Чи можна бігати після травм спини?
Важко дати універсальну відповідь на питання як лікувати травми спини чи, наприклад, чому спина болить під час бігу. Це тонке питання і насамперед варто йти до лікаря, щоб ще більше не нашкодити собі.
Якщо відповідати на запитання, чи можна бігати після травм спини, то тут теж чимало залежить від тяжкості травми. Наприклад, у випадку із защемленням нерва через кілька тижнів вже можна легко бігати, бажано м’якою поверхнею: ґрунт, трава, доріжка стадіону. І зробити все, щоб ця травма не повторилася — наприклад, сходити до ортопеда і перевірити стопи. При сильній пронації рекомендуємо зробити індивідуальні ортопедичні устілки.
І найголовніше — щодня виконувати вправи на зміцнення спини, грудного та нижнього відділів хребта, склепіння стопи. Як зміцнювати стопи, гомілкостопи та литкові м’язи, ми розповіли в окремому матеріалі.
Фото: shutterstock.com
