Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвинуть границы возможностей человека»

Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвигать собственные границы»

Тем не менее, команда бегового лагеря Unity Run Camp смогла поймать его между тренировками и записать интервью для читателей НБ. Виталий рассказал, что привело его в горный бег, почему при забегах «в небо» марафонцы, привыкшие к равнинным условиям, могут выдать посредственный результат, и о растущей популярности скайраннинга в России.

Я родился в Омской области, в южной части Западно-Европейской равнины. Гор там нет, но меня в них все равно тянуло – свою роль сыграли рассказы очевидцев, где-то побывавших и что-то покоривших. Я отучился на юриста, но знал, что работать в этой сфере не буду.

А вот спорт был в моей жизни всегда — правда, на любительском уровне. В первый раз я увидел горы в Алма-Ате, и они меня окончательно затянули. В 2008 году я попал на Кавказ, начал работать гидом и так туда практически и перебрался.

Сначала ходил с группами, а после, заметив, что нормально переношу высоту, попробовал контролировать по времени свое прохождение конкретных участков. Увидев, что прохожу определенный отрезок за такое-то время, я стал это время сокращать.  В результате вышел на бег.

Особый стимул я получил в 2010 году. На сентябрьском забеге на Эльбрус я проиграл поляку Анджею Баргелю около часа. Мы бежали от Азау до вершины. На тот момент рекорд трассы составлял 3 часа 56 минут, но Анджей сократил его до 3 часов 23 минут. Запись забега выложили в Интернет – на ней видно, что поляк не сбавлял темпа даже на тех сложных участках, где многие другие переходят на шаг.

Это меня подстегнуло. Почти побил этот рекорд – осталось пять минут.

Борьба Килиана Жорне Виталия Шкеля
Борьба Килиана Жорне и Виталия Шкеля

Горный бег тем отличается от скайраннинга, что проходит на более низких высотах. Плюс к этому, в скайраннинге могут быть более сложные участки, где бег будет переплетаться с элементами простого лазания. Во время забегов на Эльбрус в обязательном порядке выдают обвязки с карабином, а на высоте свыше 4700 м могут понадобиться альпинистские кошки. А вообще в скайраннинге есть и такие маршруты, где для облегчения передвижения используются ледорубы.

Скайраннинг предоставляет большую свободу в выборе трасс: например, может включать в себя забег на какую-то вершину и сбегание с нее. Начать можно с высоты 500 м над уровнем моря, а в итоге выйти на 4000-5000 м. Самая высокая точка, покоренная мной, – это Пик Ленина (7134 м).

Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвигать собственные границы»

Особой популярностью скайраннинг пользуется в Испании и Италии. У нас есть Ассоциация скайраннинга, которая входит в Федерацию альпинизма России. Сейчас в России существует три дисциплины по скайраннингу: вертикальный километр, высотная гонка и скаймарафон.

Вертикальный километр – забег с перепадами по километру, не более 5 км по длине. Высотная гонка – полумарафон, если переводить на равнинный термин (около 24 км с хорошим набором высоты). Скаймарафон – забег от 30 до 42 км.

Многие приходят в скайраннинг из других видов спорта – например, горного бега или лыж. На старт вертикального километра на Эльбрусе съезжается огромное количество бегунов – уже сейчас между ними довольно жесткая конкуренция. Кстати, на чемпионате России за призовые места присваивают мастеров спорта — для молодежи это дополнительный стимул поучаствовать.

От Азау до вершины около 13 км, но перепад составляет 3200 м. Высота Монблана 4820 м, а высота Эльбруса – 5642 м. Разница в 800 метров довольно ощутима, поэтому даже европейцам готовиться к Эльбрусу непросто – надо либо жить на высоте 3000-4000 м, либо тренироваться в барокамерах.

Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвигать собственные границы»

Если для равнинных бегунов силовая работа – это бег по холмам или в гору на короткие участки, то здесь такая силовая работа проводится постоянно. Совсем не факт, что человек, который хорошо бегает в горах, так же успешно пробежит равнинный марафон. И наоборот: бывает, что элитные марафонцы приезжают в горы и выдают весьма посредственные результаты.

Бег в горах отличается своей механикой. Когда бежишь по равнине, то усиленно работаешь стопой, но сильного разгибания бедра нет. В горах оно постоянно. Все время приходится подымать вес своего тела вверх-вниз.

Высоту до 3 000-3 500 м может осилить почти любой. Дальше индивидуально. Главное, не отчаиваться: приехать в горы, столкнуться с тем, что поначалу ничего не получается, и сразу же спасовать и уехать – неправильный подход, всё нарабатывается через тренировки.

Главное иметь хорошую сердечно-сосудистую базу, а дальше, как на нитку, на нее можно нанизывать все остальное, исходя из целей. Важно понимать, хочу я просто быстро пройти дистанцию или работать с результатом и каждый раз его улучшать. Для подготовки мышц достаточно любого холма – их можно найти даже в Москве и области. Мне нравится в Красногорске – там в районе лыжного стадиона тренируются лыжники.

Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвигать собственные границы»

В 2012 году, когда я в первый раз выбежал из 4 часов на Эльбрусе, я вообще тренировался только в Москве. При беге нагрузка постоянно ударная, и нужна смена нагрузки: бег хорошо варьировать с чем-то еще – подойдут лыжи, лыжи-роллеры, велосипед. Поэтому у меня всегда сезон. Дома я поставил себе велотренажер – однажды я так увлекся, что прозанимался на нем шесть часов подряд. Длительная нагрузка на низком пульсе – то, что помогает создать базу. Конечно, если претендовать на попадание в мировую двадцатку, надо тренироваться на тех высотах, где проходят соревнования.

В этом году я встал на лыжи. Ски-альпинизм, как видно из названия, сочетает в себе горные лыжи и альпинизм. Берешь максимально облегченные горные лыжи, на которые приклеивается лента-камус, идешь с ними вверх, а потом камус отклеиваешь, встаешь на лыжи и съезжаешь вниз.

Мне часто задают вопрос, как мне не надоедает ходить по одному и тому же маршруту. Но ведь каждый раз Эльбрус разный – большую роль играет погода, состояние снега. Эльбрус меня пока не отпускает, ведь я не реализовал все, что хочу. Рекорд восхождения и спуска пока мой и составляет 4 часа 39 минут. В мае попробую побить собственный рекорд.

Виталий Шкель: «Скайраннинг помогает раздвигать собственные границы»

В прошлом году обсуждалось, включать ли скайраннинг в программу Олимпийских игр. Решили этого не делать – все-таки горы есть далеко не везде, что значительно ограничивает возможное количество стран и участников. Да и люди (я сейчас не говорю о спортсменах-профессионалах, которые зарабатывают на скайраннинге деньги) бегают для души. Для них важно пребывание в горах, возможность раздвинуть свои границы, а участие в Олимпийских играх будет накладывать ограничения по дистанции. Да и организация массовых забегов может плохо сказаться на экологии – все-таки бегаем мы в удивительных природных местах.

На тренировках и соревнованиях я обращаю мало внимания на красоту вокруг, но, живя здесь, каждое утро я просыпаюсь и вижу Главный Кавказский Хребет – и это настоящее счастье.

Автор: Елена Киселёва.

Благодарим за помощь в подготовке материала Unity Run Camp. Их команда организует беговой лагерь в Приэльбрусье, где тренируется Виталий Шкель.

Фотографииalpfederation.ruivangrigorev.comvokrugsveta.rubaskcompany.rubolshoisport.ru.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Отчет о Marathon du Medoc: вина, устрицы, сыры (и немного бега)
14 января 2019 1193

Календарь Отчет о Marathon du Medoc: вино, устрицы, сыр (и немного бега)

Почти все, что нужно знать об этом забеге: трасса проложена через множество замков-шато, в каждом из которых проходит дегустация вина, кормят сырами, круассанами, устрицами, стейками и прочими французскими вкусностями Уже хочу! Где регистрироваться и сколько стоит Когда: 7

Отчет о Marathon du Medoc: вино, устрицы, сыр (и немного бега)
10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 2083

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
Что такое здоровый город?
9 января 2019 1573

Колонки Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им

Чтобы разобраться в вопросе, мы съездили на конференцию «Здоровье в городе», которую проводила в Одессе организация Alliance for Public Health, пообщались со специалистами в сфере городского здоровья, изучили чужой опыт и пришли к ряду неожиданных выводов Спойлер: бег помогает, и это

Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им
Люди рассказывают, зачем они выходят на пробежку 1-го января
4 января 2019 1481

Мотивация «Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день

Мы спросили у наших читателей, что сподвигло их бегать 1-го января, и вот какими оказались самые распространенные причины: потому что как встретишь, так и проведешь ради особой атмосферы, тишины и пустых дорог все банально — по плану тренировка потому что нет причин

«Побегай 1-го января»: читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку в этот день
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу