Як говорити з батьками про біг

Спочатку вони радіють, що ти частіше «дихаєш свіжим повітрям». Твої 10 кілометрів рідні називають марафоном, але коли ти починаєш готуватися до цього марафону, хапаються за серце. Посилаючись на докторів і сина маминої подруги, вони просять тебе берегти коліна і «перестати займатися дурницями». Як розповідати батькам про своє захоплення, не роблячи собі нерви?

НБ згадує популярні фрази про біг, які можна частенько почути від родичів, і готує читача до спокійної і зваженої бесіди.

«Нащо воно тобі треба?»

Чи не батьки говорили, що рух — це життя, виводячи нас на обов’язкову прогулянку в дитинстві навіть в лютий холод?

У більшості з нас сидяча робота і гіподинамія. Німецькі вчені, проаналізувавши результати 43 досліджень про зв’язок раку і сидячого способу життя, визначили що 40-годинне сидіння за комп’ютером підвищує ризик розвитку раку, і збільшує ризик смертності на 34%. Кожна година, яку ми проводимо сидячи, зменшує тривалість життя на 21 хвилину.

Ось чому працювати в офісі стоячи стає все популярнішим: організм спалює на 50 калорій/год більше. Тобто, провівши хоча б половину робочого часу в такому положенні впродовж року, ви спалите калорії, що будуть дорівнювати 15-ти марафонам: 50 * 4 (години) * 5 робочих днів * 50 тижнів на рік = 50 000 ккал.

Тому частіше рухатися корисно не тільки нам, а й батькам.

«Біг — це смерть колін»

Під час тренувань коліна справді приймають на себе ударне навантаження. Його сила залежить зокрема від невідповідного взуття та неправильної техніки бігу. Почитайте, чому болять коліна при бігу у початківців.

Нижче — кілька вправ для зміцнення колін, які можна показати своїм батькам (ха-ха!), щоб вони ніколи більше тебе про таке не питали:

«…і величезне навантаження на серце!»

Біг — один з найефективніших способів тренування серця. Він активно сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, активізує метаболізм серцевого м’яза, запобігає склеротичному закупорюванню судин та інфаркту.

Але як розповісти про це людині, яка приймає на віру поради з газети «Порадниця»?

Цілеспрямовані бігові тренування призводять до зниження пульсу, як при виконанні фізичних навантажень, так і в стані спокою. Це нормалізує кров’яний тиск, який зазвичай має тенденцію підвищуватися з віком.

Так, люди, які все життя займаються спортом, можуть забути про корвалол. До того ж, біг сприяє скороченню в організмі загальної кількості тригліцеридів, з яких утворюється холестерин.

Батьки з досвіду знають, що зараз за своє здоров’я можеш відповідати тільки ти сам. Біг і здоровий спосіб життя — найкраща інвестиція в 60-річну версію себе. Замість того, щоб у цьому віці працювати на таблетки, можна танцювати на своїй яхті, як Джанлука Ваккі.

«Ну ось, ти потягнув ногу. Я попереджала, що твій біг до добра не доведе»

Під фразою «потягнув ногу» найчастіше ховаються травми ахіллового сухожилля, п’яти чи запалення окістя. Звідки вони беруться, можна прочитати тут.

Важливо не ігнорувати такі травми і запевнити батьків, що надалі ви будете ставитися до себе з більшою турботою. Врешті-решт, розкажіть історію про бельгійського хлопчика Адольфа, якого прозвали Примарою за його «погану вдачу».

Він випав з третього поверху і вдарився головою об камінь. Впав на розпечену сковорідку, постраждав від вибуху пороху, отруївся отруйними випарами, проковтнув шпильку, мало не потонув у холодній річці. А прізвище його була Сакс — той самий винахідник саксофона.

А у вас якесь невелике розтягнення, подумаєш!

«Слухай, ти ніколи нічого не виграєш, навіщо ганьбитися?»

За часів наших батьків (60-70-ті роки) бігом займалися тільки професійні атлети, а аматорського спорту в країні практично не було. Зрозуміло, що їхнє ставлення до непрофесійних занять олімпійським видом спорту може бути скептичним.

Розкажіть про те, як круто у нас все змінилося з того часу, а краще — покличте їх на забіг. Підтримка рідних для бігуна безцінна, а батьки, швидше за все, будуть раді стати частиною вашого спортивного життя.

Адже в робочій метушні часу на сімейні посиденьки стає все менше.

«Хочеш бігати — пробіжи два кола на стадіоні, нащо платити гроші за участь в забігах?»

Реєстрація на забіг — це певна обіцянка самому собі. З розряду «Мужик сказав — мужик зробив». Навіть якщо ви тендітна дівчина.

Щоразу, готуючись до забігу, ви виходите на новий рівень відповідальності і дисципліни. Зовсім не зайві риси для дорослої людини. А хтось так і продовжує все життя бігати два кола по стадіону.

«Яка різниця в чому бігати? Візьми звичайну футболку замість всякої синтетики!»

Сумнівне визначення «синтетика» найчастіше має на увазі речі низької якості і асоціюється з «made in China». Чому вам не підійдуть привезені з подорожей сувенірні футболки з бавовни?

Одяг з натуральних волокон вбирає вологу і робить футболку важчою. Одягаючи її в осінньо-зимовий період, можна легко замерзнути і захворіти (навіть вдягнувши шапку, як просила мама). Сучасний високотехнологічний одяг з поліестеру зберігає тепло тіла на холоді і виводить вологу. В такому одязі бігун завжди залишається сухим.

Впевнені, що це далеко не повний список подібних фраз. Якщо вам є що додати — з нетерпінням чекаємо ваших історій в коментарях.

Переклала українською: Наталя Сколоздра