Выберите язык:

Скільки треба пробігти, щоб «спалити» з’їдене за новорічним столом (частина 2)

Продовжуємо вираховувати кілометри, які компенсують з’їдене на новорічні свята. Перша частина тут.

Читать эту статью на русском


логотип медалі на фоні вогню

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут.


Проти новорічних застіль безсилі навіть найстійкіші прибічники ЗСЖ, які за життя харчуються лише кіноа зі шпинатом та чіа, запиваючи все це чаєм матча. Але наших мам, бабусь і святкові традиції так просто не перемогти. А ще є посиденьки у родичів, корпоративи та інші небезпечні заходи.

Однак людину, яка бігає, щоб їсти, це не злякає! Ми допоможемо вам зорієнтуватися, скільки доведеться пробігти, щоб компенсувати з’їдені смаколики.

Для розрахунків використовували калькулятор MyFitnessPal і робили їх:

  • для людини вагою 65 кг, яка біжить із середнім темпом 6 хв/км (10 км/год)
  • для порцій — 200 грам, для бутербродів — поштучно, для алкоголю — 100 грам (ми ж за помірність?)

Для найбільш прискіпливих читачів зануд: так, калорійність страв може відрізнятися залежно від інгредієнтів і рецепту; так, кількість спалюваних калорій у різних людей різна; так, розрахунки виходять дуже приблизними. І ні — посилань на наукові дослідження тут не буде 🙂

Ми ще працюємо над повною адаптацією цього матеріалу українською — картинки будуть перекладені незабаром.

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Смачного вам, веселих свят і гарного року!

Що ще з’їсти почитати:

Переклад українською Наталя Сколоздра

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

Каденс при беге
27 Лютий 2021 113

Тренування Все, що потрібно знати про каденс при бігу

Ми всі хочемо бігати швидше, ефективніше, з меншими зусиллями і без ризику травмуватись. Для покращення техніки бігу можна зробити багато чого, наприклад — попрацювати над каденсом.

Все, що потрібно знати про каденс при бігу
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне