Можно ли дышать ртом при беге?

Первая реакция на этот вопрос: «а чем же ещё дышать?» Популярный на уроках физкультуры миф, что дышать при беге нужно только носом, вырос вместе с детьми, которых таким образом пытали нерадивые учителя.

Второй миф от бегового маркетинга — дышать нужно на два шага, на три, выдыхать через нос и вдыхать только раз. Подозреваем, скоро появятся техники дыхания левой ноздрёй с выдыханием через ухо.дыхание, бег, девушки бегДрузья, убедительно советуем не заморачиваться насчет «правильного» дыхания и дышать естественно. То есть вдыхать/выдыхать и носом, и ртом, не обращая внимание на то, как именно вы это делаете. Главное чтобы вам было комфортно.

В организме человека прекрасная система вдоха-выдоха, которая сама отрегулирует поступление кислорода и вывод углекислого газа из легких, не подключая для этого сознание. Лучше на пробежке поговорите с товарищем — это отвлечет от мыслей про дыхание и будет признаком того, что у вас правильный темп, когда можно разговаривать, не задыхаясь.

Дыхание при беге зимой в принципе ничем не отличается от дыхания в теплую погоду. Людям, склонным к простудам и ангинам, можно порекомендовать бегать в бафе или балаклаве, которые не допускают прямого попадания холодного воздуха в легкие.

Вот подробная статья о том, как правильно дышать при беге.

Фото: flickr.com.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

«Бегущий шахтер» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты
25 марта 2020 3022

Истории «Бегущий шахтёр» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты

Запертый более двух месяцев в подземной ловушке на глубине 700 метров, чилийский шахтёр Эдисон Пена упорно продолжал тренироваться.

«Бегущий шахтёр» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты
Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа
18 марта 2020 716

Трейлраннинг Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа

В любом ультратрейле снаряжение играет решающую роль. Когда бежишь 100+ км в горах или неделю через Альпы, любая мелочь может стать причиной плохого результата или даже схода.

Обзор снаряжения для ультратрейла в горах на примере Трансальпа
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу