Выберите язык:

Скільки треба пробігти, щоб «спалити» з’їдене за новорічним столом (частина 2)

Продовжуємо вираховувати кілометри, які компенсують з’їдене на новорічні свята. Перша частина тут.

Читать эту статью на русском


логотип медалі на фоні вогню

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут.


Проти новорічних застіль безсилі навіть найстійкіші прибічники ЗСЖ, які за життя харчуються лише кіноа зі шпинатом та чіа, запиваючи все це чаєм матча. Але наших мам, бабусь і святкові традиції так просто не перемогти. А ще є посиденьки у родичів, корпоративи та інші небезпечні заходи.

Однак людину, яка бігає, щоб їсти, це не злякає! Ми допоможемо вам зорієнтуватися, скільки доведеться пробігти, щоб компенсувати з’їдені смаколики.

Для розрахунків використовували калькулятор MyFitnessPal і робили їх:

  • для людини вагою 65 кг, яка біжить із середнім темпом 6 хв/км (10 км/год)
  • для порцій — 200 грам, для бутербродів — поштучно, для алкоголю — 100 грам (ми ж за помірність?)

Для найбільш прискіпливих читачів зануд: так, калорійність страв може відрізнятися залежно від інгредієнтів і рецепту; так, кількість спалюваних калорій у різних людей різна; так, розрахунки виходять дуже приблизними. І ні — посилань на наукові дослідження тут не буде 🙂

Ми ще працюємо над повною адаптацією цього матеріалу українською — картинки будуть перекладені незабаром.

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Смачного вам, веселих свят і гарного року!

Що ще з’їсти почитати:

Переклад українською Наталя Сколоздра

РОЗПОВІСТИ ДРУЗЯМ
Підпишіться на розсилку з порадами та статтями про біг

Головна сторінка

Run for Fun: 5 веселых забегов, где не обязательно быть серьезными
23 Серпень 2021 499

Мотивація Run for Fun: 5 веселих забігів, де не обов’язково бути серйозними

Старти — це не завжди боротьба за результат, страждання і перемога над собою. Іноді це просто фан і спосіб класно провести час з друзями.

Run for Fun: 5 веселих забігів, де не обов’язково бути серйозними
Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов
21 Серпень 2021 3012

Харчування Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців

За нашими спостереженнями, зі збільшенням частоти або інтенсивності тренувань гостро постає питання на кшталт «А що б такого з’їсти, щоб допомогти собі?». Приблизно на цьому етапі бігуни-початківці починають цікавитися темою спортивного харчування.

Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців
Підпишіться на нашу розсилку.
Ми не спамимо і надсилаємо лише корисне