Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону (но никто вам об этом не рассказал)

Подготовиться к марафону бывает намного сложнее, чем пробежать его. И чтобы процесс подготовки не пугал вас неизвестностью, мы собрали все приключения и открытия, которые ожидают будущего марафонца на этом увлекательном пути.

Материал подготовлен при поддержке компании Run Ukraine, организатора Wizz Air Kyiv City Marathon, который пройдет 7 октября. Самое время начинать к нему готовиться!

Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону (но никто вам этого не говорил)

Итак, вы решились — зарегистрировались на свой первый марафон. Отлично! Теперь от финишной медали вас отделяет долгий путь, состоящий из тренировок, восстановлений и раздумий, в своем ли вы были уме, когда нажимали кнопку «зарегистрироваться». А еще в процессе движения к марафонской цели вы обнаружите забавные побочные эффекты.

Вот только некоторые из них.

Вокруг сразу появится куча экспертов, которые попытаются вас застращать

Вы наверняка и так немного нервничаете, но если вдруг нет — всегда найдутся люди, которые добавят вам острых ощущений. Приготовьтесь услышать, что «бег вреден для коленей», «бегать в городе нельзя — надышишься выхлопными газами» и эпохальное «а ты знаешь, что первый марафонец умер на финише?»

А еще появится куча людей, которые вообще ничего не знают о марафоне (но думают, что знают)

Если после фразы «я готовлюсь к марафону», вы услышите «я тоже скоро бегу марафон, пять километров под Каштанами», не удивляйтесь — привыкайте. Можете попробовать немного просветить народ на тему длинных дистанций, но лучше просто хватайте кроссовки и бегите оттуда.

Выходные перестанут быть выходными и превратятся в дни длительных кроссов

Времена, когда можно было долго нежится в постели в выходной день, канули в лету. Теперь нежатся ваши домочадцы. А вы на цыпочках выбираетесь из дому в несусветную рань и бежите.

Вы будете в точности знать, какая погода ожидается в день тренировки, в день длительного кросса и, конечно, в день старта

«Нехай проблеми та незгоди не роблять вам в житті погоди», говорил великолепный Николай Луценко. «Завтра утром обещают +12, можно бежать в шортах», будете рапортовать вы.

Иногда придется выбирать между друзьями и тренировкой

Или между друзьями и сном после тренировки, что еще сложнее. Подготовка к марафону отнимает много времени и сил, так что социальная жизнь порой сжимается до размеров привет-как-дела-у-меня-тренировка.

Стартовый взнос — это далеко не все расходы

Думали — зарегистрировались и можно выдыхать? Куда там! Форма, массажи, гели, медицинские консультации… кто сказал, что бег — самый доступный вид спорта?

Вы можете набрать вес

Серьезно, такое бывает. Хотя, казалось бы, все ваши мучения должны быть вознаграждены стройной фигурой. Но нет, иногда наш организм сильно паникует, предвкушая большие нагрузки, и запасает немного больше калорий, чем хотелось бы.

Хорошая новость — экстра-запасы со временем покинут вас (но это не точно).

Вы будете постоянно говорить о беге. Постоянно

Даже если вы пытаетесь говорить о чем-то другом, все разговоры все равно сводятся к бегу. Вы не понимаете, как это происходит.

«Пойдем погуляем по ботаническому саду», — говорит ваша подруга. «Супер, идем, покажу тебе, где мы горки бегали в прошлый четверг», — отвечаете вы.

«Видел новых Мстителей? Крутой фильм» — «Ага, а знаешь, что еще круто? Что я вчера шесть раз сделал 1000 через 400 на пульсе до 160-ти».

«Ваш заказ — одна пицца с пепперони, желаете добавить напиток?» — «Забавно, что вы спросили! Вот мы вчера на тренировке бегали фартлек…»

Все расстояния начнут казаться незначительными

Да и вообще, весь город покажется маленьким. Вы поймете, что легко можете добежать практически куда угодно. Десять километров? Для вас это разминка.

Мозоли

Теперь они ваши верные спутники. В качестве особого бонуса могут появиться и слезшие ногти. Приходя на пляж и обнажая свои многострадальные стопы, будьте готовы увидеть ужас на лицах окружающих. «Нет, мне на ноги недавно не падала каменная глыба — я просто бегаю».

Хорошая новость — мозоли и натертости посещают далеко не всех бегунов.

А вот (сюрприз!) — еще целый набор странностей, которые могут происходить с вашим телом из-за бега.

Вы поймете, что можете намного больше, чем думали

Уверенность в себе будет прибавляться вместе с каждым километром. Особенно, когда вы будете бежать рядом с полумарафонцами на каком-нибудь официальном старте и говорить, что для вас это, дескать, только начало тренировки. «Вы финишируйте, а я еще десяточку потрушу. Усталость? Да откуда? Это же всего 21 километр, хаха».

Окажется, что вам вообще-то нравится дождь

Прохладный, мелкий дождик, который может хоть чуть-чуть освежить вас на 30-ом километре длительного кросса. А вот радоваться палящему солнцу вы очень скоро перестанете и будете старательно организовывать тренировки так, чтобы избежать теплового удара.

Отношения с едой выйдут на новый уровень

Отныне еда — это топливо. Вы будете четко знать, что от омлета вас тошнит, а если съесть пару яблок перед тренировкой, то лучше вообще не тренироваться.

Вы начнете использовать фразы, вроде «углеводная загрузка» или «белковая диета», и станете загодя думать, какого размера должна быть тарелка гречневой каши, чтобы ее хватило на все 42 километра.

Вы научитесь рассчитывать темп со скоростью калькулятора

«Если я буду держать такой темп еще пять километров, то десятка получится за 51:20, а если потом ускорюсь и последние три километра набегу по 4:40, то выйдет 18 километров за 1:32…», — стандартный монолог в вашей голове.

Дома вечно будет что-то стираться и сушиться

Вы побегали, постирали вещи, высушили, снова побегали, постирали, высушили… такой себе непрерывный круговорот спортивной формы в квартире.

У вас появится нездоровая привязанность к кроссовкам

Кроссовки будут с вами всегда. Вы станете брать спортивную форму на работу, на отдых, на дачу… всюду! Возможно, случись стихийное бедствие, первым делом вы бы бросились спасать кроссовки. Ну или пульсометр.

Ваше семейство, вероятно, также будет не в восторге от россыпи кроссовок в квартире.

Вы будете знать все лучшие места в городе… беговые места

Когда ваши нездешние друзья спросят, где можно интересно погулять, вы расскажете им, что недавно обнаружили шикарный лес — всего-то в 15-ти километрах от города! Когда они объяснят, что имели в виду кафе и клубы, вы скажете «ах это…» и растерянно умолкнете.

Если вы соберетесь в какую-нибудь поездку, первое, о чем вы подумаете, — есть ли там где побегать

«У вас открылся новый торговый центр? Супер! Как думаешь, по нему километров пятнадцать можно будет пробежать?»

Вы станете воспринимать скорость по-другому

Прощайте, километры в час. Привет, минуты на километр!

Вы будете уставать и проклинать тот день, когда зарегистрировались на марафон, но в глубине души зная, что вам все это нравится

И да, скорее всего, вы зарегистрируетесь и на второй марафон, даже зная наперед, что вам снова придется через все это пройти.

7 октября 2018 года — крупнейший марафон в Украине, Wizz Air Kyiv City Marathon. Маршрут очень красивый и охватывает главные достопримечательности Киева, поэтому если планируете осенью пробежать марафон — самое время зарегистрироваться.

Надеемся, теперь вы морально подготовлены ко всем неожиданностям и трансформациям, которые произойдут с вами на этом нелегком пути!

А вот — истории людей, которые как раз готовятся к своему первому марафону и делают все эти открытия: раз, два, три. Совсем скоро мы узнаем, что из этого получилось, и опубликуем продолжение.

Что еще почитать:

Ошибки при подготовке к марафону, которые любят допускать бегуны-любители

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Первый марафон: как это было
17 октября 2018 3588

Истории Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было

«Все делали это впервые» — девиз Wizz Air Kyiv City Marathon 2018  Мы решили узнать, как обычные люди впервые становятся марафонцами, и что они при этом чувствуют Получилась целая серия статей «до» и «после» Наши герои поделились своими историями перед марафоном, а затем мы пообщались с ними

Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было
Нужно ли принимать витамин D спортсменам
12 октября 2018 1541

Здоровье Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни Но как быть

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом
10 октября 2018 5033

Музыка для бега Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Нет такой тренировки, которую бы музыка не сделала лучше И хоть

Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения
Как сделать пробежки нескучными
4 октября 2018 4981

Начинающим 10 способов сделать пробежки нескучными

Повторяющийся маршрут, одинаковый темп и монотонность тренировок — главный враг не только прогресса, но и желания продолжать Если вы замечаете, что бег не дает «тех самых» эндорфинов, занятия вызывают скуку и уныние, и все чаще хочется остаться дома на диване — пришло время

10 способов сделать пробежки нескучными
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу