Как правильно поддерживать бегунов (и какие фразы вам лучше не произносить)

Успех забега зависит от многих факторов. Тут вам и психологический настрой, и подобранные в тон шнурки, и, конечно, поддержка на трассе. И если важность цвета шнурков ещё может вызывать сомнения, то необходимость зрительской поддержки неоспорима.

Даже такие именитые спортсмены, как Мо Фара и Элиуд Кипчоге, признают, что без поддержки им было бы сложно ставить свои рекорды. Что уж тогда говорить про нас с вами, среднестатистических бегунов-любителей, для которых каждое приветствие из толпы, словно глоток живительного изотоника!

Итак, давайте разберемся, что же такого крикнуть пробегающим мимо спортсменам, чтобы придать им сил и уверенности.

Положительные отзывы

Подборка креативных марафонских плакатов

Наверняка, поддерживая спортсменов, вы не особо задумываетесь о научной подоплеке ваших слов. А вот ученые задумываются, потому что такая у них работа.

И, подумав, начинают рассказывать про теорию самоопределения, согласно которой положительные отзывы усиливают нашу мотивацию, а отрицательные — губят на корню. Другими словами, если вы хотите поддержать спортсменов на дистанции, не скупитесь на фразы вроде «у тебя отлично получается» или «ты молодец». Пусть они знают, что вам очень нравится то, что они делают.

Сила убеждения

Как правильно поддерживать бегунов во время забегов 3

Еще один пример «научной» поддержки предлагает ученый с чудесным именем Альберт Бандура. По его мнению, подбодрить спортсменов вам поможет теория самоэффективности, основанная на человеческом свойстве — верить в то, что он способен выполнить определенное задание.

И, если на тридцатом километре самому человеку в это уже не сильно верится, вам нужно его убедить. А лучшее убеждение, откровенничает Бандура, — это убеждение, основанное на успешном предыдущем опыте.

Иначе говоря, вам следует кричать что-то вроде «на тренировках мог и сейчас сможешь». Но мы не настаиваем именно на такой формулировке. Можете ограничиться сокращенной версией: «ты можешь». Ну или просто осыпайте бегунов трехэтажными цитатами Мураками или Префонтейна, убеждая их, что бег — это круто.

Персональный подход

Подборка креативных марафонских плакатов

Вы, конечно, не раз замечали, что на номерках спортсменов часто напечатаны их имена. Это сделано не только для того, чтобы вы идентифицировали «своего» марафонца в толпе измученных, краснолицых финишеров, но и смогли завоевать титул «лучший зритель года».

Для этого вам нужно всего лишь этими именами их, марафонцев, называть. Ведь в персональном обращении есть что-то очень окрыляющее.

Поэтому, когда в следующий раз пойдете поддерживать бегущих, попробуйте крикнуть не просто «ты можешь», а «ты можешь, Артур». Чувствуете разницу? А вот Артур точно почувствует.

Немного юмора

Как правильно поддерживать бегунов во время забегов 4

Забеги — дело серьезное, и в какой-то момент от этой серьезности можно порядком устать. Тут к нам на помощь приходят зрители со смешными плакатами.

Искрометные шутки про ногти, которые попадают в рай, или якобы голый человек, который грозится опустить плакат, если мы не побежим быстрее, — все это запечатлено в сердце каждого бегуна. Потому что это действительно работает и помогает нам вернуть утраченный на одной из горок положительный настрой.

Мы как-то делали подборку забавных плакатов, вдохновляйтесь.

Много шума

Как правильно поддерживать бегунов во время забегов 2

Предположим, что, придя на забег, у вас из головы вылетают все научные теории, имен на номерках не видно, а с юмором как-то не заладилось. Значит, пришло время просто делать шум.

В этом вам помогут дуделки, а также, цитируя классика, «кричалки, вопилки, шумелки, пыхтели и сопелки». Главное — не стойте молча. Поверьте, участники забега провели достаточно времени в тишине длительных кроссов и будут рады любому, пусть даже неразборчивому шуму.

Готово! Теперь у вас есть все шансы завоевать искреннюю благодарность спортсменов.

Как правильно поддерживать бегунов во время забегов

Список фраз, которых лучше избегать

«Финиш близко» / «Еще чуть-чуть осталось»

Чаще всего эти фразы употребляются людьми с благими намерениями километра эдак за три до финиша.

К сожалению, для человека, бегущего марафон, последние километры — это совсем не чуть-чуть, это целая вечность. Большего того, спортсмены зачастую сами прекрасно знают, когда наступит это самое «чуть-чуть», потому что всю дорогу только и делают, что рассчитывают время до финиша.

И если вы не стоите в паре метров от финишной арки, лучше про «чуть-чуть» ничего не говорить.

«Там дальше одни спуски» / «Держись левее, там тень»

Эти фразы хороши, если дальше действительно спуски и тень. Но если вы не имеете никакого представления о трассе, лучше не вводить спортсменов в заблуждение. Многие из них, конечно, заранее изучают дистанцию и не ведутся на подобные провокации. Но есть и доверчивые бегуны, которые чего доброго начнут ускоряться по левой стороне и, не найдя там ни спусков, ни тени, поймут, как жестоко были обмануты. И спасибо вам за это не скажут.

«Шевелись, черепаха» / «Твои уже финишировали, что ты копаешься» / «Я состарюсь, пока ты добежишь»

Такие фразы используются жизнерадостными любителями шуточной подколки. По задумке болельщиков, они должны раззадорить и подхлестнуть бегущих. На деле же, они вызывают лишь желание остановиться и выдать что-то нетленное, вроде «сам дурак».

Даже если такой формат общения давно установлен между вами и вашими марафонцами, на соревнованиях от него лучше отказаться. Ведь рядом с вашим «привыкшим» другом бегут другие люди, которых подобные оклики могут очень раздосадовать.

«Не заваливай корпус» / «Работай руками»

Такие слова очень полезно услышать от тренера во время подготовки к соревнованию. Но на самом забеге незнакомый человек, исправляющий технику бега, вызывает легкое недоумение. Вполне вероятно, что вы действительно знаете, как нужно правильно бегать, но ваши усилия вряд ли оценят по достоинству, а то и неблагодарно огрызнуться в ответ. Лучше ограничьтесь безобидным «молодцом».

Конечно, этот список раздражающих фраз не претендует на универсальность. Может быть кого-то из вас действительно вдохновляют слова про близкий финиш или про то, что все, кроме вас, уже добежали и ушли домой. Но, подумав хорошенько, мы нашли фразу, которой не будет рад ни один участник забега и это: «из-за вас весь город перекрыли, бегайте на стадионе»!

Вот этого точно не нужно говорить, все остальное — пустяки.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно
18 июля 2018 5128

Тренировки Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! «Тренировки с собственным весом», — пишет Strength & Conditioning Journal, — «доступный и универсальный способ

Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно
Как вернуться к бегу после родов и можно ли бегать кормящей маме
17 июля 2018 2382

Женщинам Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Рождение ребенка — долгожданный момент в жизни женщины С бурей эмоций и любви начинается новый этап,

Как вернуться к бегу после родов, и можно ли бегать кормящей маме
Лондонский марафон глазами его участницы
14 июля 2018 1899

Отчёты о соревнованиях Лондонский марафон глазами его участницы

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Лондонский марафон всегда казался для меня чем-то далеким и нереальным Как и многие участники лотереи,

Лондонский марафон глазами его участницы
Гид по беговым маршрутам Кракова
13 июля 2018 1591

Места Гид по беговым маршрутам Кракова

Ежегодно Краков посещают примерно 7 миллионов туристов Почему «Во-первых, доктор, это красиво»: c 1978 года город находится в списке исторических памятников ЮНЕСКО, a с 2000 года носит гордое звание Европейской столицы культуры Количество достопримечательностей на метр квадратный

Гид по беговым маршрутам Кракова
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу