всегда куча дел — нужно прицепить стартовый номер, сходить в туалет, смазать ноги вазелином, и времени на разминку не всегда хватает. Тогда на помощь приходит массажер: за 3–5 минут ноги уже разогреты и можно спокойно стартовать. Но лучший вариант — это все же сделать активную разминку, а затем простучать мышцы пистолетом.

Неожиданно, но массажер очень пригодился после копания картошки. Там в процессе пришлось задействовать больше мышц, чем на бегу и катании на велосипеде, и ощущение крепатуры возникло в специфических и малознакомых местах. Вот здесь массажер стал поистине магическим устройством.

За месяц пользования массажным пистолетом, он стал неотъемлемой частью тренировок и интерьера.

Что такое массажные пистолеты

Когда пришлось вернуть тестовый массажер, я начал скучать по нему сразу после первой тренировки. И теперь точно знаю, какой спортивный гаджет куплю следующим.

Чем отличаются модели?

Две версии массажера выполняют одинаковую работу, но у них есть различия. Главное — это мощность, длина хода поршня, объем аккумулятора и комплектация (количество различных насадок).

Характеристики

Flow PRO Flow MINI
4 режима 4 режима
до 6 часов работы аккумулятора 3–4 часа работы аккумулятора
7 различных насадок 4 различные насадки
вес — 1.35 кг вес — 800 г
амплитуда хода поршня — 1,4 см амплитуда хода поршня -1,1 см
аккумулятор 2600 мА · ч аккумулятор 1500 мА · ч
максимальная сила удара — 18 кг максимальная сила удара — 9 кг

В обоих пистолетах четыре режима работы:

  • уровень 1 — 1800 ударов / мин
  • уровень 2 — 2400 ударов / мин
  • уровень 3 — 3000 ударов / мин
  • режим Wave — от 1800 до 3000 ударов / мин — здесь количество ударов растет волнообразно, а затем уменьшается.

Пользоваться пистолетом максимально просто — там только одна кнопка. Она включает массажер и переключает режимы от медленного к быстрому. Чтобы выключить массажер, нужно на несколько секунд зажать и удерживать кнопку.

Разноцветные лампочки — это индикаторы заряда батареи, а белые — показывают режим интенсивности работы.

Что такое массажные пистолеты
Flow PRO

Заменить насадку легко за несколько секунд — нужно вынуть из поршня одну насадку и вставить другую.

Модель MINI создана для спортсменов любителей. В этом пистолете — баланс между мощностью и тишиной, он компактный, чехол с массажером и насадками можно взять с собой на тренировки или в путешествие.

Работает 3–4 часа, в зависимости от режимов использования.

Девайс довольно легкий, чтобы глубоко проработать мышцы, его нужно прижимать сильнее.

В комплекте четыре насадки:

  • сфера — достаточно мягкая насадка для восстановительного массажа. Можно использовать при сильной крепатуре и болевых ощущениях в мышцах;
  • молоток — насадка чуть пожестче для восстановительного массажа;
  • пуля — жесткая насадка для более точечного массажа. Идеальна для проработки триггерных точек;
  • вилка — раздвоенная жесткая насадка для проработки мышц вдоль ахиллова сухожилия, вдоль позвоночника и глубокой проработки крупных мышц.

Название версии PRO говорит само за себя: это мощный массажер с большой батарейкой. Он выдержит ваши нагрузки, даже если вы тренируетесь в группе или по несколько раз в день.

Массажер PRO тяжелее, работает до 5–6 часов и имеет богатую комплектацию: здесь вы получите сам пистолет, 7 различных насадок, жесткий кейс и чехол-мешок для транспортировки.

Дополнительные три насадки расширяют возможности по интенсивности и зонам массажа:

  • клин — плоская насадка, которая подходит для разогрева перед тренировкой и глубокого массажа крупных мышц;
  • мягкая сфера — для легкого восстановительного массажа;
  • очень мягкая сфера — подойдет для очень легкого массажа и массажа малых мышц, которые находятся близко к костям (вокруг колена, мышцы стопы, мышцы спины).

Перкуссионный массажер очень пригодится в холодное время года, когда нужно тренироваться на улице. Предварительный разогрев значительно снижает риск получить растяжение или разрыв мышц и связок. Когда вы хорошо разогрелись, тренировка точно станет более комфортной, особенно если по плану скоростная пробежка.

Что в итоге

Плюсы:

  • не надо записываться на массаж, массажер всегда с тобой дома и в путешествиях;
  • разогревает до и расслабляет после тренировки;
  • достаточно долго работает от одного заряда батареи;
  • четыре режима работы, которые подходят для различных частей тела и разной интенсивности;
  • наличие разных насадок;
  • компактный;
  • относительно тихий.

Минусы:

  • долго заряжается — 4 часа;
  • высокая цена (ну или ждать, пока кто-то подарит:))

Если вы активно тренируетесь и чувствуете, что мышцы забиваются, часто хочется массажа «не отходя от кассы» — в таком случае перкуссионный массажер создан именно для вас. Он будет с вами после каждого соревнования или тренировки, чтобы помочь качественно восстановиться и скорее быть готовым готовыми к новым свершениям.

Как и обещали, промокод на скидку 10% — NOGIBOGI. Найти массажеры можно здесь:

Фото: Дима Коваленко

Еще о восстановлении:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу