10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто. Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет!

Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать это.

Тренировки

Чтобы пробежать марафон со средним темпом 2:53 минут за километр, нужно реально пахать. Кипчоге пахал весь год после прошлогоднего Берлинского марафона, отвлекаясь только на Лондонский марафон.

Его подготовка проходила дома, в Эльдорете, на высоте 2000 метров над уровнем моря. Недельный объем в среднем был 230 километров. Бегуны бегают там по грунтовым трассам, что создает неидеальные, более сложные условия тренировок.

Тренер и менеджер из Африки — Патрик Санг

Марафонский мир знает не одну историю, когда европейские менеджеры эксплуатировали африканских бегунов уймой стартов в году. Это дает быстрый результат, но не дает  атлетам полностью раскрыться. Патрик же обнаружил, подготовил и вывел Элиуда Кипчоге на орбиту мирового рекорда и прочих побед на мировых соревнованиях.

Погода в Берлине

Парадоксально, но погода незначительным колебанием может нивелировать, к примеру, долгожданный прогресс в две секунды на километре. Это и случилось в прошлом году в Берлине — дождь замедлил Элиуда до 2:04. Организаторы тут же анонсировали дату марафона 2018 на неделю раньше и не прогадали: было сухо и прохладно — от +10 до +16 градусов.

Бег по синей линии

Кипчоге всецело доверился  организаторам и не сбивался с синей линии, которая указывает оптимальную траекторию марафона. Лишь несколько раз кениец оптимизировал внутренний радиус поворота. Невольно вспоминается прошлый год, когда на последних километрах Элиуд достал убегавшего Гуйе Адолу, просто оставаясь на оптимальной траектории. А оппонент набегал лишних метров.

Работа пейсеров

Три пейсмейкера, разрешенные атлетической федерацией, сработали на 90% синхронно. Мы не знаем детального плана, но «зайцы» выдержали заданный темп из рекорда мира и закрывали Кипчоге от ветра до 25 километра. Лишь раз Кипчоге махнул на них рукой, чтобы те снова выстроились в ряд перед ним.

Ментальная воля

Весь марафон Элиуд был полностью сосредоточен на беге и ни разу не крутил головой по сторонам. Мы не можем залезть ему в голову, но ментальная воля — это то, что выделяет Кипчоге среди остальных способных бегунов. Он не пропускает фальшивые мысли в голову. А когда совсем тяжело, то слегка улыбается.

А вот еще пара десятков любопытных фактов о жизни и карьере Кипчоге, о которых вы вряд ли знали.

Талант

Элиуд, придя в марафон, развил в нем сумасшедшие способности вдобавок к своему багажу более коротких дистанций на атлетической дорожке. Его талант — это комбинация скорости, выносливости, интеллекта и дисциплины. Кипчоге выиграл 12 из последних 13 марафонов.

Интеллект

Много ли вы знаете марафонцев, выступавших с лекцией в Оксфорде? Тут можно не продолжать.

«Атлетика — это в большей степени не о ногах, а о сердце и уме», — говорит Элиуд.

Скромность

Основная проблема африканских успешных марафонцев — деньги. Они попросту не знают, что делать с кучей «зелени», и часто их карьера заканчивается, не достигнув пика. Элиуд тренируется с группой и ведет скромный образ жизни в лагере — так, по его мнению, можно достичь великого результата.

Питание на трассе

Вы могли видеть заряженного мужчину, который ехал на велосипеде вперед Кипчоге и потом обеспечивал ему точное получение бутылки с напитком. Простой пример — Рути Ага, марафонка той же гонки, которая не могла на пятом и десятом километрах найти на специальных столах свою бутылку и в итоге финишировала второй в женском зачете. Кипчоге тратил минимум усилий для получения воды и не нервничал по поводу питания.

Марафон состоит из тысячи деталей и везения. И нельзя сказать, что есть важное или нет. Неправильные действия по питанию на трассе могут нивелировать подготовку, а, в свою очередь, недостаточная подготовка не компенсирует работу пейсмейкеров.

Кипчоге в Берлине удалось соединить все и собрать этот паззл. Не ясно, за счет чего можно бежать еще лучше — это был практически предел возможностей. На сегодняшний день.

Вот некоторые рассуждения на тему того, насколько реален марафон из двух часов.

Бонус: сколько (метров) ты продержишься с Кипчоге?

Чтобы представить себе скорость, с которой бежал на марафоне Кипчоге, Jon Mulkeen предлагает посчитать, сколько вы сможете продержаться в его марафонском темпе. Если хотя бы 100 метров — то уже неплохо!

Фото: www.facebook.com/berlinmarathon