Выберите язык:

Чи можна дихати ротом під час бігу?

Читать эту статью на русском

Перша реакція на це питання: «А чим же ще дихати?» Популярний на уроках фізкультури міф, що дихати при бігу потрібно тільки носом, виріс разом з дітьми, яких таким чином катували недбайливі вчителі.

Другий міф від бігового маркетингу — дихати потрібно на два кроки, на три — видихати через ніс і вдихати тільки раз. Припускаємо, скоро з’являться техніки дихання лівою ніздрею з видихом через вухо.дихання, біг, дівчата бігДрузі, наполегливо радимо не заморочуватися щодо «правильного» дихання і дихати природно. Тобто вдихати/видихати і носом, і ротом, не звертаючи увагу на те, як саме ви це робите. Головне — щоб вам було комфортно.

В організмі людини прекрасна система вдиху-видиху, яка сама відрегулює надходження кисню і виведення вуглекислого газу з легень, не підключаючи для цього свідомість. Краще на пробіжці поговоріть з товаришем — це відверне увагу від думок про дихання і буде ознакою того, що у вас правильний темп, коли можна розмовляти, не задихаючись.

Дихання під час бігу взимку загалом нічим не відрізняється від дихання в теплу погоду. Людям, схильним до застуд і ангін, можна порекомендувати бігати в бафі чи балаклаві, які не запобігають прямому потраплянню холодного повітря в легені.

Ось детальна стаття про те, як правильно дихати під час бігу.

Більше відповідей на питання про біг:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 836

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне