Выберите язык:

Що б ви хотіли знати до того, як почали готуватися до марафону (але ніхто вам про це не розповів)

Підготуватися до марафону буває набагато складніше, ніж пробігти його. І щоб процес підготовки не лякав вас невідомістю, ми зібрали всі пригоди і відкриття, які чекають майбутнього марафонця на цьому захопливому шляху.

Читать эту статью на русском

Матеріал виходить за підтримки Run Ukraine, організатора Wizz Air Kyiv City Marathon, який відбудеться 7 жовтня. Саме час починати до нього готуватися!

Що б ви хотіли знати до того, як почали готуватись до марафону (але ніхто вам про це не розповів)

Отже, ви вирішилися зареєструвалися на свій перший марафон. Чудово! Тепер від фінішної медалі вас відокремлює довгий шлях, що складається з тренувань, відновлень і роздумів, чи ви були при тямі, коли натискали кнопку «зареєструватися». А ще в процесі руху до марафонської мети ви виявите потішні побічні ефекти.

Ось тільки деякі з них.

Навколо відразу з’явиться купа експертів, які спробують вас залякати

Ви, напевно, і без того трохи переживаєте, але якщо раптом ні, завжди знайдуться люди, які додадуть вам гострих відчуттів. Приготуйтеся почути, що «біг шкідливий для колін», «бігати в місті не можна — надихаєшся вихлопними газами» і епохальне «а ти знаєш, що перший марафонець помер на фініші?»

А ще з’явиться повно людей, які взагалі нічого не знають про марафон (але думають, що знають)

Якщо після фрази «я готуюся до марафону», ви почуєте «я теж скоро біжу марафон, п’ять кілометрів під Каштанами», не дивуйтеся — звикайте. Можете спробувати трохи просвітити народ на тему довгих дистанцій, але краще просто хапайте кросівки і тікайте звідти.

Вихідні перестануть бути вихідними і перетворяться на дні тривалих кросів

Час, коли можна було довго ніжитися в ліжку у вихідний, відійшли у небуття. Тепер ніжаться ваші домашні. А ви навшпиньки вибираєтеся з дому у небувалу рань і біжите.

Ви будете достеменно знати, яка погода очікується в день тренування, в день тривалого кросу і, звісно, в день старту

«Хай проблеми та незгоди не роблять вам в житті погоди», — говорив прекрасний Микола Луценко. «Завтра вранці обіцяють +12, можна бігти в шортах», — будете звітувати ви.

Іноді доведеться вибирати між друзями та тренуванням

Або між друзями та сном після тренування, що ще складніше. Підготовка до марафону забирає чимало часу і сил, тому соціальне життя часом стискається до розмірів привіт-як-справи-у-мене-тренування.

Стартовий внесок — це далеко не всі витрати

Думали — зареєструвалися і можна видихнути? Де там! Форма, масажі, гелі, медичні консультації… хто сказав, що біг — найдоступніший вид спорту?

Ви можете набрати вагу

Серйозно таке буває. Хоча, здавалося б, усі ваші муки мають бути винагороджені стрункою фігурою. Але ні, іноді наш організм сильно панікує, передчуваючи великі навантаження, і робить трохи більше запасів, ніж хотілося би.

Хороша новина — екстра-запаси з часом покинуть вас (але це не точно).

Ви постійно говоритимете про біг. Постійно

Навіть якщо ви намагаєтеся говорити про щось інше, всі розмови все одно зводяться до бігу. Ви не розумієте, як це відбувається.

«Ходімо погуляємо по ботанічному саду», — каже ваша подруга. «Супер, йдемо, покажу тобі, де ми гірки бігали минулого четверга», — відповідаєте ви.

«Бачив нових «Месників»? Крутий фільм» — «Ага, а знаєш, що ще круто? Що я вчора шість разів зробив 1000 через 400 на пульсі до 160-ти».

«Ваше замовлення — одна піца з пепероні, бажаєте додати напій?» — «Добре, що ви спитали! Ось ми вчора на тренуванні бігали фартлек…»

Усі відстані почнуть здаватися незначними

Так і взагалі, все місто здаватиметься маленьким. Ви зрозумієте, що легко можете добігти практично будь-куди. Десять кілометрів? Для вас це розминка.

Мозолі

Тепер вони ваші вірні супутники. У вигляді особливого бонусу можуть з’явитися й облізлі нігті. Приходячи на пляж і оголюючи свої багатостраждальні стопи, будьте готові побачити жах на обличчях оточуючих. «Ні, мені на ноги нещодавно не падала кам’яна брила — я просто бігаю».

Хороша новина — мозолі і натертості стаються далеко не з усіма бігунами.

А ось (сюрприз!) — ще цілий набір дивних речей, які можуть відбуватись з вашим тілом через біг?

Ви зрозумієте, що можете набагато більше, ніж думали

Впевненість у собі буде додаватися разом з кожним кілометром. Особливо, коли ви будете бігти поряд з півмарафонцями на якомусь офіційному старті і говорити, що для вас це, ніби, тільки початок тренування. «Ви фінішуйте, а я ще десяточку потрушу. Втома? Та звідки? Це всього 21 кілометр, хаха».

Виявиться, що вам взагалі-то подобається дощ

Прохолодний, дрібний дощик, який може хоч трохи освіжити вас на 30-му кілометрі тривалого кросу. А ось радіти пекучому сонцю ви дуже скоро перестанете і будете старанно організовувати тренування так, щоб уникнути теплового удару.

Стосунки з їжею вийдуть на новий рівень

Відтепер їжа — це пальне. Ви будете чітко знати, що від омлета вас нудить, а якщо з’їсти кілька яблук перед тренуванням, то краще взагалі не тренуватися.

Ви почнете вживати фрази, на кшталт «вуглеводне завантаження» чи «білкова дієта», і заздалегідь думатимете, якого розміру має бути тарілка гречаної каші, щоб її вистачило на всі 42 кілометри.

Ви навчитеся розраховувати темп зі швидкістю калькулятора

«Якщо я буду тримати такий темп ще п’ять кілометрів, то десятка вийде за 51:20, а якщо потім прискорюся і останні три кілометри набіжу по 4:40, то вийде 18 кілометрів за 1:32…», — стандартний монолог у вашій голові.

Вдома постійно щось буде пратися і сушитися

Ви побігали, попрали речі, висушили, знову побігали, випрали, висушили… такий собі безперервний колообіг спортивної форми в квартирі.

У вас з’явиться нездорова прихильність до кросівок

Кросівки будуть з вами завжди. Ви станете брати спортивну форму на роботу, на відпочинок, на дачу… всюди! Можливо, якби сталося стихійне лихо, насамперед ви кинулися б рятувати кросівки. Ну, або пульсометр.

Ваші домашні, ймовірно, також будуть не в захваті від розсипу кросівок по квартирі.

Ви знатимете всі найкращі місця в місті… бігові місця

Коли ваші нетутешні друзі запитають, де можна цікаво погуляти, ви розповісте їм, що нещодавно виявили шикарний ліс — всього за 15 кілометрів від міста! Коли вони пояснять, що мали на увазі кафе і клуби, скажете «Ааа, це…» і розгублено замовкнете.

Якщо ви зберетеся в поїздку, перше, про що ви подумаєте, — чи є там де побігати

«У вас відкрився новий торговий центр? Супер! Як гадаєш, по ньому кілометрів п’ятнадцять можна буде пробігти?»

Ви почнете по-іншому сприймати швидкість

Бувайте, кілометри за годину. Привіт, хвилини на кілометр!

Ви будете втомлюватися і проклинати той день, коли зареєструвалися на марафон, але в глибині душі знаєте, що вам це все подобається

І так, скоріше за все, ви зареєструєтеся і на наступний марафон, навіть знаючи наперед, що вам знову доведеться через все це пройти.

7 жовтня 2018 року — найбільший марафон в Україні, Wizz Air Kyiv City Marathon. Маршрут дуже красивий і пролягає повз головні визначні пам’ятки Києва, тому якщо плануєте восени пробігти марафон — саме час зареєструватися.

Сподіваємося, тепер ви морально готові до всіх несподіванок і трансформацій, які відбудуться з вами на цьому нелегкому шляху!

А ось — історії людей, які саме готуються до свого першого марафону і роблять усі ці відкриття: раз, два, три. Незабаром ми дізнаємося, що з цього вийшло, і опублікуємо продовження.

Що ще почитати:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 566

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
17 Листопад 2021 671

Початківцям Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне