Выберите язык:

У лютий холод взуття не повинно ставати ще одним знаряддям тортур. Мокрі і замерзлі ноги — основні руйнівники кайфу навіть для досвідченого бігуна, тому ми вирішили написати, на що варто обов’язково звернути увагу, якщо ви відправилися в магазин купувати кросівки.

Читать эту статью на русском

Ми вже розповідали про те, як одягатися і тренуватися в особливо холодну погоду, але питання вибору взуття хвилює тендітну душу бігуна зовсім не менше.

Так, взимку можна бігати і в літніх кросівках, але варто пам’ятати, що першими на морозі замерзають кінцівки. Тому навіть якщо ви одягнете подвійні шерстяні шкарпетки, то це призведе лише до перегрівання ноги і зайвої вологи у взутті, яка при сильному вітрі буде неприємною.

До того ж, літні кросівки з сіткою не захищають від води і снігу, а бігати з мокрими ногами чи ні, кожен вирішує для себе сам.

Как выбрать кроссовки для бега зимой 1

Тому якщо ви все ж зважилися придбати окрему пару для зимового періоду, ось короткий гід з її вибору.

При виборі зимових кросівок варто звернути увагу на зчеплення, тепло і сухість. Це три фактори, які визначають комфорт ваших ніг.

Трапляється, що й взимку можна знайти сухий асфальт чи ґрунт, по якому можна бігати і в звичайних літніх кросівках. Але найчастіше бігунам доводиться мати справу з втоптаним снігом, ожеледицею і заметами.

Зчеплення

Під час бігу втоптаним снігом важливо, щоб кросівок добре «вгризався» в поверхню. Для цього підійдуть трейлові кросівки з протектором на підошві. Ідеальний варіант, якщо протектор покриватиме всю площу підошви, зокрема середню частину, носок і бокові панелі.

Також важливо, щоб гума в підошві була м’якою. Такий склад дозволяє їй не замерзати і добре виконувати функцію зчеплення з поверхнею. М’якість можна оцінити на дотик або поцікавитися у продавця-консультанта про моделі кросівок для бігу взимку.

Шипи

Навіть якщо ви не збираєтеся бігти марафон в Арктиці, захист від ожеледиці є важливим і в нашу підступну зиму з різкою зміною температур. Якщо на вулиці ожеледиця, краще підстрахуватися шипованою гумою. Тут є кілька варіантів:

  • Спеціальні кросівки з вбудованими у підошву шипами. Наприклад, Salomon Spikecross, Inov-8 Arctic Claw або моделі фірми Icebug:
  • Якщо лаври Андрія Бахметьєва з “Очумелых ручек” не дають вам спокою, спробуйте зробити саморобні шипи.
  • Накладні гумки з шипами. Найдоступніший і універсальний варіант для більшості бігунів. Вони швидко зношуються, але їх невисока ціна дозволяє купувати нові без зайвих докорів сумління.nogibogi-6412

Окрім шипів, деякі виробники додають в підошви альтернативні матеріали, які запобігають просковзуванню. Хорошим прикладом може бути модель Saucony Peregrine ICE+ з підошвою Artic Grip і зі вставками з більш м’якої гуми.

s20344-1_4_2048x2048

Мембранні матеріали

Сніг, дощ і сльота можуть відбити бажання бігати навіть у найбільших ентузіастів. На щастя, бігова індустрія не стоїть на місці, і нам на допомогу приходять мембранні матеріали. За своєю суттю, мембрана це вид тканини, що складається з мільйонів мікроскопічних пор, які не пропускають вологу зовні, але при цьому виводять її назовні.

Варто пам’ятати, що мембрани бувають різними за рівнем захисту від вологи. Кросівки можуть бути вологостійкими і після тривалого бігу по снігу намокнути, або ж повністю водонепроникними.

Найчастіше мембрана асоціюється з компанією Gore-Tex, яка однією з перших з’явилася на ринку. Крім цієї мембрани, виробники використовують й інші матеріали.

Salomon, крім Gore-Tex, використовує технологію Climashield. Це синтетичний матеріал, який вбирає менше вологи і швидше сохне. Модель Speedcross випускають в 3 видах: без мембрани, з Climashield і Gore-Tex.

Выбор кроссовок для зимнего бега

Компанія Altra в моделі Lone peak neoshell використовує мембрану Polartec Neoshell. Вона водонепроникна, легка і дихаюча. Якщо цікаво, тут є коротке відео про принцип захисту нової мембрани.

Выбор кроссовок для зимнего бега 1

Inov-8, крім Gore-Tex, використовує свою технологію захисту DWR (durable water repellent). Це просочення тканини, яке запобігає проникненню води всередину. У моделі Х-Talon 212, наприклад, використовується нейлон з просоченням DWR замість сітки. Нижче проілюстровано принцип роботи просочення DWR і вітрозахисного матеріалу Pertex Quantum.

Выбор кроссовок для зимнего бега 2

У компанії Under Armour є три типи тканини Storm, які в різній мірі захищають від вологи і вітру.

Adidas, крім всім відомої мембрани, використовує свою технологію Climaproof. Це текстиль, який також захищає від вітру і вологи.

Выбор кроссовок для зимнего бега 3

Крім перерахованих вище, існує ще кілька типів мембран від різних виробників Pertex Shield+, eVent, H2No, The North Face DryVent і т.д. Тому при виборі кросівок для зимового бігу, поцікавтеся в магазині, який рівень захисту від негоди має модель.

Важливо пам’ятати, що мембрана не панацея на всі випадки життя. Навіть в захищені кросівки «за комір» може потрапити вода або сніг. А далі по закону Мерфі намокають шкарпетки і ви продовжуєте бігти в технологічних, мембранних, але мокрих зсередини кросівках.

Для вирішення цієї проблеми є кілька порад:

Бахіли, гейтери, гамаші

Вони закривають потенційно небезпечну зону між кросівками і штанами. У кросівок не потрапляють волога, сніг і бруд. До того ж, у вас не будуть мерзнути щиколотки, що трохи підбадьорює.

screenshot-2017-01-11-09-19-52

Кросівки з високим, захищеним, водовідштовхувальним манжетом

У багатьох виробників такі моделі є. Наприклад, Adidas Adizero XT Boost, Salomon Snowcross і XA Alpine, Saucony RAZOR ICE+, New Balance 110WR, La Sportiva Crossover 2.0 GTX.

Водонепроникні шкарпетки

Часто проблема мокрих ніг залишається навіть у разі, якщо ви перепробували всі перераховані вище методи. Найпідступнішими у боротьбі з вологою можуть виявитися шкарпетки: волога, що потрапила на верхню частину шкарпетки, опускається вниз і збирається там.

Водонепроникні шкарпетки не вбирають вологу, через що навіть тривала пробіжка в негоду викличе приємні відчуття. З брендів, які виробляють подібні шкарпетки, ми можемо порекомендувати Dexshell і Sealskinz.

Висновки

Якщо ваш біговий сезон не припиняється з настанням холодів, рекомендуємо подумати про купівлю спеціального взуття. У порівнянні зі звичайними, літніми кросівками, це зручна і безпечна опція. У них ви будете впевненіше почувати себе на слизьких і зледенілих ділянках траси замість того, щоб бути обережним і стежити за кожним кроком.

Як правило, зимові кросівки зроблені з більш щільних матеріалів, тому ногам не буде холодно, як у літніх з сіточкою, що продувається (хоча ми бачили чимало героїв, які бігають по 25-30 км в таких кросівках).

Вибираючи зимову пару, зверніть увагу на три її головних характеристики: зчеплення і матеріал підошви, тип мембрани, чи є у кросівок шипи (і які). У сніжну або просто вологу погоду можна додатково захиститися бахілами і водонепроникними шкарпетками.

Ну і не забувайте про принципи підбору екіпіровки взимку. Це важливо.

Переклад українською Наталя Сколоздра

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

Каденс при беге
27 Лютий 2021 113

Тренування Все, що потрібно знати про каденс при бігу

Ми всі хочемо бігати швидше, ефективніше, з меншими зусиллями і без ризику травмуватись. Для покращення техніки бігу можна зробити багато чого, наприклад — попрацювати над каденсом.

Все, що потрібно знати про каденс при бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне