Чи можна бігати при плоскостопості?
Плоскостопість — досить поширене захворювання, однією з причин появи якого є ослаблене склепіння стопи. Це призводить до неправильного розподілу навантаження на хребет, тазостегновий суглоб, коліна при ходьбі та бігу.
Якщо не займатись лікуванням, з віком виникає букет супутніх захворювань: варикоз, остеохондроз, захворювання суглобів.
Ще якихось півстоліття тому лікарі впевнено стверджували, що за будь-якої стадії плоскостопості (загалом їх три) про заняття спортом можна забути. На щастя, все по-іншому.
На початкових стадіях плоскостопості біг навіть корисний для зміцнення склепіння стопи. Можна практикувати ходьбу по круглій гальці чи біг босоніж (особливо по піску), використовувати взуття з тонкою підошвою. Все це варто застосовувати дозовано: починати краще з однієї-двох хвилин ходьби, поступово збільшуючи навантаження.
При цьому обов’язково виконуйте щоденні вправи для зміцнення стоп, гомілкостопів та литкових м’язів.
