Выберите язык:

Чи можна дихати ротом під час бігу?

Читать эту статью на русском

Перша реакція на це питання: «А чим же ще дихати?» Популярний на уроках фізкультури міф, що дихати при бігу потрібно тільки носом, виріс разом з дітьми, яких таким чином катували недбайливі вчителі.

Другий міф від бігового маркетингу — дихати потрібно на два кроки, на три — видихати через ніс і вдихати тільки раз. Припускаємо, скоро з’являться техніки дихання лівою ніздрею з видихом через вухо.дихання, біг, дівчата бігДрузі, наполегливо радимо не заморочуватися щодо «правильного» дихання і дихати природно. Тобто вдихати/видихати і носом, і ротом, не звертаючи увагу на те, як саме ви це робите. Головне — щоб вам було комфортно.

В організмі людини прекрасна система вдиху-видиху, яка сама відрегулює надходження кисню і виведення вуглекислого газу з легень, не підключаючи для цього свідомість. Краще на пробіжці поговоріть з товаришем — це відверне увагу від думок про дихання і буде ознакою того, що у вас правильний темп, коли можна розмовляти, не задихаючись.

Дихання під час бігу взимку загалом нічим не відрізняється від дихання в теплу погоду. Людям, схильним до застуд і ангін, можна порекомендувати бігати в бафі чи балаклаві, які не запобігають прямому потраплянню холодного повітря в легені.

Ось детальна стаття про те, як правильно дихати під час бігу.

Більше відповідей на питання про біг:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

17 Листопад 2021 546

Початківцям Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
1 Листопад 2021 730

Трейловий біг Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км

Євген Лата здолав 330 км на одному з найскладніших ультрамарафонів, а потім захопливо розповів про цей досвід. У тексті багато практичних рекомендацій тим, хто захоче повторити.

Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км
Гид по головным уборам для бега
30 Жовтень 2021 535

Початківцям «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

«Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне