Стоит ли бегать с кем-то, кто быстрее тебя?

Обычная ситуация: вы с приятелем договариваетесь вместе побегать утром. На деле выясняется, что средний темп у напарника выше, и вам, чтобы не отстать, нужно крепко потерпеть, стараясь удержаться в более быстром и непривычном темпе.

фартлек, ускорения

Результат — повышенный пульс, тяжелое дыхание и даже полуобморочное состояние. Это прямой путь к травме и явно не лучший вариант для начала дня.

Такая же история может случиться, если вы готовитесь к стартам (например, к марафону) и планируете пробежать длительный кросс ранним воскресным утром. Лучший результат в этой тренировке — это средний пульс 145 ударов в минуту, и вам в этом случае придётся договариваться с партнером, сдерживать его чтобы тренировка не превратилась в тяжелую темповую работу.

Однако для скоростных тренировок бег с более быстрым напарником может быть полезен.

В тренировочном плане бывают дни, когда нужно «поскоростить»: это может быть фартлек или короткие отрезки на стадионе, а иногда и быстрые забегания в горку. В этом случае вы получаете пейсмейкера, за которым удобно тянуться. Конечно, и тут стоит заранее обсудить выбранный темп, но при соблюдении всех договоренностей тяжелая тренировка пройдет в удовольствие. Вам не нужно будет отвлекаться на контроль темпа и времени, а скорость может быть заметно выше, чем при беге в одиночку.

В любом случае, настоятельно рекомендуем контролировать свой пульс во время тренировок и «держать голову в холоде».

jffmay09

Что еще почитать:

— Хочу бегать быстрее. Почему не получается и как с этим справиться

Фото redbull.com и Димы Коваленко.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Как тарахумара становятся нарко-бегунами
20 июня 2019 1358

Истории Тёмная сторона жизни «рождённых бежать». Как тарахумара становятся нарко-бегунами

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Была половина первого ночи, и Сильвино Кимаре приближался

Тёмная сторона жизни «рождённых бежать». Как тарахумара становятся нарко-бегунами
Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки и как их правильно выполнять
18 июня 2019 2663

Тренировки Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Восстановительные тренировки — это относительно короткие

Зачем на самом деле нужны восстановительные тренировки
Всё, что нужно знать о сахаре
13 июня 2019 2339

Питание Всё, что нужно знать о сахаре

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Сладкие, с большим количеством жира продукты — эволюционно

Всё, что нужно знать о сахаре
Біговий клуб Guide Runner: навчитися бачити за двох
10 июня 2019 863

Истории Біговий клуб Guide Runner: навчитися бачити за двох

Хто: біговий клуб Guide Runner Де: в теплу пору року стадіон «Спартак», у холодну — легкоатлетичний манеж на Березняках Коли: вівторок і четвер, 19:00 Як все почалося Василь Закревський зустрічає нас у холі метро Лук’янівська Знайомимося Василь бере мене за руку і ми йдемо шукати

Біговий клуб Guide Runner: навчитися бачити за двох
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу