Backyard Ultra: гонка на вибування, в якій перемагає останній, хто встоїть на ногах

Час, що залишився, використовується для відновлення. Кожної наступної години — новий старт. І так до останнього божевільного бігуна. Це справжнє випробування сили волі та витривалості.

Історія забігу

Кому спало на думку бігати по колу до нескінченності? Ідея формату Backyard ultra належить американцеві Лазарусу Лейку (справжнє ім’я Гарі Кантрелл).

Лейк — легенда в історії трейлових забігів. Саме він ще у 1986 році став засновником марафону «Барклі» (Barkley Marathons) — одного з найскладніших випробувань на витривалість у світі.

На цей забіг Лейка надихнула неабияка історія. У 1977 році з в’язниці втік Джеймс Ерл Рей — убивця Мартіна Лютера Кінга-молодшого. Рей, за 55 годин перебування на волі, подолав лише 8 миль (13 км). Лазарус тоді сказав собі: «Я міг би пробігти принаймні 100 миль».

Траса «Барклі» пролягає через національний парк в окрузі Морган, штат Теннессі, США. Бігуни повинні пробігти п’ять етапів маршруту кожен по 20-26 миль (32-41 км) за 60 годин. На кожен етап виділяється 12 годин. Учасники збирають сторінки з книг на контрольно-пропускних пунктах кожного етапу — це є доказом того, що вони там були. Через складність маршруту та строгі часові обмеження часто трапляється так, що фінішерів просто немає.

А що з Backyard Ultra? Ця гонка також часто завершується без переможця, оскільки останній, найсильніший учасник має вийти на останнє коло сам.

Якщо двоє учасників приходять до фінішу, але ніхто не біжить ще 6706 метрів — програли усі.

Саме так, тому що всі учасники, окрім переможця, набувають статусу DNF. Поділу на вікові групи та стать — немає.

Формат Backyard ultra заснували у США у 2012 році, але вже за кілька років подібні забіги почали проводити у всьому світі. Існує Ліга Backyard Ultra, де організатори змагань із різних країн отримують своєрідну «акредитацію».

Переможці забігів, що входять до списку Ліги, отримують Золотий квиток — право брати участь у Big’s Backyard Ultra у Теннессі. А це означає, що страждання лише починаються.

Впродовж 2019-2020 років забіги Backyard Ultra відбулися або заплановані у різних містах Європи (у Франції, Швеції, Німеччині та інших країнах), Південно-Африканській Республіці, Азії (Індія, Малайзія, Гонконг, ОАЕ), Новій Зеландії та Австралії, а також у багатьох містах Південної, Центральної та Північної Америки.

Особливості гонки Backyard Ultra

Здавалося б, що може бути простішим за біг по колу? Однак у форматі ультри є набір строгих умов.

В офіційних правилах забігу немає вимог до покриття траси — це може бути як ґрунт, так і асфальт. Те саме стосується і набору складнощів. Тут може бути набір висоти або рівна місцевість.

Біля стартової (вона ж фінішна) лінії організатори забезпечують простір, де учасники можуть розбити табір і відпочити в перерві між колами.

Щогодини оголошується старт на нове коло. Попереджувальні сигнали повинні звучати за 3, 2 та 1 хвилини до початку. У цей час стартувати мають усі учасники. Якщо хтось проспав чи не встиг добігти попереднього кола, він знімається з забігу.

Не можна бігти з групою підтримки — є лише ти та траса. Відлучитися під час кола дозволяється тільки в туалет. З собою на коло не можна брати навіть трекінгові палиці.

Рекорди траси

У це складно повірити, але рекорд Backyard ultra — 68 кіл!

Швед Йохан Стінн пробіг 455.6 кілометрів і був майже три дні в русі.

Стінн почав бігати у 2010 році після того, як прочитав книгу Крістофера Макдугла «Народжені бігати». Йохан каже, що немає спеціального графіка тренувань і, наприклад, ніколи не бігає «інтервалів».

Якщо на вас чекають змагання, де доведеться бігти більше 15-20 годин, Стінн радить спробувати кілька разів побігати вночі. Швед також має особливий підхід до відновлення після змагань — Йохан впевнений, що відпочивати потрібно теж у русі.

Свої 68 кіл Стін пробіг на Big’s Backyard Ultra у Теннессі у 2018 році. На одне коло йому поступилася американська спортсменка Кортні Даувальтер, вона володарка рекорду Backyard ultra серед жінок — 448.9 кілометрів.

«Доти, поки нас залишалося двоє, я відчував, що ця болісна гра має сенс».

«Ця ілюзія одразу зникла, коли я лишився сам. Фактично якщо ти хочеш перемогти, ти весь час думаєш про це. Ця думка годувала мене і дозволила відкласти убік всі інші думки. Але коли Кортні мене привітала і не вийшла на наступне коло, я побіг у нічний ліс Теннессі сам і не відчув радості. Я відчув себе спустошеним. Для гри потрібні двоє. Дякую Кортні Даувальтер за те, що вона так далеко зайшла. Ми добре зіграли у цю гру», — розповів Стінн після перемоги.

Сама Кортні Даувальтер — справжня зірка трейлових забігів. У 2018 році вона побила жіночий рекорд у забігу Western States 100-Mile Endurance Run. Її результат був 17 годин 27 хвилин.

Під час одного зі своїх стомильників Кортні фактично втратила зір і вдарилася головою об камінь, але все одно фінішувала першою серед жінок. У 2017 році під час забігу Moab 240 (380 кілометрів) Кортні перемогла свого найближчого суперника на десять годин.

А восени 2019 року Кортні стала першою серед жінок у забігу Монблан Ультратрейл. Маршрут цієї гонки пролягає навколо Монблану територією Франції, Італії та Швейцарії. Дистанція — понад 166 кілометрів із набором висоти 9600 метрів.

Як пробігти Backyard Ultra?

Досвідчені учасники запевняють, що головне у цьому форматі ультра не швидкість, а терпіння, витривалість та емоційна боротьба із собою.

Швед Мікаель Антонссон, який на одному із забігів Backyard Ultra у Швеції подолав 34 кола, склав власний список порад для тих, хто наважиться випробувати себе у цій гонці.

Перше і головне правило — не треба поспішати. Не варто бігти дуже швидко, щоб отримати більше часу для відпочинку між колами.

Тримаючи темп 7 хв/км, ви подолаєте коло за 47-48 хвилин. Потім можете відпочити ще щонайменше 10 хвилин. Цього достатньо, щоб трохи відновитися чи переодягтися.

Іноді, каже Антонсон, є сенс перейти на крок. Таким чином, можна витратити кілька зайвих секунд, але заощадити багато енергії.

Крім того, потрібно пам’ятати про їжу та поповнювати запаси після кожного кола.

Перед початком змагань варто скласти план. Подумати, коли краще одягнути чисту футболку і після якого кола переодягнути шкарпетки. Це допоможе не розгубитися під час перерв, а свіжий одяг точно покращить настрій.

Мікаель Антонссон радить не ставити перед собою кінцеву мету. Якщо перед забігом ви собі скажете: «Я зможу пробігти 5 кіл», то відчуєте себе задоволеним, пробігши саме 5 кіл. Коли ви могли б пробігти ще 2-3 кола.

І насамкінець не менш важливі поради: чистити зуби після 8-10 годин гонки та вдавати, що ви не втомилися і вам не боляче — щоб суперники сумнівалися у своїх шансах на перемогу.

Взяти участь у Backyard Ultra в Україні можна 17 жовтня у київському парку «Муромець». Забіг Kyiv Last One Standing-2020 організовує «Команда МКС».

Цей старт входить до списку забігів, де переможець отримує Золотий квиток на Big’s Backyard Ultra в Теннессі 2020.

Ось сторінка події у фейсбуці.

Ще ультра-жесті?

• Marathon des Sables: шість днів та 237 км у пустелі Сахара. Великий звіт Влада Тисленка

• «Один з моментів всього мого життя, яким пишаюсь найбільше»: велика розповідь про Тур Гігантів

• «Привітання я сприйняв за галюцинацію» — інтерв’ю з переможцем гонки Arctic Ultra