Чего ждать от летнего бега. Показываем на гифках

К нам из Цитадели прилетела куча белого тополиного пуха, и мы спешим вам сообщить, что лето официально настало.


Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно.


И пока одни жалуются на непрекращающуюся потливость, а другие разводят руками в поисках беговых шортов, которые бы не стоили целое состояние, мы делаем то, что умеем лучше всего — собираем для вас гифки об особенностях летнего бега.

Летом больше света

Давайте поблагодарим ось вращения Земли за её 23-градусный угол и за то, что летом бегуны северного полушария могут наслаждаться таким длинным световым днем. Хоть в пять утра выходи бегать, хоть в девять вечера: светло!

Вставать на пробежку теперь приходится очень рано

Кстати, про пять утра. Теперь это единственное возможное время для начала длительного кросса. Всё, что начинается позже, превращается в раскалённый котёл жарищи.

Дождь не так плох, как казался осенью

Неужели это вы недавно писали длинные посты про мерзкий дождь, грязюку и чвякающие кроссовки? Теперь вы другой человек. Каждый раз, когда живительная капля влаги касается вашей кожи, вы знаете, что это сама матушка-природа заботится о надлежащей гидратации на летней пробежке.

Вы становитесь водозависимыми

Иногда природа откровенно халтурит с организацией забегов и обрушивает на вас семнадцать дней беспросветной жары без капли дождя. Тогда центральной (и единственной) мыслью ваших забегов становится вода и где её раздобыть. Нести с собой? Прыгнуть в фонтан? Отобрать у зазевавшихся туристов? Что угодно сойдёт.

Всё вдруг начинает натирать

Сочетание разгорячённой кожи и влаги (в виде пота или тех стаканчиков воды, что вы на себя выливаете) часто приводит к натёртостям. И вот вы уже бежите так, как будто вы пингвин.

Послебеговая эйфория теперь с фисташковым вкусом

Никогда ещё мороженое не казалось таким вкусным, как после жаркой интервальной тренировки. Холодное пиво, кстати, тоже очень даже ничего. А эти запотевшие, морозные стаканы с лимонадом, от которых так и веет прохладой!

Вам слишком жарко, чтобы есть

Всё, на что вы способны летом, — это вяло лежать под кондиционером и пить литры воды. Что касается обеда, вас вполне устраивает земляника с мороженым. Этого явно недостаточно, чтобы выжить на полуторачасовой тренировке, но при мысли о полноценном приёме пищи, вроде стейка или, чего доброго, горячего супа, вам становится слишком жарко.

Одеться на пробежку стало намного легче

Правило летней беговой одежды — как можно меньше одежды. Пора забыть про многослойность, утеплённые баффы и виндстоперные лосины. Теперь сборы на пробежку занимают ровно столько времени, сколько нужно, чтобы натянуть майку и шорты.

Вам никуда не деться от бегового загара

Помните майку и шорты, которые вы натягивали в предыдущем абзаце? Они останутся с вами навсегда в виде предательских линий загара, и в первый день на пляже все будут знать, что вы — бегун. Или заядлый огородник.

Солёная кожа

Если вам во время пробежки хоть раз казалось, что глаза у вас засыпаны солью, скорее всего, так оно и было. Летом мы сильнее потеем, а пот — это, по сути, водный раствор солей. Когда влага испаряется, на коже остаётся соль, и иногда её даже можно заметить невооруженным взглядом.

Ваши беговые горизонты расширяются

Заваленные снегом трейловые маршруты, обледеневшие тротуары, затопленные стадионные дорожки — всё это призраки прошлого. Летом у вас появляется огромный выбор дорожек, дорог, тропинок, улочек, аллей, полей и просторов, по которым одинаково приятно бежать.

Вы можете переоценить свои силы

Летом беговые приключения кажутся особенно привлекательными, но не стоит забегать слишком далеко и осознавать, что вокруг нет ни воды, ни транспорта, а у вас — нет сил.

Ваши показатели на тренировках могут немного ухудшиться

Организму нужно время, чтобы привыкнуть к бегу в жару, и пока вы будете адаптироваться, ваш темп и выносливость могут заметно снизиться.

У вас появится много красивых фотографий

Пока организм привыкает, можно позволить себе бегать в удовольствие и замечать прекрасное — тенистые парковые дорожки, летние закаты или коллег-бегунов, которые таки раскошелились на стильные шорты.

Результаты на летних соревнованиях оставляют желать лучшего

Вам, конечно, известно, что соревновательный сезон неспроста приходится на весну и осень — в это время температура идеально подходит для комфортного бега. Если же вы всё-таки решите участвовать в серьезном забеге летом, будьте внимательны к своему организму, пейте много воды и не пытайтесь выжать из себя сверхскорость. А лучше просто подождите до осени, ну.

Лето — время веселья

К счастью, для любителей соревнований летом есть масса развлекательных забегов. Цветной забег, винный забег, забег босиком или ночной забег — выбирайте любой и да пребудет с вами веселье!

А ещё лето — время ответственности

Летом можно запросто обгореть или схлопотать тепловой удар. Даже если вы уже покрылись шоколадным загаром, используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Надевайте вещи из легкой, дышащей ткани и не забывайте про головной убор. Ну и пейте больше воды, но про это мы уже много раз говорили.

Если вас ещё не укачало от гифок:

Фото: рекламная кампания adidas «Runners yeah we’re different»

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Як одягтися на пробіжку весною
20 февраля 2020 734 1

Одежда Як одягтися на пробіжку весною

Читать эту статью на русском тут Головна проблема, з якою стикаються бігуни навесні — розмаїття варіантів погодних умов, які можуть швидко змінюватись Нічні приморозки, різке потепління, раптові пориви вітру та часті дощі — все це ускладнює вибір бігового екіпірування Існує

Як одягтися на пробіжку весною
Участники спортивного лагеря Zahmarny на Тенерифе рассказывают о том, как это было
17 февраля 2020 669 1

Трейлраннинг Участники спортивного лагеря Zahmarny на Тенерифе рассказывают о том, как это было

Дима Коваленко, со-организатор лагеря Пару слов предыстории и философии Около 5 лет назад мы с Вовой Дегтяревым решили сделать беговой лагерь Мы просто хотели бывать чаще в горах и показать другим, какие у нас классные Карпаты Нашли идеальное место — Янтры на Драгобрате —

Участники спортивного лагеря Zahmarny на Тенерифе рассказывают о том, как это было
Нью-Йоркский марафон в 30 кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
13 февраля 2020 932

Отчёты о соревнованиях Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат

Идея пробежать марафон родилась в один из февральских вечеров, когда подруга нашей семьи рассказывала о своём новом спортивном парне и о том, что он зарегистрировался на лотерею Нью-Йоркского марафона Конечно, меня это задело и вызвало спортивный интерес Оргкомитет

Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
5 февраля 2020 2918

Здоровье Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта

Гид по травмам — это не руководство по самолечению Его задача — лишь помочь вам разобраться, что могло вызвать травму, какие её основные признаки, и что полезно делать для профилактики Точно определить проблему и назначить лечение может только врач, а не статья

Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу