Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом (часть 2)

Продолжаем подсчитывать километры, которые компенсируют съеденное на новогодние праздники. Первая часть здесь.


Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.


Против новогодних застолий бессильны даже самые стойкие ЗОЖники, которые при жизни питаются исключительно киноа со шпинатом и чиа, запивая всё это чаем матча. Но наших мам, бабушек и праздничные традиции так просто не победить. А ещё есть посиделки у родственников, корпоративы и другие опасные мероприятия.

Однако человека, который бегает, чтобы есть, это не напугает! Мы поможем вам сориентироваться, сколько придётся пробежать, чтобы компенсировать съеденные вкусняшки.

Для расчётов использовали калькулятор MyFitnessPal и делали их:

  • для человека весом 65 кг, бегущего со средним темпом 6 мин/км (10 км/час)
  • для порций 200 грамм, для бутербродов — поштучно, для алкоголя — 100 грамм (мы же за умеренность?)

Для самых въедливых читателей зануд: да, калорийность блюд может отличаться в зависимости от ингредиентов и рецепта; да, количество сжигаемых калорий у разных людей разное; да, расчёты получаются очень примерными. И нет  ссылок на научные исследования здесь не будет 🙂

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Приятного вам аппетита, весёлых праздников и хорошего года!

Что ещё съесть почитать:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

«Бегущий шахтер» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты
25 марта 2020 3373

Истории «Бегущий шахтёр» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты

Запертый более двух месяцев в подземной ловушке на глубине 700 метров, чилийский шахтёр Эдисон Пена упорно продолжал тренироваться.

«Бегущий шахтёр» Эдисон Пена: человек, который не сдался и продолжал бегать в завале шахты
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу