Выберите язык:

Чи потрібно одягатися на пробіжку тепліше, щоб схуднути?

Читать эту статью на русском

Ще один поширений і небезпечний міф про те, що при бігу для схуднення треба одягатися тепліше. Адже це зумовлює рясне потовиділення, а, отже, «жир починає плавитися».біг, літо, схуднення, ліс, біг, трейлПо-перше, жир не «плавиться» під час тренування. Потіння — це процес охолодження організму і виведення рідини, запаси якої поповнюються під час пиття. Біг в одязі ускладнює процес охолодження: можливе зневоднення, перегрів та втрата свідомості, не кажучи вже про надмірне навантаження на серце. Разом з потом з організму виводяться шлаки, а під шарами одягу цього не відбувається.

Тому бігати у теплому одязі шкідливо. Влітку намагайтеся одягатися якомога легше: майка, шорти, в особливо спекотні дні — кепка.

Більш детальна таблиця-пам’ятка як правильно одягнутися на тренування:

Вище 20° Легка/світла майка і шорти
15° – 20° Майка (можна на шлейках) і шорти
10° – 15° Футболка і шорти
5° – 10° Футболка з довгим рукавом і тайтси або шорти
0 – 5° Футболка з довгим рукавом і тайтси
-5° – 0 Два верхніх шари і один нижній
-10° – -5° Два верхніх шари і один нижній
-15° – -10° 2-3 верхніх шари і 1-2 нижніх
Нижче  -15° 3 верхніх шари, 2 нижніх

Що ще почитати до теми:

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

как провести межсезонье с пользой
5 Грудень 2021 572

Тренування Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

Після інтенсивного змагального сезону багато хто задумується: як зробити перерву в бігу, але й не втратити форму при цьому? 

Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
17 Листопад 2021 673

Початківцям Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне