Три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

Как обычные люди превращаются в марафонцев? Мы узнаем об этом, проследив за нашими героями, которые побегут свой первый марафон на Wizz Air Kyiv City Marathon 7 октября.

Для многих из нас, даже бегающих, марафон — это что-то вроде полета в космос, такой же далекий и нереальный. Марафонцы кажутся как минимум суперменами: прокачанными, выносливыми, особенными.

На примере наших героев мы покажем, что это обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом. Они просто поставили себе цель и двигаются к ней.

Мы пообщались с ними сейчас, в самый разгар подготовки, а после финиша сделаем это снова.

Анастасия Куцяк, 23 года

Живет в Вышгороде, работает руководителем HR департамента.

Истории людей, которые побегут свой первый марафон

В прошлом году в начале апреля мой друг Илья предложил поехать с ним за стартовым пакетом, на выходных он собирался бежать Nova Poshta Kyiv Half Marathon.

Мы пришли к стойке регистрации, где Илья долго о чем-то общался с волонтерами. Все это время я рассматривала красивые кроссовки, спортивные часы и, конечно, мужчин 🙂

И тут я подумала: «А почему все эти люди уже бегают, а я еще нет?». И на следующий день вышла на пробежку.

Мне настолько это понравилось, что я стала бегать почти каждый день. Уже осенью 2017 я приняла участие в первом полумарафоне. Весной этого года пробежала половинку в Будапеште (было тяжело после зимы), летом — ночной полумарафон в родном городе. И вот план на будущее — марафон в Киеве 7 октября.

Для меня бег — это свобода. Это возможность принимать собственные решения, полностью отвечать за результат и быть на волне с собой. Во время бега ты можешь положиться только на себя, и это играет важную роль.

Когда я бегу, то много думаю. Иногда о повседневных вещах: что надеть с утра или что приготовить на завтра. Но часто именно во время бега ко мне приходят лучшие идеи о том, как изменить свою жизнь.

С тех пор, как я начала бегать, в моей жизни многое изменилось. Я поняла, чего я хочу, и кем хочу быть.

После месяца тренировок решила поменять работу. И сейчас я работаю в идеальном месте, и делаю то, что люблю.

На одном из забегов я поговорила с иностранцем и подумала, что было бы круто общаться с ним легко и не напрягаясь. Так я начала изучать английский.

Благодаря бегу я открыла себе себя. Я точно знаю, какая скорость мне подходит, какую нагрузку я могу вытерпеть, а какую нет. Я лучше узнала о своих возможностях и верю, что они безграничны. Бег делает девушку сильной, потому что он дает уверенность.

А еще, когда ты начинаешь бегать, ты находишь поддержку везде и чувствуешь себя частью большой семьи. На забегах все равны и объединены одной целью — добежать до финиша.

Для кого-то важна скорость, для кого-то — фотографии в соцсетях (в свое время я относилась именно к таковым), но, самое главное, что все эти люди верят, что бег — это то, на что стоит тратить свое время.

Почему я решила пробежать марафон? Очень мотивируют мои друзья. Мне приятно, что когда я рассказываю о своих победах, пускай даже скромных, они всегда этому удивляются как впервые.

Решила доказать себе, что могу идти к своей цели и достичь её. А еще когда-то я увидела фразу, что людей, которые пробежали марафон, всего 1%, и мне захотелось увеличить эту цифру.

Решила бежать в Киеве, потому что люблю его. Я много где побывала: видела Эйфелеву башню, Дрезденскую галерею и Монте-Карло, бегала в Будапеште, Стокгольме, Хельсинки и Таллине. Но Киев — это one love!

Когда я бежала свой полумарафон в Будапеште, то поняла, насколько мне не хватает Киева, его дорог, людей, атмосферы. Поэтому свой первый марафон хочу бежать дома.

Что касается подготовки, то бегаю в удовольствие и стараюсь прислушиваться к организму. Сейчас моя задача — пробегать не меньше 100 км в месяц, с августа думаю увеличить эту цифру вдвое. Пока что все работает на интуиции, и мне это нравится.

С каким результатом хотелось бы пробежать? Ха-ха-ха. Но, нет. Хочу сделать это в темпе не медленнее 6 мин/км. Идеально, если смогу по 5:45, но для этого нужно еще многое сделать.

Самое трудное для меня — вписать бег в свой распорядок дня. Я работаю с девяти до шести. Три раза в неделю хожу на тренировки на 7 утра, я будущая тайская боксерша. После работы у меня часто разные мероприятия: игры «Что? Где? Когда?», фотосессии, тренировки на открытом воздухе, йога. Люблю делать что-то новое каждый день или хотя бы раз в неделю.

Думаю, что на марафоне самым сложным будет не сдаться. Проделано уже много работы, физической и моральной. Я боюсь, что мои ноги просто перестанут меня слушаться и остановятся. Все будут бежать, а я не смогу. Это как страшный сон.

А все остальное — это мелочи. Потому что я буду окружена лучшими людьми, лучшей атмосферой в лучшем городе.

Павел Михайлишин, 25 лет

Родился в Сумах, последние два года живет и работает в Киеве. Занимается поисковой оптимизацией и продвижением коммерческих ресурсов.

Истории людей, которые побегут свой первый марафон

Спорт в моей жизни был с самого детства, но, как и большинство адекватных людей, бег я никогда не любил, а в некоторых ситуациях даже ненавидел.

Я всегда увлекался боевыми видами спорта (последние 10 лет это был бокс). Так что приходилось бегать в качестве разминки от 2 до 5 км каждый день, что почти никогда не доставляло удовольствия, а иногда и вызывало откровенное нежелание посещать тренировки по боксу.

Но с тренером спорить не приходится, а значит единственный вариант — просто бежать, и бежать быстро, чтобы мучения закончились быстрее.

Проходит немного времени, и ты понимаешь, что больше не умираешь после первого, второго и даже третьего километра. Начинаешь получать удовольствие, смотреть по сторонам, больше не акцентируешь внимание на болевых ощущениях в боку, ногах, легких. Появляется чувство легкости.

Сегодня, когда я уже пробежал свои первые полумарафоны, преодолел первые 30 км за одну тренировку, и, если и начинаю «умирать», то ближе к 15 км, появилась вера в то, что преодолеть марафон всё-таки реально!

И, возможно, люди, которые бегают 42.195 — это даже не супергерои.

В процессе подготовки мотивирует тренер по боксу, семья, любимая девушка, друзья, Garmin Connect, цифра 42, ну и сама финишная медаль, конечно!

Решение в пользу осеннего киевского марафона было принято по двум причинам: 1. он осенний 2. он киевский. Дома бежать всегда легче, не нужно думать как организовать трансфер до места старта, ну и, конечно, осень — лучшее время, чтобы испытать себя. Прохладная погода в день старта, а позади — целое лето подготовки.

Тренируюсь без тренера, так как время работы и тренировок всегда разное, и было бы сложно организовать тренировочный процесс. Ориентируюсь на свои ощущения и рекомендации, которые могу добыть от знающих людей или в интернете.

Конечно, хотелось бы пробежать первый марафон с результатом от трех с половиной часов и быстрее. Полумарафон пробегал за 1:40, но мы-то понимаем, что в данном случае глупо было бы просто умножать на два. Готов пожертвовать темпом ради того, чтобы в итоге не сойти с дистанции.

Павел Чернобай, 36 лет

Живет в Киеве, занимается аналитикой и рисками в финансовой компании. Увлекается фридайвингом (ныряние под водой на задержке дыхания) и по совместительству работает инструктором в этом виде спорта.

Истории людей, которые побегут свой первый марафон

Бегать начал в 2016 году, с тех пор несколько раз пытался бросить, но безрезультатно, слишком нравится.

Бег для меня — какая-то химия, которая дает очень много энергии в обычной жизни. А в плане физического состояния — это хороший метод быть здоровым!

Тренировки очень нерегулярны в течение года, обычно бегаю с апреля/мая до сентября/октября, в остальное время тренируюсь в бассейне нырять.

Первая пробежка получилась около 4 км. Думал, что умру, но уже через пару месяцев пробежал 21 км по лесу.

Дальше был триатлон (половинка железной дистанции в Харькове в 2017). На подготовку потратил четыре месяца, задача была выжить и финишировать.

В этом году решил пробежать марафон, просто потому, что интересно, где же заканчиваются бесконечные ресурсы организма.

На подготовку у меня снова всего четыре месяца, но сейчас уже системно и с тренером. Изначально хотел просто финишировать, но через пару месяцев тренировок и существенного для меня прогресса захотелось выбежать из четырех часов.

Киевский марафон выбрал, потому что не нужно никуда специально ехать, это очень удобно. Хотя есть идея в октябре пробежать еще и амстердамский.

К подготовке отношусь философски, не воспринимаю тренировки как сложности. Все, что делаю, приносит огромное удовольствие, прогресс радует и мотивирует делать еще больше.

На самой дистанции пока пугают горки, особенно участок на Глыбочицкой улице и дальше. Вот пробегу на длинной тренировке эту часть маршрута, и страхов не останется вообще. Все пугают «стеной» на 30–35 км. Пока просто интересно, что это, и правда ли она существует.

В продолжении — истории еще нескольких героев, которые готовятся к своему первому марафону.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3698

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2266

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1357

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7833

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу