Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах.

Чтобы помочь вам в них разобраться, мы собрали основные правила, как очевидные, так и не очень. Этот материал подготовлен при поддержке компании Run Ukraine, организатора крупнейших украинских марафонов и полумарафонов.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов
Kyiv Half Marathon, 2014 год. Здесь и далее — фото Run Ukraine.

Советы перед стартом

Приезжайте заранее. Помните, как в голливудских фильмах главные герои всегда появляются в последний момент? Здесь так не прокатит. Приезжайте за час-полтора до старта и не делайте себе нервы, как говорят в Одессе.

Прикрепляйте стартовый номер впереди. Даже если в журнале Vogue написано, что в этом сезоне модно вплетать стартовые номера в волосы, не делайте так. Ваш номер должен быть хорошо виден судьям и фотографам.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Не используйте стартовый номер другого участника. Все ваши личные данные (номер телефона родственников, группа крови и другие) привязаны к стартовому номеру. Это все равно что ваш идентификационный код — не отдавайте его никому!

Оставьте наушники дома. Включив музыку на всю катушку, вы не услышите окриков вроде «не туда бежишь» или «осторожно, машина». Кроме того, если новая песня Бибера придаст вам слишком много сил, и вы неожиданно прибежите первым, выигрыша вам не видать. Музыка считается запрещенным «допингом» и не разрешена среди соревнующихся за призовое место.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Найдите свое место в стартовом коридоре. Если вы с негодованием видите, что ваc запихнули куда подальше, не спешите протискиваться вперед. Там будут стоять быстрые спортсмены, которые могут вас порядком помять на старте.

Не надевайте на забег новые вещи чтобы избежать неприятных сюрпризов вроде раздражений кожи и дискомфорта.

Чтобы наверняка ничего не забыть, распечатайте себе эту шпаргалку: что взять с собой и сделать за 24 часа до старта.

Во время забега: правила и рекомендации

Не бегите без номера. Представьте, что рядом с вами бежит кто-то без регистрации, хлещет вашу воду, лопает ваши апельсины, отвлекает ваших врачей, еще и медаль отбирает на финише. Так себе картинка, верно? Инфраструктура забега рассчитана на определенное число участников, и, бегая без номера, вы обманываете не организаторов, а своих коллег-бегунов.

Если вы уронили что-то на старте — забудьте. Или отойдите в сторонку, подождите пока все пробегут и поднимите. Но ради своей же безопасности не наклоняйтесь и не приседайте за потерей — растопчут, как стадо поджарых слонов.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Не бегите с домашними питомцами. Это скорее рекомендация, а не правило. Если вы точно знаете, что ваш домашний питон хорошо переносит массовые мероприятия и не станет в панике кидаться на бегущих, тогда ладно — бегите с питоном.

Не бегите толпой. Вместе, конечно, веселее, но вот обогнать вашу гомонящую стайку будет непросто. Чтобы не создавать заторов, становитесь по двое-трое в ряд и наслаждайтесь приятным тет-а-тет.

Не меняйте траекторию движения слишком резкоПробегаете мимо столиков с водой и мгновенно сворачиваете влево? Возможные последствия такие: в вас врезается другой участник, а за ним — ещё один. Это травмоопасная ситуация. Поэтому перед поворотом лучше бросьте быстрый взгляд влево назад и/или покажите рукой маневр — немного приподнятая левая рука предупредит о ваших намерениях тех, кто бежит позади.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Не устраивайте свалку возле точек гидратации. Поверьте, воды хватит всем. Не нужно бороться за стаканчик, будто вы уже три дня бежите по Сахаре и это ваш последний шанс остаться в живых.

Не останавливайтесь резко и посреди дороги. Если вам вдруг стало плохо, остановиться необходимо. Но не так, чтобы все бегущие сзади в вас врезались и тоже почувствовали себя плохо. Приторомозите, отойдите в сторонку и отдыхайте сколько потребуется.

Пропускайте более быстрых спортсменов. Если вы с друзьями бежите по узкой дороге и кто-то деликатно пытается вас обогнать, не нужно злобно хихикать и блокировать беднягу еще два километра. Он ведь все равно потом обгонит, только уже не деликатно.

Будьте осторожны с плевками и внезапно подкатившей тошнотой. Желание плюнуть на забеге бывает непреодолимым (как и желание плюнуть на забег и пойти покушать). Но не стоит уделывать всех вокруг, если у вас есть возможность поплеваться или потошнить где-то в сторонке.

Смотрите по сторонам. Обычно во время забегов автомобильное движение ограничивают, но умников за рулем, которым «очень надо», хватает. К тому же, по трассе может ехать скорая помощь или машина, сопровождающая лидеров, так что сохраняйте бдительность.

Выкидывайте стаканчики в отведенных для этого местах. Лучше — в урну. Или хотя бы недалеко от пункта гидратации. Так вы облегчите работу волонтерам, которые, между прочим, стоят там совершенно бесплатно и в жару, и в холод только ради вас. Также не стоит кидаться стаканчиками в других спортсменов — это просто нехорошо.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Если вы видите, что кому-то стало плохо, — помогите. Это не строгое правило, но воззвание к вашим морально-этическим ценностям. Рекордов у вас еще будет много, а вот пострадавший человек без медицинской помощи долго не протянет.

Не жульничайте. Помните историю с парнем, который отсиживался в туалете, чтобы прибежать впереди всех? Гениальный ведь план, но его все равно разоблачили. Вас тоже разоблачат и будет очень стыдно.

Не отбивайте руки волонтерам и болельщикам. Они «дают пять», чтобы поддержать вас и поделиться энергией, а не с просьбой «сделай мне побольнее, еще, еще!». Легкого хлопка будет достаточно.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Финишируйте по-одному. Финиш — это момент вашего личного триумфа. Не стоит браться за руки с десятком друзей и растягиваться в необгоняемую цепочку, блокируя тем самым всех остальных спортсменов. Если на финишной прямой к вам планируют присоединиться дети, родственники и домашние питомцы, договоритесь, чтобы они не выходили на середину трассы под ноги другим бегунам.

А что после финиша?

Не останавливайтесь сразу. Если только вы не хотите, чтобы вам в спину впечатались все бегущие сзади. Да и потом, останавливаться на полном ходу не очень хорошо для вашего организма, лучше немного пройтись.

Будьте умеренны в своих аппетитах. Да-да, вы хорошо поработали и имеете полное право восстановить потраченные калории. Но не нужно доставать рюкзак и загребать в него охапками апельсины и воду. За вами бежит еще куча голодающих.

Заранее договаривайтесь с друзьями о встрече. Финиш — место очень оживленное. Если вы будете просто стоять в коридоре и потеряно оглядываться вокруг, скорее всего, вам достанется немало тумаков от спешащих к выходу спортсменов.

Останьтесь на церемонию награждения. Еще одна рекомендация напоследок. Возможно, в этот раз вы не выиграли, но победителям будет очень приятно увидеть ликующую толпу, а не пустынную площадь с парочкой родственников.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Проверить свои силы и знание этих правил, вы можете на одном из ближайших мероприятий от Run Ukraine:

Что еще почитать:

Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Причины мышечных судорог и как с ними бороться
19 октября 2018 1984

Здоровье Почему во время бега возникают судороги и как этого избежать

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Читати українською Мы узнали, что говорит о причинах мышечных

Почему во время бега возникают судороги и как этого избежать
Первый марафон: как это было
17 октября 2018 4963

Истории Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было

«Все делали это впервые» — девиз Wizz Air Kyiv City Marathon 2018  Мы решили узнать, как обычные люди впервые становятся марафонцами, и что они при этом чувствуют Получилась целая серия статей «до» и «после» Наши герои поделились своими историями перед марафоном, а затем мы пообщались с ними

Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было
Нужно ли принимать витамин D спортсменам
12 октября 2018 1638

Здоровье Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни Но как быть

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом
10 октября 2018 5270

Музыка для бега Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Нет такой тренировки, которую бы музыка не сделала лучше И хоть

Плейлист: какая беговая песня была популярна в год вашего рождения
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу