«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге

Семь полезных шпаргалок для тех, кому не понаслышке знакомы трудные разговоры о беге с любимыми родственниками.

Сначала они радуются, что ты чаще «дышишь свежим воздухом». Твои 10 километров родные называют марафоном, но когда ты начинаешь готовиться к настоящему марафону, хватаются за сердце. Ссылаясь на докторов и сына подруги, они просят тебя беречь колени и «перестать заниматься ерундой». Как рассказывать родителям про свое увлечение, не делая себе нервы?

НБ вспоминает популярные фразы о беге, которые можно частенько услышать от родственников, и готовит читателя к спокойной и взвешенной беседе.

«Зачем оно тебе надо?»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 2

Не родители ли говорили, что движение — это жизнь, выводя нас на обязательную прогулку в детстве даже в лютый холод?

У большинства из нас сидячая работа и гиподинамия. Немецкие ученые, проанализировав результаты 43 исследований о связи рака и сидячего образа жизни, определили что 40-часовое сидение за компьютером повышает риск развития рака, и увеличивает риск смертности  на 34%. Каждый час, который мы проводим сидя, уменьшает продолжительность жизни на 21 минуту.

Вот почему работать в офисе стоя все популярнее: организм сжигает на 50 калорий/час больше. То есть, проведя хотя бы половину рабочего времени в таком положении в течении года, вы сожжете калории, равные 15-ти марафонам: 50*4 (часа)*5 рабочих дней* 50 недель в году = 50 000 ккал.

Поэтому чаще двигаться полезно не только нам, но и родителям.

«Бег — это смерть коленям»

При тренировках на колени действительно приходится ударная нагрузка. Ее сила зависит в том числе от неподходящей обуви и неправильной техники бега. Почитайте, почему болят колени при беге у начинающих.

Ниже — несколько упражнений для укрепления коленей, которым можно научить своих родителей (ха-ха!), чтобы они никогда больше тебя о таком не спрашивали:

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 4

«…и огромная нагрузка на сердце!»

Бег — один из самых эффективных способов тренировки сердца. Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.

Но как рассказать об этом человеку, который принимает на веру советы журнала «Дачник»?

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 1

Целенаправленные беговые тренировки приводят к снижению пульса, как при выполнении физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Это нормализует кровяное давление, которое обычно имеет тенденцию повышаться с возрастом.

Да, люди, которые всю жизнь занимаются спортом, могут забыть о Корвалоле. Вдобавок, бег способствует сокращению в организме общего количества триглицеридов, из которых образуется холестерин.

Родители по опыту знают, что сейчас за своё здоровье можешь отвечать только ты сам. Бег и здоровый образ жизни — лучшая инвестиция в 60-летнюю версию себя. Вместо того, чтобы в этом возрасте работать на таблетки, можно танцевать на своей яхте, как Джанлука Вакки.

«Ну вот, ты потянул ногу. Я предупреждала, что твой бег до добра не доведет»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 5

Под фразой «потянул ногу» чаще всего скрываются травмы ахиллова сухожилия, пятки или воспаление надкостницы. Откуда они берутся, можно прочитать здесь.

Важно не игнорировать такие травмы и уверить родителей, что впредь вы будете бережно относиться к себе. В конце-концов, расскажите историю про бельгийского мальчика Адольфа, которого прозвали Призраком за его «плохую удачу».

Он упал с третьего этажа и ударился головой о камень. Свалился на раскаленную сковороду, пострадал от порохового взрыва, отравился ядовитыми испарениями, проглотил булавку, чуть не утонул в холодной реке. А фамилия его была Сакс — тот самый изобретатель саксофона.

А у вас одно небольшое растяжение, подумаешь!

«Слушай, ты никогда ничего не выиграешь, зачем позориться?»

«Мама, я бегун!»: как говорить с родителями о беге 3

Во времена наших родителей (60-70е годы) бегом занимались только атлеты, а любительского спорта в стране практически не было. Естественно, их отношение к непрофессиональным занятиям олимпийским видом спорта может быть скептическим.

Расскажите про то, как здорово у нас всё изменилось с тех пор, а лучше — позовите их на забег. Поддержка родных для бегуна бесценна, а родители, скорее всего, будут рады стать частью вашей спортивной жизни.

Ведь в рабочей суете времени на семейные посиделки становится все меньше.

«Хочется бегать — иди побегай два круга по стадиону, зачем платить деньги за участие в забегах?»

Регистрация на забег — это такое обещание самому себе. Вроде «Мужик сказал — мужик сделал». Даже если вы хрупкая девушка.

Каждый раз, готовясь к забегу, вы выходите на новый уровень ответственности и дисциплины. Совсем не лишние качества для взрослого человека. А кто-то так и продолжает всю жизнь бегать два круга по стадиону.

«Какая тебе разница в чем бегать? Возьми обычную футболку вместо всякой синтетики!»

Смутное определение «синтетика» чаще всего подразумевает вещи низкого качества и ассоциируется с «китайщиной». Почему вам не подойдут привезенные из путешествий сувенирные футболки из хлопка?

Одежда из натуральных волокон впитывает влагу и утяжеляет футболку. Надевая ее в осенне-зимний период, можно легко замерзнуть и заболеть (даже будучи в шапке, как завещала мама). Современная высокотехнологичная одежда из полиэстера сохраняет тепло тела на холоде и выводит влагу. В такой одежде бегун всегда остается сухим.

Уверены, что это неполный список подобных тезисов. Если вам есть что добавить — с нетерпением ждем ваших историй в комментариях.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 1855

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
Что такое здоровый город?
9 января 2019 1492

Колонки Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им

Чтобы разобраться в вопросе, мы съездили на конференцию «Здоровье в городе», которую проводила в Одессе организация Alliance for Public Health, пообщались со специалистами в сфере городского здоровья, изучили чужой опыт и пришли к ряду неожиданных выводов Спойлер: бег помогает, и это

Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им
Люди рассказывают, зачем они выходят на пробежку 1-го января
4 января 2019 1432

Мотивация «Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день

Мы спросили у наших читателей, что сподвигло их бегать 1-го января, и вот какими оказались самые распространенные причины: потому что как встретишь, так и проведешь ради особой атмосферы, тишины и пустых дорог все банально — по плану тренировка потому что нет причин

«Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день
Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
27 декабря 2018 2928

Питание Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя

Секундочку внимания Хотим напомнить о том, что у нас есть интересный, увлекательный и роскошный канал в Телеграме Обязательно зайдите и посмотрите на него, если вдруг пользуетесь этим мессенджером  Итак, давайте сначала разберемся, почему употребление большого количества

Как бегуну пережить праздники, не отказываясь от алкоголя
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу