Чи можна дихати ротом під час бігу?
Перша реакція на це питання: «А чим же ще дихати?» Популярний на уроках фізкультури міф, що дихати при бігу потрібно тільки носом, виріс разом з дітьми, яких таким чином катували недбайливі вчителі.
Другий міф від бігового маркетингу — дихати потрібно на два кроки, на три — видихати через ніс і вдихати тільки раз. Припускаємо, скоро з’являться техніки дихання лівою ніздрею з видихом через вухо.
Друзі, наполегливо радимо не заморочуватися щодо «правильного» дихання і дихати природно. Тобто вдихати/видихати і носом, і ротом, не звертаючи увагу на те, як саме ви це робите. Головне — щоб вам було комфортно.
В організмі людини прекрасна система вдиху-видиху, яка сама відрегулює надходження кисню і виведення вуглекислого газу з легень, не підключаючи для цього свідомість. Краще на пробіжці поговоріть з товаришем — це відверне увагу від думок про дихання і буде ознакою того, що у вас правильний темп, коли можна розмовляти, не задихаючись.
Дихання під час бігу взимку загалом нічим не відрізняється від дихання в теплу погоду. Людям, схильним до застуд і ангін, можна порекомендувати бігати в бафі чи балаклаві, які не запобігають прямому потраплянню холодного повітря в легені.
Ось детальна стаття про те, як правильно дихати під час бігу.
Більше відповідей на питання про біг:
- Коли краще бігати: вранці чи ввечері?
- Чи можна “заморозити” легені під час бігу взимку?
- Що робити, якщо болить у боці при бігу?
