Выберите язык:

Можно ли бегать при плоскостопии?

Плоскостопие — довольно распространенное заболевание, одной из причин появления которого является ослабленный свод стопы. Это приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник, тазобедренный сустав, колени при ходьбе и беге.

Если не заниматься лечением, с возрастом возникает букет сопутствующих заболеваний: варикоз, остеохондроз, заболевания суставов.

Ещё каких-то полвека назад врачи уверенно утверждали, что при любой стадии плоскостопия (всего их три) о занятиях спортом нужно забыть. К счастью, дело обстоит иначе.

На начальных стадиях плоскостопия бег даже полезен для укрепления свода стопы. Можно практиковать ходьбу по круглой гальке или бег босиком (особенно по песку), использовать обувь с тонкой подошвой. Всё это стоит применять дозированно: начинать лучше с одной-двух минут ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.

При этом обязательно выполняйте ежедневные упражнения для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

World Marathon Challenge
2 Апрель 2021 1013

Мотивация Самое авантюрное беговое состязание в мире: 7 марафонов, 7 континентов, 7 дней

Побывать на всех семи континентах планеты — уже само по себе неплохое достижение. Пробежать на каждом из них марафон — более чем потрясающе. Сделать это за неделю — почти сумасшествие.

Самое авантюрное беговое состязание в мире: 7 марафонов, 7 континентов, 7 дней
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу