Выберите язык:

Нужно ли одеваться на пробежку теплее чтобы похудеть?

Очередной распространенный и опасный миф о том, что при беге для похудения нужно одеваться теплее. Ведь это вызывает обильное потоотделение, а значит «жир начинает плавиться».бег, лето, похудение, лес бег, трейлВо-первых, жир не «плавится» во время тренировки. Потение — это процесс охлаждения организма и вывода жидкости, которая восполняется после питья. Бег в одежде затрудняет процесс охлаждения: возможно обезвоживание, перегрев и потеря сознания, не говоря уже о чрезмерных нагрузках на сердце. Вместе с потом из организма выводятся шлаки, а под слоями одежды этого не происходит.

Поэтому бегать в теплой одежде вредно. Летом старайтесь одеваться как можно легче: майка, шорты, в особо жаркие дни — кепка.

Более подробная таблица-памятка как правильно одеться на тренировку:

Выше 20° Лёгкая/светлая майка и шорты
15° – 20° Майка (можно на лямках) и шорты
10° – 15° Футболка и шорты
5° – 10° Футболка с длинными рукавами и тайтсы либо шорты
0 – 5° Футболка с длинными рукавами и тайтсы
-5° – 0 Два верхних слоя и один нижний слой
-10° – -5° Два верхних слоя и один нижний слой
-15° – -10° 2-3 верхних слоя и 1-2 нижних слоя
Ниже  -15° 3 верхних слоя, 2 нижних слоя

Что еще почитать по теме:

Как начать бегать человеку с лишним весом

Фотографии: gearpatrol.com, Дима Коваленко

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Всё, что нужно знать о беге с коляской
8 Июнь 2021 1377

Мотивация Всё, что нужно знать о беге с коляской

Появление ребенка полностью меняет жизнь молодых родителей: без помощи нянь/бабушек/друзей всё свободное время уходит на малыша — тут бы выспаться и сходить в душ, какое там хобби?

Всё, что нужно знать о беге с коляской
Необычные рекорды и достижения, которые доказывают, что бег — это не скучно
4 Июнь 2021 1447

Мотивация Необычные рекорды и достижения, которые доказывают, что бег — это не скучно

Люди способны на невероятные вещи. Некоторые беговые рекорды по-настоящему поразили нас и доказали, что в беге есть место самым необычным челленджам, а марафоны — вполне себе невинное увлечение по сравнению с ними.

Необычные рекорды и достижения, которые доказывают, что бег — это не скучно
Плоггинг
29 Май 2021 457

Мотивация Как сочетать бег и заботу об экологии: почему плоггинг — тренд будущего

Как бегуны, мы много времени проводим на природе, с уважением относимся к окружающей среде и поддерживаем ее чистоту. Экологическая инициатива, придуманная в Швеции, сочетает в себе бег трусцой с заботой об окружающей среде и называется plogging.

Как сочетать бег и заботу об экологии: почему плоггинг — тренд будущего
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу