Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Сейчас в Украине всего пять девушек, которые покорили 100-мильник (160.9 км) в горах. Мы решили узнать, что привело их в ультрабег, почему именно трейлы, и как удается преодолевать сложные моменты.


Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно.


В этот раз мы поговорили с Оксаной Рябовой, которая в 2016 году пробежала свой первый 100-мильник, а сегодня поделилась с нами впечатлениями и беговым опытом.

Интервью с Оксаной Рябовой

— Оксана, расскажи, пожалуйста, немного о себе и своей семье.

— Я родилась в 1988 году в Чернигове, в семье преподавателей. Папа был увлечен бегом. Собственно, и меня втянули с 3-х лет (улыбается), в этом возрасте я пробежала свои первые 5 км.

Во времена учёбы в школе и университете (физико-математический факультет педагогического университета) я больше бегала на стадионе: 800 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м. В составе сборной области выступала на Чемпионате Украины. Редко бегала асфальтные 10-ки, свой первый полумарафон пробежала в конце 2013 года, это был знаменитый костюмированный «Йоль».

Интервью с Оксаной Рябовой

Интервью с Оксаной Рябовой

— Что повлияло на выбор трейлов, в частности ультра?

— В конце 2013 года я уехала в Китай на стажировку. Бегала асфальт, пробежала полумарафон по Великой Китайской стене, немного занималась триатлоном (даже удалось попасть на тумбу IRONMAN Taiwan 70.3 и Ocean Lava Ukraine).

Интервью с Оксаной Рябовой
Ocean Lava 2015

Именно в Китае один знакомый предложил пробежать трейл 28 км в Гонконге. На тот момент, в феврале 2015, это была моя самая длинная беговая дистанция. Я сначала уточнила, что такое трейл, а после кратких разъяснений решила попробовать. Купила рюкзачок с питьевой системой, два геля и продолжила бегать асфальт на тренировках.

В день Х страдала около 5 часов, но атмосфера и пейзажи так меня поразили (а, может, 5-е место и кубок), что с тех пор перешла в трейлы. Постепенно увеличивая дистанции — 50 км, 100 км, 100 миль, а с недавних пор в активе и многодневка на 270 км.

— Какое твое самое большое достижение в ультрабеге?

— Важным достижением считаю финиш на всех своих ультра, которые стартовала, и знакомство с невероятными людьми на них. Мир бега и ультратрейлов дал возможность прикоснуться к очень интересным личностям, некоторые из которых стали моими друзьями, а другими я безумно восхищаюсь.

Интервью с Оксаной Рябовой
Финиш на первом в жизни трейле Hong Kong 2016

— Как ты пришла к первому 100-мильнику? Какими были ощущения на гонке и на финише?

— Первый стомильник, и пока единственный, пришёл ко мне сам, я его не планировала.

В сентябре 2016 я во второй раз пробежала 55 км на BukovelEndurance, ровно через месяц — свои первые 100 км на Cappadocia Ultra Trail. Буквально за неделю до старта в Турции получила приглашение на 100 миль в Китае с 8800 м набора высоты, под названием Mt. Gaoligong, который проводился в ноябре 2016, через три недели после Турции. И я просто рискнула, совершенно не понимая, на что подписалась.

Помню, тогда читала много отчётов, спрашивала советов, но всё равно это был шаг во что-то неизвестное. Первые 80 км зашли на «ура», ночь прошла более-менее, и только утром, на вторые сутки меня начало «накрывать».

Жутко хотелось спать, спортивное питание есть не могла, натерла мозоли, силы медленно покидали тело. На 151-ом км, всего лишь за 17 км до финиша, я не была уверена, что смогу финишировать в лимите времени 36 часов.

В тот момент чувствовала себя ужасно, скорость была около 20 мин/км. Но потом разозлилась на себя, что собралась сдаваться так близко перед финишем, вспомнила, сколько людей за мной следит, плюс меня догнали и подбодрили другие спортсмены. Удалось собраться.

Мои движения нельзя было назвать бегом, какой-то полубег или шагобег. За километр до финиша не могла сдерживать эмоции, слёзы покатились от радости и гордости за себя, что я смогла.

На финише часы показали 32 часа и 3-е место среди женщин. Сразу на финише брали интервью, так мне понадобилось секунд 30, чтобы собрать мысли в один ряд, прежде чем ответить, такая буря эмоций была в голове.

Смешная ситуация была позже в отеле. Я финишировала в 6 вечера, а в 8 уже сладко дремала в постельке. В 2 часа ночи проснулась от дикого чувства голода, а в номере ничего нет, кроме протеинового порошка. Пришлось делай густой суп из той смеси, чтобы хоть как-то доспать до утра.

Подробно об этой гонке можно почитать в отчете на фейсбуке.

Интервью с Оксаной Рябовой

— Какие твои самые яркие воспоминания с дистанций?

— Каждая гонка по-своему особенная. Где-то это полный кайф практически всю дистанцию, несмотря на дождливую погоду и холод, и все складывается чудесно (как например TDS by UTMB, 120 км c 7000 м набора высоты, которые я финишировала за 22 часа, как и планировала).

А где-то я была реально в глубокой физической и эмоциональной яме (так было на Чемпионате мира по трейлу в Испании и на 4-м этапе в 100 км во время многодневной гонки на 270 км в пустыне).

Или даже «опускались руки», как было на Чемпионате Украины по трейлу, когда я потеряла разметку за 5 км до финиша и долго блуждала, прежде чем вернулась на трек.

Но ты финишируешь, и тебя накрывает букет эмоций, потом слегка мучаешься от ноющего тела в первую ночь, а затем приходит осознание и собственные открытия о том, на что способно мое тело, и как мне удалось совладать с играми разума.

Ну и, конечно, люди. «Трейловая тусовка» — это что-то особенное! И ещё природа, просто невероятной, умопомрачительной красоты.

— Какие вспоминаются самые тяжелые моменты на ультра?

— Таких моментов было немало.

Cappadoccia Ultra 100 — за 5 км до финиша, в потёмках, сбегая с горы, подворачиваю стопу. Думала, там и останусь, но докульгала до финиша. На следующий день ходить не могла из-за сильного растяжения голеностопа.

На 100-мильнике в Китае — борьба с собой за 18 км до финиша.

Чемпионат мира по трейлу в Испании Penyagolosa 88 км — из-за того, что решила бежать сразу после травмы, без нормальной подготовки, с 20 км и до финиша боролась с временными лимитами. Морально было очень тяжело, да и физически тоже. Больше без подготовки на такое не подпишусь.

На ТDS 2018 мне бежалось отлично, но где-то за 20 км до финиша был жутко крутой подъем. Ночь, 100 км дистанции уже позади, и тут он. Ещё и густой туман. После каждых десяти шагов останавливалась отдышаться, проклиная этот подъем. Хотя, конечно, это во мне говорила усталость.

Интервью с Оксаной Рябовой
Финиш TDS-2018

На Пустынном многодневном ультрамарафоне в ОАЭ (270 км), третий 100-километровый этап просто высосал всю энергию и физическую и моральную. Такого стрессового состояния в гонке я ещё не испытывала — в один момент слёзы потекли рекой, минут на 5 или 10, сложно оценить. Потеря разметки, невозможность поддерживать темп соперников, боли в каждой мышце тела…

А потом отпустило и стало как-то безразлично, какой я финиширую и за какое время, однако мыслей о сходе не было (Оксане удалось успешно финишировать и занять 3-е место среди женщин в этой сложнейшей многодневной гонке в пустыне).

Интервью с Оксаной Рябовой

— Что помогает преодолевать кризисы на дистанции? Что ты делаешь/говоришь себе, когда становится очень сложно?

— На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть. Обычно начинаю считать или петь песни про себя, реже вслух. Ну и всякие там ободрительные фразы, типа: «Давай, Оксана, ты можешь, ты сильная, еще чуть-чуть!».

Помогает разбивка дистанции. Когда тяжело, я не думаю, сколько там до финиша, а просто работаю от чекпоинта до чекпоинта.

Подкрепиться какой-то вкусняшкой, тоже может помочь.

Ну и понимание того, что за тобой следят по онлайн трансляции и поддерживают, «надає крила»!

Интервью с Оксаной Рябовой

— Как реагируют близкие и окружающие люди на твое увлечение?

— По-разному. Кто-то с восхищением, кто-то с осторожностью и предложениями, что уже хватит.

Если кому-то не из беговой тусовки говорю, что бегаю ультра, глаза у собеседника расширяются по мере выдачи информации. Некоторые переспрашивают немного с недоверием, когда слышат цифры 100 км по горам быстрее суток.

Периодически поступает вопрос: «Зачем?». Но, судя по отзывам после лекций или просто соревнований, и тому, что мне пишут, всё-таки хочется верить, что в мир уходит больше вдохновения.

Интервью с Оксаной Рябовой
Chornohora 2018

— На многих фотографиях видно, что ты финишируешь с флагом Украины. Что это для тебя значит?

— Флаг всегда беру с собой на дистанции более 100 км, это уже как традиция (кроме первой 100-ки в Турции). Кто-то раз даже спросил: «Тебе не лень лишний груз с собой нести?».

Иногда, чтобы уменьшить вес, я кладу его в заброску, но если такого варианта или знакомых, которые могут дать флаг перед финишем, нет, то несу с собой всю дистанцию.

В последние пять лет я жила и путешествовала в разных странах. Картинка восприятия мира за это время у меня поменялась. Если спросить, где мой дом, то это место, где мне хорошо в данный момент, и страна вообще не имеет значения.

Но вопрос самоидентификации и возможность рассказать миру об Украине у меня всегда вызывает очень трепетное состояние, поэтому длинные финиши — всегда с флагом!

Интервью с Оксаной Рябовой
Финиш на многодневном ультрамарафоне в пустыне

— Есть ли грандиозные планы на этот сезон?

— Не могу сказать, что они грандиозные, но точно интересные. Решила сосредоточиться в этом сезоне на длинных гонках. Первым главным стартом будет Scenic Trail в Швейцарии (113 км с набором 7400 м), а на сентябрь — 100-мильник Swiss Peaks.

Между ними будет несколько гонок нового для меня формата, пока еще окончательно не определилась, придержу интригу. И не исключаю, что ближе к концу года могу вновь оказаться в пустыне, мне ещё есть, о чём с ней поговорить.

Интервью с Оксаной Рябовой
North Face Lavaredo Ultratrail 2017

Если иметь ввиду более глобальные планы, далее 100-мильников (их у меня целый список, включая культовые Diagonal de Fois, Hardroсk, Ronda Andorra и другие), то есть три гонки, которые я пробегу однажды, когда почувствую, что пора. Цифры большие, но манят, поскольку это не многодневки. Многодневки мне тоже интересны, но вот когда такие дистанции преодолеваются сразу, это нечто особенное.

Первая — Tor Des Giants в Италии 330 km D+24000 (по ходу гонки участники преодолевают 25 перевалов высотой более 2000 метров, из них 11 перевалов выше 2 500 метров, несколько раз поднимаются на высоту более 3000 метров, лимит 150 часов).

Вторая — Hong Kong Four Trails Ultra Challenge (HK4TUC), 298 километров и D+ 14500 метров (проходит по четырем государственным трейлам Гонконга: Lantau 70 km D+3300, Wilson 78 km D+ 4600, Hong Kong 50 km D+ 2000 и MacLehose 100 km D+ 4400, лимит 60 часов).

И третья — Ultra Gobi, 400 км, самонавигация и полная автономия (самая высокая точка гонки 4024 м, лимит 124 часа, концепт гонки основан на путешествии буддийского монаха через пустыню Гоби 15 столетий назад).

Интервью с Оксаной Рябовой
Alexisberg, Китай

— Что можешь посоветовать тем, кто хочет пробежать свои первые 100 миль?

— Не спешить. Пробежать вначале пару 100-километровых гонок. Думаю, стоит выбрать первые 100 миль с не очень большим набором высоты. Тщательно продумать питание и как бороться со сном.

Интервью с Оксаной Рябовой
TraildeTempliers, France 2017

— Есть ли у тебя жизненный девиз?

— Есть две фразы, которые очень мне «запали» в свое время:

  • Жизнь — это приключение, живи его с улыбкой.
  • Не иди проторенной дорогой, куда бы она ни вела. Иди туда, где не ступала ничья нога, и проложи свою тропу (Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail!).

Спасибо Оксане за воспоминания и эмоции. Желаем осуществления задуманных планов и покорения новых вершин!

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Документальные фильмы о беге
15 июля 2019 1706

Мотивация Документальные фильмы о беге, после просмотра которых захочется выйти на пробежку

Устройте собственный кинофестиваль! Например, посмотрев документальные фильмы из нашей подборки Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными

Документальные фильмы о беге, после просмотра которых захочется выйти на пробежку
Отчёт о Skole Ultra Trail
11 июля 2019 787

Трейлраннинг Отчёт о Skole Ultra Trail, новом трейловом забеге в Карпатах

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Коротко о старте Когда: 15-16 июня 2019 года, в следующем году — 13-14

Отчёт о Skole Ultra Trail, новом трейловом забеге в Карпатах
Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019
8 июля 2019 3976

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019

Вот подборка основных шоссейных стартов, которые пройдут этой осенью в Украине В календаре: Полтава Новая Почта полумарафон (1 сентября) Луческ полумарафон (8 сентября) Житомир Новая Почта космический полумарафон (8 сентября) Tavria V Ode a Half Marathon 2019 (15 сентября) Марафон «Наш

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019
Отчёт о марафоне в Алматы
2 июля 2019 830

Отчёты о соревнованиях Как Ногибоги съездили на Алматы марафон (видео)

Рейс Киев — Алматы На экранах, установленных над пассажирскими креслами, показывают ролик: приглушённый свет, коридор из людей, выкрикивающих что-то и хлопающих в ладоши, финишная лента В кадре появляется измождённый человек Он бежит на пределе своих сил Он очень устал Вот

Как Ногибоги съездили на Алматы марафон (видео)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу