Можно ли бегать при плоскостопии?

Плоскостопие — довольно распространенное заболевание, одной из причин появления которого является ослабленный свод стопы. Это приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник, тазобедренный сустав, колени при ходьбе и беге.

Если не заниматься лечением, с возрастом возникает букет сопутствующих заболеваний: варикоз, остеохондроз, заболевания суставов.

Ещё каких-то полвека назад врачи уверенно утверждали, что при любой стадии плоскостопия (всего их три) о занятиях спортом нужно забыть. К счастью, дело обстоит иначе.

На начальных стадиях плоскостопия бег даже полезен для укрепления свода стопы. Можно практиковать ходьбу по круглой гальке или бег босиком (особенно по песку), использовать обувь с тонкой подошвой. Всё это стоит применять дозированно: начинать лучше с одной-двух минут ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.

При этом обязательно выполняйте ежедневные упражнения для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

14 июня 2018 1609

Истории Пей и беги: как «пивная миля» превратилась в популярный забег с собственным чемпионатом мира

Ногибоги чрезвычайно удобно читать в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Кратко, по сути, не надоедаем Присоединяйтесь На сайте beermilecom зарегистрировано уже более 7 тысяч пивных забегов, а в 2014 году в Остине (штат

Пей и беги: как «пивная миля» превратилась в популярный забег с собственным чемпионатом мира
Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону (но никто вам этого не говорил)
11 июня 2018 13405

Мотивация Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону (но никто вам об этом не рассказал)

Материал подготовлен при поддержке компании Run Ukraine, организатора Wizz Air Kyiv City Marathon, который пройдет 7 октября Самое время начинать к нему готовиться! Итак, вы решились — зарегистрировались на свой первый марафон Отлично! Теперь от финишной медали вас отделяет долгий путь,

Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону (но никто вам об этом не рассказал)
Помогает ли коллаген в добавках от морщин и болей в суставах
8 июня 2018 2394

Есть вопрос Помогает ли коллаген в добавках от морщин и болей в суставах

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Что такое коллаген, и зачем он нужен Коллаген в переводе с греческого означает «клей» Это белок, делающий

Помогает ли коллаген в добавках от морщин и болей в суставах
6 июня 2018 11037

Здоровье Все, что нужно знать бегуну о гиперпронации

Чтобы разобраться, что такое гиперпронация, чем она грозит бегуну, и что с ней делать, мы обратились к спортивному врачу Владимиру Демченко Краткое содержание статьи: Как работает стопа при беге Какие бывают нарушения пронации Из-за чего возникает гиперпронация Что

Все, что нужно знать бегуну о гиперпронации
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу