Выберите язык:

Як правильно підтримувати бігунів (і які фрази вам краще не вимовляти)

Успіх забігу залежить від багатьох факторів. Тут і психологічне налаштування, і шнурівки під колір екіпу, і, звісно, підтримка на трасі. І якщо у важливості відтінку шнурівок ще можна сумніватися, то важливість глядацької підтримки беззаперечна.

Читать эту статью на русском

Навіть такі імениті спортсмени, як Мо Фара і Еліуд Кіпчоге, визнають, що без підтримки їм було б складно ставити свої рекорди. Що вже тоді говорити про нас з вами, середньостатистичних бігунів-аматорів, для яких кожне привітання з натовпу, немов ковток життєдайного ізотоніка!

Отже, давайте з’ясовувати, що б такого крикнути спортсменам, які пробігають повз, щоб додати їм сил і впевненості.

Позитивні оклики

Добірка креативних марафонських плакатів

Напевно, підтримуючи спортсменів, ви не особливо задумуєтеся про наукове підґрунтя ваших слів. А ось вчені задумуються, бо така в них робота.

І, подумавши трохи, починають розповідати про теорію самовизначення, згідно з якою позитивні відгуки посилюють нашу мотивацію, а негативні — рубають під корінь. Іншими словами, якщо ви хочете підтримати спортсменів на дистанції, не скупіться на фрази на кшталт «у тебе чудово виходить» або «ти молодець». Нехай вони знають, що вам дуже подобається те, що вони роблять.

Сила переконання

Як правильно підтримувати бігунів під час забігу 3

Ще один приклад «наукової» підтримки пропонує вчений із чудовим ім’ям Альберт Бандура. На його думку, підбадьорити спортсменів вам допоможе теорія самоефективності, заснована на людській здатності вірити в те, що нам під силу виконати певне завдання.

І, якщо на тридцятому кілометрі самій людині в це вже не сильно віриться, ви можете її переконати. А найкраще переконання, зізнається Бандура, — це переконання, яке базується на успішному попередньому досвіді.

Іншими словами, вам варто кричати щось на кшталт «на тренуваннях міг і зараз зможеш». Але ми не наполягаємо саме на такому формулюванні. Можете обмежитися скороченою версією: «ти можеш». Ну, або просто обдаровуйте бігунів триповерховими цитатами Муракамі чи Префонтейна, переконуючи їх, що біг це круто.

Персональний підхід

Добірка креативних марафонських плакатів

Ви, звісно, не раз помічали, що на номерах спортсменів часто надруковані їхні імена. Це зроблено не тільки для того, щоб ви ідентифікували «свого» марафонця в натовпі втомлених, червонощоких фінішерів, але й змогли завоювати титул «найкращий глядач року».

Для цього вам треба лише цими іменами, їх, марафонців, називати. Адже в персональному зверненні є щось таке, що неймовірно окриляє.

Тому, коли наступного разу підете підтримувати тих, хто біжить, спробуйте крикнути не просто «Ти можеш», а «Ти можеш, Артуре». Відчуваєте різницю? А ось Артур точно відчує.

Трішки гумору

Як правильно підтримувати бігунів під час забігу 4

Забіги — справа серйозна, і в якийсь момент від цієї серйозності можна втомитися. Тут до нас на допомогу приходять глядачі зі смішними плакатами.

Дотепні жарти про нігті, які потрапляють у рай, чи нібито гола людина, яка погрожує опустити плакат, якщо ми не побіжимо швидше, все це відгукується в серці кожного бігуна. Бо це дійсно працює і допомагає нам повернути втрачений на одній з гірок позитивний настрій.

Ми якось робили підбірку кумедних плакатів, надихайтеся.

Багато шуму

Як правильно підтримувати бігунів під час забігу 2

Припустимо, що, прийшовши на забіг, у вас з голови вилітають всі наукові теорії, імен на номерах не видно, а з гумором якось не склалося. Значить, настав час просто пошуміти.

У цьому вам допоможуть гудки, дудки, і цитуючи класика, «кричалки, вопилки, шумелки, пыхтелки и сопелки». Головне — не стійте мовчки. Повірте, учасники забігу провели достатньо часу в тиші тривалих кросів і будуть раді будь-якому, хай навіть нерозбірливому шуму.

Готово! Тепер у вас є всі шанси завоювати щиру подяку спортсменів.

Як правильно підтримувати бігунів під час забігу

Список фраз, яких краще уникати

«Фініш близько» / «Ще трохи залишилося»

Найчастіше ці фрази люди з благими намірами використовують десь так починаючи за три кілометри до фінішу.

На жаль, для людини, яка біжить марафон, останні кілометри — це зовсім не трохи, це ціла вічність. Більше того, спортсмени найчастіше самі чудово знають, коли настане це саме «трохи», бо всю дорогу тільки й роблять, що вираховують час до фінішу.

І якщо ви не стоїте за кілька метрів від фінішної арки, краще про «трохи» не згадувати.

«Далі самі лише спуски» / «Тримайся ліворуч, там тінь»

Ці фрази хороші, якщо далі справді спуски і тінь. Але якщо ви не маєте жодного уявлення про трасу, краще не вводити спортсменів в оману. Чимало з них, звісно, заздалегідь вивчають дистанцію і не ведуться на подібні провокації. Але є й довірливі бігуни, які чого доброго ще почнуть прискорюватися, тримаючись лівої сторони і, не виявивши там ні спусків, ні тіні, зрозуміють, як підступно були обдурені. І вам за це не подякують.

«Рухайся, черепахо» / «Твої вже фінішували, що ти копаєшся» / «Я зістарюся, поки ти добіжиш»

Такі фрази використовуються життєрадісними аматорами жартівливого ​​підколювання. За задумом уболівальників, вони повинні роздражнити і підбадьорити бігунів. Насправді, вони викликають лише бажання зупинитися і видати щось нетлінне, на кшталт «сам дурень».

Навіть якщо такий формат спілкування давно налагодився між вами і вашими марафонцями, на змаганнях від нього краще відмовитися. Адже поряд із вашим другом біжать й інші люди, яких подібні оклики можуть дуже розчарувати.

«Не завалюй корпус» / «Працюй руками»

Такі слова дуже корисно почути від тренера під час підготовки до змагання. Але на самому забігу незнайома людина, яка виправляє техніку бігу, викликає легке здивування. Цілком ймовірно, що ви знаєте, як треба правильно бігати, але ваші старання навряд чи достойно оцінять, а то й невдячно огризнутися у відповідь. Краще обмежтеся невинним «молодцем».

Звісно, цей список фразочок, які дратують, не претендує на універсальність. Можливо, когось із вас дійсно надихають слова про близький фініш або про те, що всі, крім вас, уже добігли і пішли додому. Але, добре подумавши, ми знайшли фразу, якій не буде радий жоден учасник забігу і це: «Через вас все місто перекрили, бігайте на стадіоні!»

Ось цього точно не варто говорити, все інше — дрібниці.

Як ще підтримати бігунів:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 940

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне