Нельзя дать универсальный ответ на вопрос как лечить травмы спины или, например, почему при беге болит спина. Это тонкий вопрос и первым делом стоит идти к врачу чтобы в дальнейшем не навредить себе.
Если отвечать на вопрос можно ли бегать после травм спины, то тут тоже многое зависит от тяжести травмы. Например, в случае с защемлением нерва через пару недель уже можно легко бегать, желательно по мягкой поверхности: грунт, трава, дорожка стадиона. И сделать все, что бы эта травма не повторилась — например сходить к ортопеду и проверить стопу. При сильной пронации рекомендуем сделать индивидуальные ортопедические стельки.
И самое главное — ежедневно заниматься упражнениями на укрепление спины, грудного и нижнего отделов позвоночника, свода стопы. Как укреплять стопы, голеностопы и икроножные мышцы, мы рассказали в отдельном материале.
Фото: shutterstock.com
Что еще стоит знать о беговых травмах:
- Откуда берутся беговые травмы?
- Что делать, если после бега болят колени?
- Как преодолеть стресс, когда у вас беговая травма