Чи потрібно одягатися на пробіжку тепліше, щоб схуднути?
Ще один поширений і небезпечний міф про те, що при бігу для схуднення треба одягатися тепліше. Адже це зумовлює рясне потовиділення, а, отже, «жир починає плавитися».
По-перше, жир не «плавиться» під час тренування. Потовиділення — це процес охолодження організму і виведення рідини, запаси якої поповнюються під час пиття. Біг в одязі ускладнює процес охолодження: можливе зневоднення, перегрів та втрата свідомості, не кажучи вже про надмірне навантаження на серце. Разом з потом з організму виводяться шлаки, а під шарами одягу цього не відбувається.
Тому бігати у теплому одязі шкідливо. Влітку намагайтеся одягатися якомога легше: майка, шорти, в особливо спекотні дні — кепка.
Більш детальна таблиця-пам’ятка як правильно одягнутися на тренування:
| Вище 20° | Легка/світла майка і шорти |
| 15° – 20° | Майка (можна на шлейках) і шорти |
| 10° – 15° | Футболка і шорти |
| 5° – 10° | Футболка з довгим рукавом і тайтси або шорти |
| 0 – 5° | Футболка з довгим рукавом і тайтси |
| -5° – 0 | Два верхніх шари і один нижній |
| -10° – -5° | Два верхніх шари і один нижній |
| -15° – -10° | 2-3 верхніх шари і 1-2 нижніх |
| Нижче -15° | 3 верхніх шари, 2 нижніх |
