Очередной распространенный и опасный миф о том, что при беге для похудения нужно одеваться теплее. Ведь это вызывает обильное потоотделение, а значит «жир начинает плавиться».
Поэтому бегать в теплой одежде вредно. Летом старайтесь одеваться как можно легче: майка, шорты, в особо жаркие дни — кепка.
Более подробная таблица-памятка как правильно одеться на тренировку:
| Выше 20° | Лёгкая/светлая майка и шорты |
| 15° – 20° | Майка (можно на лямках) и шорты |
| 10° – 15° | Футболка и шорты |
| 5° – 10° | Футболка с длинными рукавами и тайтсы либо шорты |
| 0 – 5° | Футболка с длинными рукавами и тайтсы |
| -5° – 0 | Два верхних слоя и один нижний слой |
| -10° – -5° | Два верхних слоя и один нижний слой |
| -15° – -10° | 2-3 верхних слоя и 1-2 нижних слоя |
| Ниже -15° | 3 верхних слоя, 2 нижних слоя |
Что еще почитать по теме:
- Как начать бегать человеку с лишним весом
-
Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина?