Як вибрати тайтси (лосини) для бігу

На випадок, якщо у вашому спортивному гардеробі цього предмета ще немає, або ви підбираєте нові, велкам в нашу енциклопедію з бігового екіпірування.

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут.

Зміст:

Чому тайтси, а не звичайні лосини?

Разом з біговою культурою активно розвиваються дизайн і технології спортивного одягу. Саме тому для людей, які серйозно займаються спортом, зокрема бігом, були розроблені «спеціальні лосини» — правильно скроєні, зручні, з компресійним ефектом. Одним словом, тайтси.

Як предмет одягу тайтси і легінси (лосини) дуже схожі між собою, але в той же час мають низку суттєвих відмінностей.

Легінси:

виготовляються з бавовни, спортивної синтетики або спеціальних тканин
добре тягнуться і забезпечують комфорт на тренуваннях
в холодну пору року можуть служити як додаткове утеплення під джинси або штани
підходять для йоги, пілатесу, велосипеда, бігу, а також для активного відпочинку

Тайтси:

виготовляються зі спортивної синтетики чи спеціальних тканин, швидко відводять вологу і дозволяють шкірі дихати, часто мають сітчасті вставки для вентиляції і швидкого випаровування поту
завдяки технологіям і дизайну підтримують зв’язки, мінімізують «закислення» в м’язах, сприяють швидшому відновленню (щонайменше, так стверджують виробники)
мають особливий крій і посадку для забезпечення високої функціональності
добре тягнуться і не сковують рухи під час тренування
ідеально підходять для бігу, велосипеда, кросфіту і занять на тренажерах

Якщо коло ваших спортивних інтересів розширене до регулярного бігу, велотренувань, кросфіту, тренажерного залу (ну, і якщо ви хочете, щоб «все серйозно» і виглядати як «профі»), то якісні тайтси вам точно знадобляться.

Компресія — must have чи плацебо?

Ще кілька років тому про компресію знали тільки флебологи (лікарі, які спеціалізуються на лікуванні вен), а сьогодні це слово стало звичним для ринку спортивного одягу.

Медичний трикотаж (компресійні гольфи, панчохи) призначаються для профілактики венозних тромбозів, строго за індивідуальними мірками. В цьому випадку застосовується градуйована компресія — лікар, залежно від проблеми, призначає компресійний одяг для конкретної частини кінцівки, тим самим регулюючи венозний тиск і запобігаючи розвитку варикозу.

Спортивний компресійний одяг — екіпірування, націлене на підтримку м’язів, сухожиль, суглобів під час інтенсивних тренувань, стимулює швидше відновлення, а також застосовується для профілактики варикозного розширення вен. Для вибору екіпірування з ефектом компресії не потрібно призначення лікаря, оскільки її рівень — слабкий або середній, що є практично безпечним і не може нашкодити.

Ось деякі переваги, які забезпечують компресійні тайтси:

Підтримка стінок судин і поліпшення кровообігу. Компресія допомагає запобігти набрякам кінцівок, знизити рівень молочної кислоти в м’язах (але дані досліджень з цього приводу суперечливі). Зменшується ризик виникнення варикозу.
Підтримка суглобів. Завдяки стабільності, яку забезпечує компресійна тканина, знижується ризик травм. Додаткову підтримку може забезпечувати особливий крій компресійних тайтсів, який працює за принципом тейпування.
Відновлення. Компресійний одяг допомагає швидше відновитися — активніше виводяться продукти обміну, нормалізується відтік венозної крові.

Компресія — цікава, але не до кінця вивчена тема. Досліджень багато, але їх дані суперечливі. Детальніше з цим питанням ми розбиралися тут.

Компресійні тайтси не обов’язково надягати на кожну пробіжку, досить використовувати їх на інтенсивних тренуваннях і тривалих кросах. Чи вплине компресія на ваші спортивні результати? Безпосередньо, швидше за все, ні, та вона точно забезпечить додаткову підтримку під час тренування і прискорить відновлення.

Але варто зазначити, що при надмірному захопленні компресією є ймовірність того, що ваші судини «звикнуть» до підтримки зовні, через що може порушитися нормальний кровообіг.

Коли пора переходити на тайтси?

Міжсезоння — саме час ховати в шафу невагомі майки та шорти і переходити на осінньо-зимову екіпіровку. Є сміливці, які не відпускають літо і продовжують бігати в шортах до перших морозів, але ми не рекомендуємо цього робити, особливо дівчатам.

Так, в процесі бігу посилюється кровообіг, і температура тіла підвищується. Але в прохолодну погоду тіло набагато швидше остигає, і при зупинці ваші м’язи можуть переохолодитися за кілька хвилин.

Крім елементарної застуди, це загрожує травмами, зумовленими різкою зміною температури тіла. Тому краще одягатися по погоді, особливо якщо ви не займалися до цього загартовуванням.

Температура повітря, за якої більшість бігунів переходять на тайтси або тайтси ¾ — 5-10˚С. Також варто робити поправку на вітер і підвищену вологість повітря.

І обов’язково слухайте своє тіло: у когось сильніше мерзнуть руки, у когось — ноги.

Яким матеріалам віддати перевагу?

Будь-яка спортивна екіпіровка повинна бути якісною. Як не крути, але в основі розробок лежить вибір правильних матеріалів, зручний крій, функціональність — саме тому одяг відомих спортивних брендів коштує не дешево.

На ринку спортивного екіпу представлено багато нових компаній, які пропонують одяг за невисокою ціною — є спокуса купити тайтси в три рази дешевше, але чи варто?

Приклад з особистого досвіду. У мене є улюблені тайтси Reebok. Протягом 8-ми років вони пройшли зі мною фітнес, йогу і тренажерний зал, походи і пікніки, лижі, велосипед і біг. Пора б відправити їх на заслужений відпочинок, але ні — вони все ще в доброму стані. Непогана інвестиція, чи не так?

Ось що забезпечують тайтси з якісної спортивної тканини:

Контроль відведення вологи (поту) і циркуляцію повітря. Навіть якщо ви спітніли, скоріш за все, ви цього не відчуєте. Тканина дозволить волозі швидко випаруватися і не спровокує переохолодження.
Функціональність. Еластична тканина добре тягнеться, вам буде зручно рухатися, тайтси не будуть сковувати ваших рухів.
Комфорт. Згладжені шви в бігових тайтсах практично не відчуваються і не натирають.

Що ж собою представляє тканина, з якої шиють тайтси? Всі розробки в цій галузі можна узагальнити фразою «спеціальна спортивна синтетика» — прикладом можуть бути поліестер і еластан, суміш лайкри і поліестеру, пропілен або капілен, поліамід.

У кожного бренду є свої технології для виготовлення якісного матеріалу — вони можуть відрізнятися за складом тканини, комбінацією і структурою волокон, наявністю в складі бавовни чи мериносової вовни.

Як вибрати крій?

Головні вимоги тут — ергономічність і свобода рухів. Зверніть увагу на посадку — пояс повинен бути досить широким і еластичним, щоб добре підтримувати талію і не давати тайтсам сповзати. Тайтси повинні щільно сидіти на попереку, повторюючи контури вашого тіла, не перетискати і не врізатися.

На деяких моделях присутні шви, розміщені на тканині в різних напрямках. Таке рішення має на меті забезпечити додаткову підтримку м’язам і суглобам. Вибираючи тайтси, не соромтеся перевірити їх на зручність — поприсідайте, зробіть махи ногами.

Якщо одяг сковує або обмежує ваші рухи, можливо, варто пошукати іншу модель.

Знову приклад з особистого досвіду. Нещодавно я вирішила підібрати собі нові тайтси, і знаєте, скільки штук я переміряла? — П’ятнадцять! І це тільки в одному магазині. Погодьтеся, нам, дівчатам, важливо, щоб було не тільки функціонально, але й красиво.

Якщо говорити про зовнішній вигляд, то зверніть увагу на те, щоб тайтси не «сплющували» попу — на жаль, трапляється й таке. Начебто «все на місці», але, одягнувши невдалу модель, розумієш, що таки мало присідала. Найчастіше секрет захований саме в крої — одні тайтси сидять «сумно», а інші вигідно підкреслюють достоїнства. Тому тут просто доведеться пошукати свою вдалу модель.

До речі, буває, що з певними брендами трапляється любов — вся екіпіровка сидить «як на вас шита».

А є утеплені зимові варіанти?

При температурі від 0˚ до -10˚ цілком підійдуть звичайні тайтси без утеплення. В якості захисту ніжних частин тіла зверху можна вдягнути шорти чи стьобану бігову спідницю дівчатам.

Якщо температура опускається нижче -10˚, на вулиці заметіль або мокрий сніг, рекомендуємо придивитися до утеплених моделей і тайтсів з віндстопером.

Зимові моделі можуть бути пошиті з тканини з додаванням вовни австралійської вівці (мериноси). Така тканина є комбінацією синтетичних волокон (поліестер, поліамід), які відводять вологу, і мериносової вовни, що ефективно утримує тепло.

Також одним з варіантів можуть бути тайтси на мікрофлісі — сучасному волокні, яке добре акумулює тепло і забезпечує теплообмін завдяки пористій структурі.

Як і у випадку з мериносовою вовною, мікрофліс комбінують з синтетичною тканиною. Верхній шар виробу — функціональна синтетична тканина, а нижній — теплий фліс.

Одним з варіантів додаткового утеплення під час бігу взимку, особливо в сніжну погоду, буде віндстопер.

Передня частина тайтсів з віндстопером — це високотехнологічний тришаровий матеріал, виготовлений за технологією WINDSTOPPER^®. Мікропориста мембрана затримує холодний вітер і при цьому забезпечує хорошу паропроникність (відведення поту).

Як підібрати розмір?

Очевидно, що ідеальним варіантом буде примірка в спортивному магазині — консультант допоможе підібрати потрібний розмір, виходячи з ваших параметрів і розмірної сітки конкретного виробника (вони можуть відрізнятися й іноді дуже дивувати розбіжністю).

Під час примірки потрібно пам’ятати, що тайтси повинні щільно сидіти на тілі, не сповзати, але й не перетискати. Для перевірки рекомендуємо активно порухатися.

Якщо ви купуєте онлайн, вивчіть розмірну сітку бренду, який вам сподобався. Для визначення розміру тайтсів необхідно знати свої параметри — ріст, обхват талії і стегон.

Щоб точно визначити їх, потрібно зробити заміри швейним сантиметром, в положенні стоячи. Потім підібрати необхідний розмір з таблиці виробника. Також врахуйте, що таблиці жіночих і чоловічих розмірів відрізняються, тому будьте уважні, роблячи вибір.

Що робити, якщо ваші параметри опинились між двома розмірами? З одного боку, тайтси повинні досить щільно сидіти, при цьому еластичність спортивної тканини дає можливість виробу тягнутися. Але не забувайте про крій, шви і сітчастих вставки, які можуть перетискати тіло, якщо тайтси маломірки. В такому разі краще уточнити у продавця нюанси конкретної моделі.

На що ще звернути увагу?

Вентиляційні вставки — сітчасті сегменти виробу, що забезпечують додаткове випаровування вологи (поту). Найчастіше розташовані в області під або над колінами і на попереку.

Блискавка над щиколоткою. Тайтси досить щільно облягають ноги, а блискавка дозволить без проблем одягнути їх і відрегулювати облягання в зоні стопи і щиколотки.

Світловідбивачі. Ця опція стане в нагоді для бігу в темний час доби. Світловідбивні смужки або точки можуть розміщуватися вздовж блискавки над щиколоткою чи швами, з боків, на передній або задній поверхні ноги.

Кишенька для ключів. Одна з важливих опцій в біговій екіпіровці. Якщо без телефону на пробіжці ще можна обійтися, то ключ від квартири або шафки в роздягальні точно потрібно кудись покласти.

Фото: Діма Коваленко
Текст українською: Наталя Сколоздра