Чи можна бігати у навушниках?

Бігати в навушниках, звісно, можна. Це чудовий спосіб переключити увагу, знайти додаткові сили та мотивацію. Але існує кілька причин, через які це може піти вам на шкоду:

1. Музика знижує сприйняття рівня складності пробіжки приблизно на 10%

Зовнішній стимул, такий як музика, може блокувати внутрішні імпульси, адресовані мозку, зокрема, викликані втомою імпульси від м’язів і внутрішніх органів. Коли ці імпульси блокуються, людина недооцінює рівень зусиль, яких докладає, вона відчуває, що може бігти довше чи швидше.

2. Музика заглушує звук дихання та кроків, які для спортсмена дуже важливі

Ці звуки допомагають оцінювати рівень інтенсивності бігу. Також біг під музику може бути небезпечним, адже ви перестаєте чути навколишні звуки. Наприклад, можете не почути шум машини, що наближається, кроки бігуна, який вас обганяє, грозу, що наближається, чи напад собаки.

3. Ви полюбите музику, а не біг

Бігуни можуть стати залежними від музики. Ви можете втратити правильне відчуття мотивації — наприклад, те приємне почуття життєвої енергії, яку отримуєте від бігу.

Що ще почитати:

• Прості правила, які зроблять вашу пробіжку безпечнішою
• Чи правда, що музика допомагає бігти швидше?
• Плейлист для бігу: Яка бігова пісня була популярна в рік вашого народження