Как вести себя на забеге: правила хорошего тона для бегунов
С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах.
Чтобы помочь вам в них разобраться, мы собрали основные правила, как очевидные, так и не очень. Этот материал подготовлен при поддержке компании Run Ukraine, организатора крупнейших украинских марафонов и полумарафонов.
Советы перед стартом
Приезжайте заранее. Помните, как в голливудских фильмах главные герои всегда появляются в последний момент? Здесь так не прокатит. Приезжайте за час-полтора до старта и не делайте себе нервы, как говорят в Одессе.
Прикрепляйте стартовый номер впереди. Даже если в журнале Vogue написано, что в этом сезоне модно вплетать стартовые номера в волосы, не делайте так. Ваш номер должен быть хорошо виден судьям и фотографам.
Не используйте стартовый номер другого участника. Все ваши личные данные (номер телефона родственников, группа крови и другие) привязаны к стартовому номеру. Это все равно что ваш идентификационный код — не отдавайте его никому!
Оставьте наушники дома. Включив музыку на всю катушку, вы не услышите окриков вроде «не туда бежишь» или «осторожно, машина». Кроме того, если новая песня Бибера придаст вам слишком много сил, и вы неожиданно прибежите первым, выигрыша вам не видать. Музыка считается запрещенным «допингом» и не разрешена среди соревнующихся за призовое место.
Найдите свое место в стартовом коридоре. Если вы с негодованием видите, что ваc запихнули куда подальше, не спешите протискиваться вперед. Там будут стоять быстрые спортсмены, которые могут вас порядком помять на старте.
Не надевайте на забег новые вещи чтобы избежать неприятных сюрпризов вроде раздражений кожи и дискомфорта.
Чтобы наверняка ничего не забыть, распечатайте себе эту шпаргалку: что взять с собой и сделать за 24 часа до старта.
Во время забега: правила и рекомендации
Не бегите без номера. Представьте, что рядом с вами бежит кто-то без регистрации, хлещет вашу воду, лопает ваши апельсины, отвлекает ваших врачей, еще и медаль отбирает на финише. Так себе картинка, верно? Инфраструктура забега рассчитана на определенное число участников, и, бегая без номера, вы обманываете не организаторов, а своих коллег-бегунов.
Если вы уронили что-то на старте — забудьте. Или отойдите в сторонку, подождите пока все пробегут и поднимите. Но ради своей же безопасности не наклоняйтесь и не приседайте за потерей — растопчут, как стадо поджарых слонов.
Не бегите с домашними питомцами. Это скорее рекомендация, а не правило. Если вы точно знаете, что ваш домашний питон хорошо переносит массовые мероприятия и не станет в панике кидаться на бегущих, тогда ладно — бегите с питоном.
Не бегите толпой. Вместе, конечно, веселее, но вот обогнать вашу гомонящую стайку будет непросто. Чтобы не создавать заторов, становитесь по двое-трое в ряд и наслаждайтесь приятным тет-а-тет.
Не меняйте траекторию движения слишком резко. Пробегаете мимо столиков с водой и мгновенно сворачиваете влево? Возможные последствия такие: в вас врезается другой участник, а за ним — ещё один. Это травмоопасная ситуация. Поэтому перед поворотом лучше бросьте быстрый взгляд влево назад и/или покажите рукой маневр — немного приподнятая левая рука предупредит о ваших намерениях тех, кто бежит позади.
Не устраивайте свалку возле точек гидратации. Поверьте, воды хватит всем. Не нужно бороться за стаканчик, будто вы уже три дня бежите по Сахаре и это ваш последний шанс остаться в живых.
Не останавливайтесь резко и посреди дороги. Если вам вдруг стало плохо, остановиться необходимо. Но не так, чтобы все бегущие сзади в вас врезались и тоже почувствовали себя плохо. Приторомозите, отойдите в сторонку и отдыхайте сколько потребуется.
Пропускайте более быстрых спортсменов. Если вы с друзьями бежите по узкой дороге и кто-то деликатно пытается вас обогнать, не нужно злобно хихикать и блокировать беднягу еще два километра. Он ведь все равно потом обгонит, только уже не деликатно.
Будьте осторожны с плевками и внезапно подкатившей тошнотой. Желание плюнуть на забеге бывает непреодолимым (как и желание плюнуть на забег и пойти покушать). Но не стоит уделывать всех вокруг, если у вас есть возможность поплеваться или потошнить где-то в сторонке.
Смотрите по сторонам. Обычно во время забегов автомобильное движение ограничивают, но умников за рулем, которым «очень надо», хватает. К тому же, по трассе может ехать скорая помощь или машина, сопровождающая лидеров, так что сохраняйте бдительность.
Выкидывайте стаканчики в отведенных для этого местах. Лучше — в урну. Или хотя бы недалеко от пункта гидратации. Так вы облегчите работу волонтерам, которые, между прочим, стоят там совершенно бесплатно и в жару, и в холод только ради вас. Также не стоит кидаться стаканчиками в других спортсменов — это просто нехорошо.
Если вы видите, что кому-то стало плохо, — помогите. Это не строгое правило, но воззвание к вашим морально-этическим ценностям. Рекордов у вас еще будет много, а вот пострадавший человек без медицинской помощи долго не протянет.
Не жульничайте. Помните историю с парнем, который отсиживался в туалете, чтобы прибежать впереди всех? Гениальный ведь план, но его все равно разоблачили. Вас тоже разоблачат и будет очень стыдно.
Не отбивайте руки волонтерам и болельщикам. Они «дают пять», чтобы поддержать вас и поделиться энергией, а не с просьбой «сделай мне побольнее, еще, еще!». Легкого хлопка будет достаточно.
Финишируйте по-одному. Финиш — это момент вашего личного триумфа. Не стоит браться за руки с десятком друзей и растягиваться в необгоняемую цепочку, блокируя тем самым всех остальных спортсменов. Если на финишной прямой к вам планируют присоединиться дети, родственники и домашние питомцы, договоритесь, чтобы они не выходили на середину трассы под ноги другим бегунам.
А что после финиша?
Не останавливайтесь сразу. Если только вы не хотите, чтобы вам в спину впечатались все бегущие сзади. Да и потом, останавливаться на полном ходу не очень хорошо для вашего организма, лучше немного пройтись.
Будьте умеренны в своих аппетитах. Да-да, вы хорошо поработали и имеете полное право восстановить потраченные калории. Но не нужно доставать рюкзак и загребать в него охапками апельсины и воду. За вами бежит еще куча голодающих.
Заранее договаривайтесь с друзьями о встрече. Финиш — место очень оживленное. Если вы будете просто стоять в коридоре и потеряно оглядываться вокруг, скорее всего, вам достанется немало тумаков от спешащих к выходу спортсменов.
Останьтесь на церемонию награждения. Еще одна рекомендация напоследок. Возможно, в этот раз вы не выиграли, но победителям будет очень приятно увидеть ликующую толпу, а не пустынную площадь с парочкой родственников.
Проверить свои силы и знание этих правил, вы можете на одном из ближайших мероприятий от Run Ukraine: например, 5 октября на Wizz Air Kyiv City Marathon или 20 октября на Zaporizhstal Half Marathon.
Что еще почитать:
