«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге

Семь полезных шпаргалок для тех, кому не понаслышке знакомы трудные разговоры о беге с любимыми родственниками.

Сначала они радуются, что ты чаще «дышишь свежим воздухом». Твои 10 километров родные называют марафоном, но когда ты начинаешь готовиться к настоящему марафону, хватаются за сердце. Ссылаясь на докторов и сына подруги, они просят тебя беречь колени и «перестать заниматься ерундой». Как рассказывать родителям про свое увлечение, не делая себе нервы?

НБ вспоминает популярные фразы о беге, которые можно частенько услышать от родственников, и готовит читателя к спокойной и взвешенной беседе.

«Зачем оно тебе надо?»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 2

Не родители ли говорили, что движение — это жизнь, выводя нас на обязательную прогулку в детстве даже в лютый холод?

У большинства из нас сидячая работа и гиподинамия. Немецкие ученые, проанализировав результаты 43 исследований о связи рака и сидячего образа жизни, определили что 40-часовое сидение за компьютером повышает риск развития рака, и увеличивает риск смертности  на 34%. Каждый час, который мы проводим сидя, уменьшает продолжительность жизни на 21 минуту.

Вот почему работать в офисе стоя все популярнее: организм сжигает на 50 калорий/час больше. То есть, проведя хотя бы половину рабочего времени в таком положении в течении года, вы сожжете калории, равные 15-ти марафонам: 50*4 (часа)*5 рабочих дней* 50 недель в году = 50 000 ккал.

Поэтому чаще двигаться полезно не только нам, но и родителям.

«Бег — это смерть коленям»

При тренировках на колени действительно приходится ударная нагрузка. Ее сила зависит в том числе от неподходящей обуви и неправильной техники бега. Почитайте, почему болят колени при беге у начинающих.

Ниже — несколько упражнений для укрепления коленей, которым можно научить своих родителей (ха-ха!), чтобы они никогда больше тебя о таком не спрашивали:

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 4

«…и огромная нагрузка на сердце!»

Бег — один из самых эффективных способов тренировки сердца. Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.

Но как рассказать об этом человеку, который принимает на веру советы журнала «Дачник»?

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 1

Целенаправленные беговые тренировки приводят к снижению пульса, как при выполнении физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Это нормализует кровяное давление, которое обычно имеет тенденцию повышаться с возрастом.

Да, люди, которые всю жизнь занимаются спортом, могут забыть о Корвалоле. Вдобавок, бег способствует сокращению в организме общего количества триглицеридов, из которых образуется холестерин.

Родители по опыту знают, что сейчас за своё здоровье можешь отвечать только ты сам. Бег и здоровый образ жизни — лучшая инвестиция в 60-летнюю версию себя. Вместо того, чтобы в этом возрасте работать на таблетки, можно танцевать на своей яхте, как Джанлука Вакки.

«Ну вот, ты потянул ногу. Я предупреждала, что твой бег до добра не доведет»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 5

Под фразой «потянул ногу» чаще всего скрываются травмы ахиллова сухожилия, пятки или воспаление надкостницы. Откуда они берутся, можно прочитать здесь.

Важно не игнорировать такие травмы и уверить родителей, что впредь вы будете бережно относиться к себе. В конце-концов, расскажите историю про бельгийского мальчика Адольфа, которого прозвали Призраком за его «плохую удачу».

Он упал с третьего этажа и ударился головой о камень. Свалился на раскаленную сковороду, пострадал от порохового взрыва, отравился ядовитыми испарениями, проглотил булавку, чуть не утонул в холодной реке. А фамилия его была Сакс — тот самый изобретатель саксофона.

А у вас одно небольшое растяжение, подумаешь!

«Слушай, ты никогда ничего не выиграешь, зачем позориться?»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 3

Во времена наших родителей (60-70е годы) бегом занимались только атлеты, а любительского спорта в стране практически не было. Естественно, их отношение к непрофессиональным занятиям олимпийским видом спорта может быть скептическим.

Расскажите про то, как здорово у нас всё изменилось с тех пор, а лучше — позовите их на забег. Поддержка родных для бегуна бесценна, а родители, скорее всего, будут рады стать частью вашей спортивной жизни.

Ведь в рабочей суете времени на семейные посиделки становится все меньше.

«Хочется бегать — иди побегай два круга по стадиону, зачем платить деньги за участие в забегах?»

Регистрация на забег — это такое обещание самому себе. Вроде «Мужик сказал — мужик сделал». Даже если вы хрупкая девушка.

Каждый раз, готовясь к забегу, вы выходите на новый уровень ответственности и дисциплины. Совсем не лишние качества для взрослого человека. А кто-то так и продолжает всю жизнь бегать два круга по стадиону.

«Какая тебе разница в чем бегать? Возьми обычную футболку вместо всякой синтетики!»

Смутное определение «синтетика» чаще всего подразумевает вещи низкого качества и ассоциируется с «китайщиной». Почему вам не подойдут привезенные из путешествий сувенирные футболки из хлопка?

Одежда из натуральных волокон впитывает влагу и утяжеляет футболку. Надевая ее в осенне-зимний период, можно легко замерзнуть и заболеть (даже будучи в шапке, как завещала мама). Современная высокотехнологичная одежда из полиэстера сохраняет тепло тела на холоде и выводит влагу. В такой одежде бегун всегда остается сухим.

Уверены, что это неполный список подобных тезисов. Если вам есть что добавить — с нетерпением ждем ваших историй в комментариях.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

19 мая 2018 1304

Отчёты о соревнованиях Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы

NN Marathon Rotterdam — третий по популярности марафон в Голландии, проходит под лозунгом «прекрасные моменты жизни» Количество участников на основной дистанции: 14 тысяч Дистанции: полный марафон, ¼ марафона — 10,55 км, городской забег на 4,2 км и 2 детских забега на 1 и 2,5 км Трасса

Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы
Чем полезен бег
17 мая 2018 8549

Здоровье Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Читати українською  Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований
Люди до и после марафона
16 мая 2018 8125

Мотивация Как выглядят люди до и после марафона

Наши герои очень разные: опытные бегуны и те, кто преодолел свои первые 422 км, молодые и в возрасте, с разными целями и мотивацией Ниже — мини-интервью с каждым и фотографии, сделанные до и после марафона Посмотреть последние можно, перетаскивая слайдер влево и вправо Валерий

Как выглядят люди до и после марафона
12 мая 2018 2138

Есть вопрос Что такое детокс? Это правда работает?

Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть обезвреживание ядов, очищение организма от токсинов Идея о том, что мы «грязные изнутри» не относится к современным ЗОЖ-трендам, а была придумана еще во времена античности До недавнего времени процедуры детокса

Что такое детокс? Это правда работает?
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу