Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом (часть 2)

Продолжаем подсчитывать километры, которые компенсируют съеденное на новогодние праздники. Первая часть здесь.


Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.


Против новогодних застолий бессильны даже самые стойкие ЗОЖники, которые при жизни питаются исключительно киноа со шпинатом и чиа, запивая всё это чаем матча. Но наших мам, бабушек и праздничные традиции так просто не победить. А ещё есть посиделки у родственников, корпоративы и другие опасные мероприятия.

Однако человека, который бегает, чтобы есть, это не напугает! Мы поможем вам сориентироваться, сколько придётся пробежать, чтобы компенсировать съеденные вкусняшки.

Для расчётов использовали калькулятор MyFitnessPal и делали их:

  • для человека весом 65 кг, бегущего со средним темпом 6 мин/км (10 км/час)
  • для порций 200 грамм, для бутербродов — поштучно, для алкоголя — 100 грамм (мы же за умеренность?)

Для самых въедливых читателей зануд: да, калорийность блюд может отличаться в зависимости от ингредиентов и рецепта; да, количество сжигаемых калорий у разных людей разное; да, расчёты получаются очень примерными. И нет  ссылок на научные исследования здесь не будет 🙂

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом

Приятного вам аппетита, весёлых праздников и хорошего года!

Что ещё съесть почитать:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Нью-Йоркский марафон в 30 кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
13 февраля 2020 733

Отчёты о соревнованиях Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат

Идея пробежать марафон родилась в один из февральских вечеров, когда подруга нашей семьи рассказывала о своём новом спортивном парне и о том, что он зарегистрировался на лотерею Нью-Йоркского марафона Конечно, меня это задело и вызвало спортивный интерес Оргкомитет

Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
5 февраля 2020 1895

Здоровье Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта

Гид по травмам — это не руководство по самолечению Его задача — лишь помочь вам разобраться, что могло вызвать травму, какие её основные признаки, и что полезно делать для профилактики Точно определить проблему и назначить лечение может только врач, а не статья

Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта
Отчёт о марафоне в Мюнхене
2 февраля 2020 871

Отчёты о соревнованиях Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное»

Когда бегун-любитель впервые собирается пробежать марафон, часто его целью является преодоление четырехчасового рубежа Я не выбежала из 4-х ни свой первый марафон в Киеве, ни второй в Вильнюсе, финишировав со временем 4:07 и 4:06 соответственно Но после родов всё изменилось:

Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное»
Краткий гид по основным типам беговых тренировок
29 января 2020 2617

Начинающим Краткий гид по основным типам беговых тренировок

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами В этой статье мы разберём базовые виды нагрузок: как, сколько,

Краткий гид по основным типам беговых тренировок
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу