Выберите язык:

Чи можна «заморозити» легені, бігаючи на холодному повітрі?

У рубриці «Є питання» редакція НБ відповідає на питання читачів.

Читать эту статью на русском

Існує думка, що бігаючи на холодному повітрі можна «заморозити» легені. Дійшло до того, що деякі лижники ковтають вазелін, попередньо витиснувши його з тюбика, щоб ці самі легені (і дихальні шляхи) захистити.

Що ж відбувається насправді?

Можно ли «заморозить» лёгкие, бегая на холодном воздухе?

Впродовж тривалого часу спортсмени і до них причетні звинувачували холодне повітря у виникненні так званої «бронхоконстрикції, зумовленої вправами» (по-простому, звуження дихальних шляхів під час тренування), що проявляється ускладненням дихання і кашлем.

Однак пізніше з’ясували, що причиною цих порушень є не температура, а сухість повітря. У дослідженні, опублікованому в авторитетному медичному журналі Chest у 2005 році, було показано, що сухе тепле повітря зумовлює ту ж реакцію з боку дихальної системи, що і холодне сухе. Причина ховається в тому, що клітини, які покривають дихальні шляхи, дуже чутливі до зневоднення, а воно часто є наслідком вдихання сухого повітря на тренуванні.

Деякі спортсмени замість нападів ускладненого дихання можуть відчувати печіння в горлі або в дихальних шляхах. Подібна реакція найчастіше є наслідком подразнення нервових закінчень дихальної системи.

Тобто, відповідаючи на питання в заголовку «заморозити» легені вам не вдасться.

Можливим рішенням у боротьбі з сухим повітрям буде використання шарфа або бафу/балаклави, що дозволить зволожити вдихуване повітря, але разом з тим зробить дихання більш важким. Така система навряд чи прийнятна на змаганнях, але може підійти для тренувань.

Дыхание во время бега зимой 2

Доповнення редакції: незважаючи на популярну пораду дихати через баф, щоб запобігти печінню в горлі, довго дихати вологою (яка осідатиме на тканині при диханні і повертатиметься в легені) не найрозумніше рішення. Тому універсальної поради на цей випадок у нас немає: комусь може підійти короткочасне дихання через шарф, комусь зниження темпу тренування, а для третього бігуна щось своє.

Читайте до теми: Як правильно дихати під час бігу

Автор: Євгеній Суборов

Переклад українською Наталя Сколоздра

Джерело: Evans TM, et al. Chest. 2005 Oct;128(4):2412-9

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

17 Листопад 2021 541

Початківцям Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
1 Листопад 2021 727

Трейловий біг Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км

Євген Лата здолав 330 км на одному з найскладніших ультрамарафонів, а потім захопливо розповів про цей досвід. У тексті багато практичних рекомендацій тим, хто захоче повторити.

Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км
Гид по головным уборам для бега
30 Жовтень 2021 535

Початківцям «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

«Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне