Как подсадить друга на бег: пошаговая инструкция

Осторожно: этот текст предназначен только для бегунов! Если вы — тот самый друг, которого пытаются подсадить на «эндорфиновую иглу», пожалуйста, незамедлительно закройте эту статью, глубоко вдохните и повторяйте за нами: «мне показалось, никто не заставит меня бегать, всё будет хорошо».

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!


Итак, вы бегаете уже давно. Соревнования, личники, медали — все идет как по маслу. Но что-то не дает вам покоя. Ведь у вас есть друг, который не бегает. Более того, у вас есть друг, который по выходным спит до обеда, шлет вам размытые селфи с вечеринок и постоянно подбивает прогулять тренировку. Так дальше продолжаться не может.

Мы понимаем, как сложно бывает тренироваться, зная, что где-то там на мягком диване ваш бессовестный друг наслаждается безоблачным, праздным существованием. Поэтому мы разработали пошаговую инструкцию, которая поможет вам стереть довольную улыбку с лица этого баловня судьбы и надеть на него беговые кроссовки.

Выберите подходящего друга

Успех вашей операции во многом зависит от выбора «жертвы». Прожженных скептиков сразу в топку. Бывших спортсменов тоже — они-то уже бывали по ту сторону рая и вряд ли поддадутся на ваши уговоры. Идеальная цель — наивный, открытый всему новому весельчак, который уже проявлял интерес к вашим пробежкам.

А если серьезно, бегать могут люди разных возрастов и комплекций, главное, убедитесь, что у них нет никаких медицинских противопоказаний для пробежек.

Выберите правильное время

Большинство людей считают, что беговой сезон длится приблизительно с 10 июня по 10 августа при условии абсолютного отсутствия дождя. Поэтому не может быть и речи о том, чтобы уговорить вашего друга выйти на пробежку зимой.

Также, большинство людей, смотревших фильм Форрест Гамп, считают, что лучшее время для пробежки — тяжелая жизненная драма. Поэтому, солнечным летним днем отправьте бедолаге анонимное письмо, с сообщением, что Дженни ушла навсегда, и готовьтесь начинать активные действия.

А если серьезно, выбирайте не сильно жаркую и не сильно холодную погоду, чтобы не подвергать организм друзей чрезмерному стрессу. Также не забудьте рассказать им о том, как правильно одеться на пробежку.

Держите интригу

Любопытство — ваше главное оружие в этой игре. Улучите момент, когда ваш друг будет расстроен и подавлен (например, после вашей анонимки), и оброните многозначительно: «Знаешь, что могло бы тебе помочь?» После соответствующего вопроса: «что же?» — помолчите пару минут и скажите: «Да нет…ничего…». Крючок насажен.

А если серьезно, на просторах интернета есть множество подкастов и книг о беге. Возможно, они заинтересуют ваших друзей даже сильнее, чем невразумительные намеки.

Найдите слабое место и цельтесь туда

Допустим, ваш друг любит покушать. Используйте это. Пригласите его в кафе и поглощайте на его изумленных глазах килограммы пасты. Говорите, что это углеводная загрузка, и она вам нужна для бега.

Если он верит любой ерунде, добавьте, что все бегуны едят бургеры по шесть раз в день и не поправляются — «все же выбегивается». Наблюдайте, как в анти-беговой броне товарища появляются первые трещинки.

А если серьезно, вкусности часто служат мотивацией для занятий спортом. Бывали случаи, когда люди соглашались пробежаться, если знали, что на финише их ждет что-то аппетитное или прохладительное. Сделать марафон за «бесплатную» футболку и банан? Дайте два!

Задействуйте искусство рассказчика

Давайте говорить начистоту: всем жутко надоели ваши рассказы про бег. Каждый раз, когда вы заводите свою беговую шарманку, ваши друзья закатывают глаза так сильно, что видят свои затылки изнутри.

Мы понимаем, что вы не перестанете об этом говорить, но вы можете изменить стратегию. Пропишите сюжет и основных героев. Добавьте немного драконов и обнаженки. Наймите хор мальчиков, чтобы пели пронзительными голосами в самый напряженный момент. Обрывайте свой рассказ на самом интересном месте, обещая, что «продолжение следует».

А если серьезно, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Пригласите ваших друзей поболеть за вас на ближайшем забеге. Там они смогут проникнуться атмосферой и, возможно, сами захотят принять участие в чем-то подобном.

Используйте силу подсознания

Подсознание — мощная штука, и с помощью наших нехитрых уловок вы с легкостью обернете его в свою пользу. Итак, первым делом проберитесь ночью в дом вашего друга и напишите на зеркале слово «беги».

На следующий день отвлеките его внимание криками «Пожар!» и быстренько выложите фигурку бегуна из кофейной гущи в его чашке. Наймите человека, как две капли воды похожего на вашего друга, и попросите регулярно бегать под окнами вашей жертвы. Через какое-то время ваш друг поверит, что сама вселенная посылает ему беговые знаки.

А если серьезно, вместо всего этого попробуйте использовать старое-доброе «слабо». Очень многие бегуны начинали свою карьеру именно со слов «а спорим, ты не пробежишь два километра». Можно спорить на ужин или благотворительные взносы в какой-то фонд — платит тот, кто пропускает тренировку.

Помните о привлекательности запретов

Нам всегда хочется того, чего нельзя. Как только ваш друг сломается под весом предыдущих уловок и предложит пробежаться вместе, отвечайте категорическим отказом. Если просьба поступит в сообщении, не гнушайтесь кнопкой Caps Lock и пишите: «НЕТ»!

Когда ваш друг начнет умолять вас, посмотрите на него с сожалением и полушепотом скажите: «лучше держись от этого подальше». Видите, как заблестели его глаза? Полдела сделано.

А если серьезно, привлекательнее запретов могут быть только бесплатные регистрации. Подарите своему другу регистрацию на какой-нибудь несложный и красочный забег — это должно сработать!

Не теряйте бдительность

Как только ваш друг согласится на пробежку, ни на секунду не спускайте с него глаз. Оставшись один, он может начать смотреть новый сериал и снова сорвется с крючка.

Добивайтесь от него конкретной даты вашей пробежки (никаких «где-то на следующей неделе» или «ну посмотрим, как будет получаться»)! Согласовав дату, возьмите отпуск на работе и ходите за своим другом по пятам, периодически разражаясь цитатами Джурека и Мураками.

А если серьезно, лучше и правда не затягивать с первой пробежкой. Энтузиазм имеет свойства иссякать, поэтому выберите ближайший удобный день и — вперед!

Будьте добрее

Человек не бегающий часто сомневается в себе. Ему кажется, что, выйдя на пробежку, он попадет в лучи прожекторов, и все — абсолютно все — будут смотреть, как трясутся его бока. Проявите немного снисходительности к товарищу. Отправляйтесь на пробежку глухой ночью в какую-нибудь лесополосу — там ему будет спокойнее.

А если серьезно, расскажите вашему другу, что бегущий по улицам человек уже давно не вызывает удивления прохожих. Если он все ещё испытывает дискомфорт, выбирайте для пробежек раннее утро — тогда и воздух свежее, и людей меньше.

Задействуйте дополнительные мотиваторы

Большинство начинающих бегунов считают необходимым скупить все самые дорогие спортивные кроссовки и гаджеты перед тем, как появится на стадионе. Поддерживайте это убеждение в своем друге.

Ни в коем случае не говорите, что начать бегать можно в любой относительно спортивной одежде. Есть вероятность, что покупая новые спортивные коллекции, ваш друг разорится, а банкротство — это жизненная драма, которая, как мы уже знаем, является лучшим временем для бега.

А если серьезно, покупка новых кроссовок нередко служит мотивацией для начала пробежек. Будучи бывалым спортсменом, расскажите своему другу, как выбрать хорошую беговую обувь и обязательно опробуйте ее вместе.

Добавьте адреналина

Страх — отличный мотиватор для занятий спортом. Зарегистрируйте своего друга на марафон, который состоится через три недели. Если он откажется оплачивать регистрацию, спустите на него собак. И в том, и в другом случае страх поможет бедолаге продолжать бежать.

А если серьезно, намного лучше мотивирует не страх, а радость от пробежек. Познакомьте своего друга с беговым сообществом, в котором он сможет найти множество единомышленников и веселых напарников для пробежек.

Используйте достижения современной медицины

Вы наверняка знаете про эйфорию бегуна, которая заставляет людей снова и снова возвращаться за порцией «бегового счастья». Если ваш друг уже прочувствовал этот эффект — отлично. Если нет — подмешайте ему в изотоник каких-нибудь психотропных веществ. Когда он с удивлением спросит, от чего это краски стали ярче, а собака превратилась в единорога, скажите, что это и есть «эйфория бегуна».

А если серьезно, если уж делать ставку на зависимость, то пусть это будет коллекционирование. Беговых медалей, например.

Пускаясь в эту эскападу, помните — вы в ответе за тех, кого подсадили. В случае успеха, вы можете с удивлением обнаружить, что ваш друг увяз в этом даже сильнее, чем вы. Тогда будьте готовы, что его личники будут покруче ваших, а беговые истории — интереснее. И возможно, однажды наступит такой день, когда он в отместку попытается подсадить вас на триатлон.

Ваш друг упорно сопротивляется и ищет отмазки? Расскажите ему, почему все эти отговорки не работают.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3708

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2269

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1358

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7838

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу