Выберите язык:

Як підсадити друга на біг: покрокова інструкція

Обережно: цей текст призначений лише для бігунів! Якщо ви — той самий друг, якого пробують підсадити на «ендорфінову голку», будь ласка, негайно закрийте цю статтю, глибоко вдихніть і повторюйте за нами: «Мені здалося, ніхто не змусить мене бігати, все буде добре».

Читать эту статью на русском


Нагадуємо, що Ногибоги є і в Telegram. Там ми ділимося всім найцікавішим та корисним, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. Це зручно, приєднуйтесь!


Отже, ви бігаєте вже давно. Змагання, персонал бести, медалі — все йде, як по маслу. Але щось не дає вам спокою. Адже у вас є друг, який не бігає. Більше того, у вас є друг, який на вихідних спить до обіду, спамить вас розмитими селфі з вечірок і постійно підбиває прогуляти тренування. Так далі тривати не може.

Ми розуміємо, як складно буває тренуватися, знаючи, що десь там на м’якому дивані ваш безсовісний друг насолоджується безхмарним, безтурботним існуванням. Тому ми розробили покрокову інструкцію, яка допоможе вам стерти задоволену посмішку з лиця цього мазунчика долі і взути його у бігові кросівки.

Виберіть відповідного друга

Успіх вашої затії багато в чому залежить від вибору «жертви». Вигорілі скептики відразу відпадають. Колишні спортсмени теж — вони вже бували по той бік раю і навряд чи піддадуться на ваші умовляння. Ідеальна ціль — наївний, відкритий до всього нового веселун, який уже виявляв інтерес до ваших пробіжок.

А якщо серйозно, бігати можуть люди різного віку і комплекції, головне, переконайтеся, що у них немає жодних медичних протипоказань для пробіжок.

Виберіть правильний час

Більшість людей вважають, що біговий сезон триває приблизно з 10 червня по 10 серпня за умови абсолютної відсутності дощу. Тому не може бути й мови про те, щоб вмовити вашого друга вийти на пробіжку взимку.

Також більшість людей, які дивилися фільм про Форреста Гампа, вважають, що найкращий час для пробіжки — важка життєва драма. Тому, сонячного літнього дня ​​надішліть бідоласі анонімного листа, з повідомленням, що Дженні пішла назавжди, і готуйтеся починати активні дії.

А якщо серйозно, вибирайте не дуже спекотну і не дуже холодну погоду, щоб не піддавати організм друзів надмірному стресу. Також не забудьте розповісти їм про те, як правильно одягатися на пробіжку.

Тримайте інтригу

Цікавість — ваша головна зброя в цій грі. Виберіть момент, коли ваш друг буде засмучений чи пригнічений (наприклад, після вашого анонімного листа), і киньте багатозначно: «Знаєш, що могло б тобі допомогти?» Після відповідного запитання: «Що?» — помовчіть кілька хвилин і скажіть: «Ні… нічого…». Гачок насаджений.

А якщо серйозно, на просторах інтернету є безліч подкастів і книг про біг. Можливо, вони зацікавлять ваших друзів навіть більше, ніж незрозумілі натяки.

Знайдіть слабке місце і цільтесь туди

Припустимо, ваш друг любить поїсти. Використовуйте це. Запросіть його в кафе і поглинайте на його здивованих очах кілограми пасти. Кажіть, що це вуглеводне завантаження, і воно вам потрібне для бігу.

Якщо він вірить будь-якій нісенітниці, додайте, що всі бігуни їдять бургери по шість разів на день і не поправляються — «все вибігається». Спостерігайте, як у антибіговій броні товариша з’являються перші тріщини.

А якщо серйозно, смачненьке часто служить мотивацією для занять спортом. Були випадки, коли люди погоджувалися пробігтися, якщо знали, що на фініші на них чекає щось апетитне чи прохолодне. Пробігти марафон за «безкоштовну» футболку і банан? Дайте два!

Задійте мистецтво оповідача

Давайте говорити відверто: усім страшно набридли ваші розповіді про біг. Щоразу, коли ви заводите свою бігову шарманку, ваші друзі закочують очі так сильно, що бачать свої потилиці зсередини.

Ми розуміємо, що ви не перестанете про це говорити, але ви можете змінити стратегію. Пропишіть сюжет і основних героїв. Додайте трохи драконів і оголення. Найміть хор хлопчиків, щоб співали пронизливими голосами в найнапруженіший момент. Обривайте свою розповідь на найцікавішому місці, обіцяючи, що «далі буде».

А якщо серйозно, краще один раз побачити, ніж сто разів почути. Запросіть ваших друзів повболівати за вас на найближчому забігу. Там вони зможуть проникнутися атмосферою і, можливо, самі захочуть взяти участь у чомусь подібному.

Використовуйте силу підсвідомості

Підсвідомість — потужна штука, і за допомогою наших нехитрих хитрощів ви з легкістю обернете її на свою користь. Отже, насамперед проберіться вночі в будинок вашого друга і напишіть на дзеркалі слово «Біжи».

Наступного дня відверніть його увагу криками «Пожежа!» і швиденько викладіть фігурку бігуна з кавової гущі в його чашці. Найміть людину, як дві краплі води схожу на вашого друга, і попросіть регулярно бігати під вікнами вашої жертви. Через якийсь час ваш друг повірить, що сам всесвіт посилає йому бігові знаки.

А якщо серйозно, замість всього цього спробуйте використовувати старе-добре «слабо». Дуже багато бігунів розпочинали свою кар’єру саме зі слів «А закладемось, ти не пробіжиш два кілометри». Можна сперечатися на вечерю чи благодійні внески в якийсь фонд — платить той, хто пропускає тренування.

Пам’ятайте про спокусу заборон

Нам завжди хочеться того, чого не можна. Як тільки ваш друг зламається під вагою попередніх хитрощів і запропонує пробігтися разом, відповідайте категоричною відмовою. Якщо прохання надійде в повідомленні, не нехтуйте клавішею Caps Lock і пишіть: «НІ»!

Коли ваш друг почне благати вас, подивіться на нього з жалем і пошепки скажіть: «Краще тримайся від цього подалі». Бачите, як загорілись його очі? Півсправи зроблено.

А якщо серйозно, привабливішими за заборони можуть бути лише безкоштовні реєстрації. Подаруйте своєму другу реєстрацію на якийсь нескладний і яскравий забіг — це має спрацювати!

Не втрачайте пильності

Як тільки ваш друг погодиться на пробіжку, ні на секунду не відводьте з нього очей. Залишившись наодинці, він може почати дивитися новий серіал і знову зірветься з гачка.

Вимагайте від нього конкретної дати вашої пробіжки (жодних розмитих «десь наступного тижня» чи «ну подивимося, як виходитиме»)! Погодивши дату, візьміть відпустку на роботі і не відпускайте свого друга ні на крок, періодично вибухаючи цитатами Джурека і Муракамі.

А якщо серйозно, краще справді не затягувати з першою пробіжкою. Ентузіазм має властивості вичерпуватися, тому виберіть найближчий зручний день і вперед!

Будьте добрішими

Людина, яка не бігає, часто сумнівається в собі. Йому здається, що, вийшовши на пробіжку, він потрапить в промені прожекторів, і всі, абсолютно всі, будуть дивитися, як трясуться його боки. Проявіть трохи поблажливості до товариша. Вирушайте на пробіжку темної ночі в якусь лісосмугу — там йому буде спокійніше.

А якщо серйозно, розкажіть вашому другу, що людина, яка біжить вулицею, вже давно не викликає подиву перехожих. Якщо він все ще відчуває дискомфорт, вибирайте для пробіжок ранній ранок — тоді і повітря свіжіше, і людей менше.

Включіть додаткові мотиватори

Більшість бігунів-початківців вважають за потрібне скуповувати всі найдорожчі спортивні кросівки і гаджети перед тим, як з’явиться на стадіоні. Підживіть це переконання у своєму другові.

У жодному разі не кажіть, що почати бігати можна в будь-якому відносно спортивному одязі. Є ймовірність, що купуючи нові спортивні колекції, ваш друг розориться, а банкрутство — це життєва драма, яка, як ми вже знаємо, є найкращим часом для бігу.

А якщо серйозно, купівля нових кросівок нерідко служить мотивацією для початку пробіжок. Будучи досвідченим спортсменом, розкажіть своєму другові, як вибрати хороше бігове взуття і обов’язково протестуйте його разом.

Додайте адреналіну

Страх — чудовий мотиватор для занять спортом. Зареєструйте свого друга на марафон, який відбудеться через три тижні. Якщо він відмовиться оплачувати реєстрацію, випустіть на нього собак. І в тому, і в іншому випадку страх допоможе бідоласі продовжувати бігти.

А якщо серйозно, набагато краще мотивує не страх, а радість від пробіжок. Познайомте свого друга з біговою спільнотою, в якій він зможе знайти безліч однодумців і веселих напарників для пробіжок.

Використовуйте досягнення сучасної медицини

Ви напевно знаєте про ейфорію бігуна, яка змушує людей знову і знову повертатися за порцією «бігового щастя». Якщо ваш друг вже відчув цей ефект — прекрасно. Якщо ні — додайте йому в ізотонік якихось психотропних речовин. Коли він зі здивуванням запитає, від чого це фарби стали яскравішими, а собака перетворилася на єдинорога, скажіть, що це і є «ейфорія бігуна».

А якщо серйозно, якщо вже робити ставку на залежність, то нехай це буде колекціонування. Бігових медалей, наприклад.

Починаючи цю затію, пам’ятаєте — ви відповідальні за тих, кого підсадили. У разі успіху, ви можете з подивом виявити, що ваш друг підсів навіть сильніше, ніж ви. Тоді будьте готові, що його особисті рекорди будуть крутішими за ваші, а бігові історії — цікавіші. І, можливо, якось настане день, коли він, дякуючи, спробує підсадити вас на триатлон.

Ваш друг наполегливо чинить опір і шукає відмазки? Розкажіть йому, чому всі ці відмовки не працюють.

Що ще дати почитати другові:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 884

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне