uaua
Выберите язык:

Чи можна бігати при плоскостопості?

Читать эту статью на русском

Плоскостопість — досить поширене захворювання, однією з причин появи якого є ослаблене склепіння стопи. Це призводить до неправильного розподілу навантаження на хребет, тазостегновий суглоб, коліна при ходьбі та бігу.

Якщо не займатись лікуванням, з віком виникає букет супутніх захворювань: варикоз, остеохондроз, захворювання суглобів.

Ще якихось півстоліття тому лікарі впевнено стверджували, що за будь-якої стадії плоскостопості (загалом їх три) про заняття спортом можна забути. На щастя, все по-іншому.

На початкових стадіях плоскостопості біг навіть корисний для зміцнення склепіння стопи. Можна практикувати ходьбу по круглій гальці чи біг босоніж (особливо по піску), використовувати взуття з тонкою підошвою. Все це варто застосовувати дозовано: починати краще з однієї-двох хвилин ходьби, поступово збільшуючи навантаження.

При цьому обов’язково виконуйте щоденні вправи для зміцнення стоп, гомілкостопів та литкових м’язів.

Більше відповідей на популярні бігові питання:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 2061

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне