Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах.

Чтобы помочь вам в них разобраться, мы собрали основные правила, как очевидные, так и не очень. Этот материал подготовлен при поддержке компании Run Ukraine, организатора крупнейших украинских марафонов и полумарафонов.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов
Kyiv Half Marathon, 2014 год. Здесь и далее — фото Run Ukraine.

Советы перед стартом

Приезжайте заранее. Помните, как в голливудских фильмах главные герои всегда появляются в последний момент? Здесь так не прокатит. Приезжайте за час-полтора до старта и не делайте себе нервы, как говорят в Одессе.

Прикрепляйте стартовый номер впереди. Даже если в журнале Vogue написано, что в этом сезоне модно вплетать стартовые номера в волосы, не делайте так. Ваш номер должен быть хорошо виден судьям и фотографам.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Не используйте стартовый номер другого участника. Все ваши личные данные (номер телефона родственников, группа крови и другие) привязаны к стартовому номеру. Это все равно что ваш идентификационный код — не отдавайте его никому!

Оставьте наушники дома. Включив музыку на всю катушку, вы не услышите окриков вроде «не туда бежишь» или «осторожно, машина». Кроме того, если новая песня Бибера придаст вам слишком много сил, и вы неожиданно прибежите первым, выигрыша вам не видать. Музыка считается запрещенным «допингом» и не разрешена среди соревнующихся за призовое место.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Найдите свое место в стартовом коридоре. Если вы с негодованием видите, что ваc запихнули куда подальше, не спешите протискиваться вперед. Там будут стоять быстрые спортсмены, которые могут вас порядком помять на старте.

Не надевайте на забег новые вещи чтобы избежать неприятных сюрпризов вроде раздражений кожи и дискомфорта.

Чтобы наверняка ничего не забыть, распечатайте себе эту шпаргалку: что взять с собой и сделать за 24 часа до старта.

Во время забега: правила и рекомендации

Не бегите без номера. Представьте, что рядом с вами бежит кто-то без регистрации, хлещет вашу воду, лопает ваши апельсины, отвлекает ваших врачей, еще и медаль отбирает на финише. Так себе картинка, верно? Инфраструктура забега рассчитана на определенное число участников, и, бегая без номера, вы обманываете не организаторов, а своих коллег-бегунов.

Если вы уронили что-то на старте — забудьте. Или отойдите в сторонку, подождите пока все пробегут и поднимите. Но ради своей же безопасности не наклоняйтесь и не приседайте за потерей — растопчут, как стадо поджарых слонов.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Не бегите с домашними питомцами. Это скорее рекомендация, а не правило. Если вы точно знаете, что ваш домашний питон хорошо переносит массовые мероприятия и не станет в панике кидаться на бегущих, тогда ладно — бегите с питоном.

Не бегите толпой. Вместе, конечно, веселее, но вот обогнать вашу гомонящую стайку будет непросто. Чтобы не создавать заторов, становитесь по двое-трое в ряд и наслаждайтесь приятным тет-а-тет.

Не меняйте траекторию движения слишком резкоПробегаете мимо столиков с водой и мгновенно сворачиваете влево? Возможные последствия такие: в вас врезается другой участник, а за ним — ещё один. Это травмоопасная ситуация. Поэтому перед поворотом лучше бросьте быстрый взгляд влево назад и/или покажите рукой маневр — немного приподнятая левая рука предупредит о ваших намерениях тех, кто бежит позади.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Не устраивайте свалку возле точек гидратации. Поверьте, воды хватит всем. Не нужно бороться за стаканчик, будто вы уже три дня бежите по Сахаре и это ваш последний шанс остаться в живых.

Не останавливайтесь резко и посреди дороги. Если вам вдруг стало плохо, остановиться необходимо. Но не так, чтобы все бегущие сзади в вас врезались и тоже почувствовали себя плохо. Приторомозите, отойдите в сторонку и отдыхайте сколько потребуется.

Пропускайте более быстрых спортсменов. Если вы с друзьями бежите по узкой дороге и кто-то деликатно пытается вас обогнать, не нужно злобно хихикать и блокировать беднягу еще два километра. Он ведь все равно потом обгонит, только уже не деликатно.

Будьте осторожны с плевками и внезапно подкатившей тошнотой. Желание плюнуть на забеге бывает непреодолимым (как и желание плюнуть на забег и пойти покушать). Но не стоит уделывать всех вокруг, если у вас есть возможность поплеваться или потошнить где-то в сторонке.

Смотрите по сторонам. Обычно во время забегов автомобильное движение ограничивают, но умников за рулем, которым «очень надо», хватает. К тому же, по трассе может ехать скорая помощь или машина, сопровождающая лидеров, так что сохраняйте бдительность.

Выкидывайте стаканчики в отведенных для этого местах. Лучше — в урну. Или хотя бы недалеко от пункта гидратации. Так вы облегчите работу волонтерам, которые, между прочим, стоят там совершенно бесплатно и в жару, и в холод только ради вас. Также не стоит кидаться стаканчиками в других спортсменов — это просто нехорошо.

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов

Если вы видите, что кому-то стало плохо, — помогите. Это не строгое правило, но воззвание к вашим морально-этическим ценностям. Рекордов у вас еще будет много, а вот пострадавший человек без медицинской помощи долго не протянет.

Не жульничайте. Помните историю с парнем, который отсиживался в туалете, чтобы прибежать впереди всех? Гениальный ведь план, но его все равно разоблачили. Вас тоже разоблачат и будет очень стыдно.

Не отбивайте руки волонтерам и болельщикам. Они «дают пять», чтобы поддержать вас и поделиться энергией, а не с просьбой «сделай мне побольнее, еще, еще!». Легкого хлопка будет достаточно.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Финишируйте по-одному. Финиш — это момент вашего личного триумфа. Не стоит браться за руки с десятком друзей и растягиваться в необгоняемую цепочку, блокируя тем самым всех остальных спортсменов. Если на финишной прямой к вам планируют присоединиться дети, родственники и домашние питомцы, договоритесь, чтобы они не выходили на середину трассы под ноги другим бегунам.

А что после финиша?

Не останавливайтесь сразу. Если только вы не хотите, чтобы вам в спину впечатались все бегущие сзади. Да и потом, останавливаться на полном ходу не очень хорошо для вашего организма, лучше немного пройтись.

Будьте умеренны в своих аппетитах. Да-да, вы хорошо поработали и имеете полное право восстановить потраченные калории. Но не нужно доставать рюкзак и загребать в него охапками апельсины и воду. За вами бежит еще куча голодающих.

Заранее договаривайтесь с друзьями о встрече. Финиш — место очень оживленное. Если вы будете просто стоять в коридоре и потеряно оглядываться вокруг, скорее всего, вам достанется немало тумаков от спешащих к выходу спортсменов.

Останьтесь на церемонию награждения. Еще одна рекомендация напоследок. Возможно, в этот раз вы не выиграли, но победителям будет очень приятно увидеть ликующую толпу, а не пустынную площадь с парочкой родственников.

Как вести себя на забегах: правила хорошего тона для бегунов

Проверить свои силы и знание этих правил, вы можете на одном из ближайших мероприятий от Run Ukraine:

Что еще почитать:

Что бы вы хотели знать до того, как начали готовиться к марафону

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3713

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2271

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1358

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7843

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу