Backyard Ultra: гонка на выбывание, в которой побеждает последний, кто устоит на ногах

Backyard Ultra — это ультрамарафонская гонка на выбывание. Участники должны преодолеть круг длиной 6706 метров менее чем за один час.

Оставшееся время используется для восстановления. Каждый следующий час — новый старт. И так до последнего сумасшедшего бегуна. Это настоящее испытание силы воли и выносливости.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: trailrunnermag.com

История забега

Кому пришло в голову бегать по кругу до бесконечности? Идея формата Backyard ultra принадлежит американцу Лазарусу Лейку (настоящее имя Гари Кантрелл).

Лейк — легенда в истории трейловых забегов. Именно он ещё в 1986 году стал основателем марафона «Баркли» (Barkley Marathons) — одного из самых сложных испытаний на выносливость в мире.

На этот забег Лейка вдохновила незаурядная история. В 1977 году из тюрьмы сбежал Джеймс Эрл Рэй — убийца Мартина Лютера Кинга-младшего. Рэй, за 55 часов пребывания на воли, преодолел всего 8 миль (13 км). Лазарус тогда сказал себе: «Я мог бы пробежать по крайней мере 100 миль».

Трасса «Баркли» проходит через национальный парк в округе Морган, штат Теннесси, США. Бегуны должны пробежать пять этапов маршрута каждый по 20–26 миль (32–41 км) за 60 часов. На каждый этап выделяется 12 часов. Участники собирают страницы из книг на контрольно-пропускных пунктах каждого этапа — это доказательство того, что они там были. Из-за сложности маршрута и строгих временных ограничений часто случается так, что финишеров просто нет.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Лазарус Лейк. Фото: trailrunnermag.com

А что с Backyard Ultra? Эта гонка также часто завершается без победителя, так как последний, самый сильный участник должен выйти на последний круг сам.

Если двое участников приходят к финишу, но никто не бежит ещё 6706 метров — проиграли все.

Именно так, потому что все участники, кроме победителя, получают статус DFN. Разделения на возрастные группы и пол — нет.

Формат Backyard ultra основали в США в 2012 году, но уже за несколько лет подобные забеги стали проводить во всем мире. Существует Лига Backyard Ultra, где организаторы соревнований из разных стран получают своеобразную «аккредитацию».

Победители забегов, которые входят в список Лиги, получают Золотой билет — право участвовать в Big’s Backyard Ultra в Теннесси. А это значит, что страдания только начинаются.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: backyardultra.com

На протяжении 2019–2020 годов забеги Backyard Ultra состоялись или запланированы в разных городах Европы (во Франции, Швеции, Германии и других странах), в Южно-Африканской Республике, Азии (Индия, Малайзия, Гонконг, ОАЭ), в Новой Зеландии и Австралии, а также во многих городах Южной, Центральной и Северной Америки.

Особенности гонки Backyard Ultra

Казалось бы — что может быть проще бега по кругу? Однако в этом формате ультры есть набор строгих условий.

В официальных правилах забега нет требований к покрытию трассы — это может быть как грунт, так и асфальт. То же самое касается и набора сложностей. Здесь может быть набор высоты или абсолютно ровная местность.

Возле стартовой (она же финишная) линии организаторы обеспечивают пространство, где участники могут развернуть кемпинг и отдохнуть в перерыве между кругами.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: trailrunnermag.com

Каждый час оглашается старт на новый круг. Предупредительные сигналы должны звучать за 3, 2 и 1 минуты до начала. В это время стартовать должны все участники. Если кто-то проспал или не успел добежать предыдущий круг — он снимается с забега.

Нельзя бежать с группой поддержки — есть только ты и трасса. Отлучиться во время самого круга разрешается только в туалет. С собой на круг нельзя брать даже трекинговые палки.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: backyardultra.com

Рекорды трассы

В это сложно поверить, но рекорд Backyard ultra — 68 кругов!

Швед Йохан Стинн пробежал 455.6 километров и был почти три дня в движении.

Стинн начал бегать в 2010 году после того, как прочитал книгу Кристофера Макдугла «Рожденный бегать». Йохан говорит, что не имеет специального графика тренировок и, например, никогда не бегает «интервалов».

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Йохан Стинн (слева) после финиша. Фото: trailrunnermag.com

Если вас ждут соревнования, где придётся бежать более 15–20 часов, Стинн советует попробовать несколько раз побегать ночью. У шведа также особый подход к восстановлению после соревнований — Йохан уверен, что отдыхать нужно тоже в движении.

Свои 68 кругов Стинн пробежал на Big’s Backyard Ultra в Теннесси в 2018 году. На один круг ему уступила американская спортсменка Кортни Даувальтер, ей принадлежит рекорд в Backyard ultra среди женщин — 448.9 километров.

«До тех пор, пока нас оставалось двое, я ощущал, что эта мучительная игра имеет смысл».

«Эта иллюзия сразу исчезла, когда я остался один. Фактически, если ты хочешь победить, ты всё время думаешь об этом. Эта мысль кормила меня и позволила отложить в сторону все остальные мысли. Но когда Кортни меня поздравила и не вышла на следующий круг, я побежал в ночной лес Теннесси один и не почувствовал радости. Я почувствовал себя опустошенным. Для игры нужны двое. Спасибо Кортни Даувальтер за то, что она так далеко зашла. Мы хорошо сыграли в эту игру», — рассказал Стин после победы.

Сама Кортни Даувальтер — настоящая звезда трейловых забегов. В 2018 году она побила женский рекорд в забеге Western States 100-Mile Endurance Run. Её результат был 17 часов 27 минут.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Кортни Даувальтер

Во время одного из своих стомильников Кортни фактически потеряла зрение и ударилась головой о камень, но всё равно финишировала первой среди женщин. В 2017 во время забега Moab 240 (380 километров) Кортни победила своего ближайшего соперника на десять часов.

А осенью 2019 года Кортни стала первой среди женщин в забеге Монблан Ультратрейл. Маршрут этой гонки проходит вокруг Монблана по территории Франции, Италии и Швейцарии. Дистанция — более 166 километров с набором высоты 9600 метров.

Как пробежать Backyard Ultra?

Опытные участники уверяют, что главное в этом формате ультра не скорость, а терпение, выносливость и эмоциональная борьба с собой.

Швед Микаэль Антонссон, который на одном из забегов Backyard Ultra в Швеции преодолел 34 круга, составил собственный список советов для тех, кто решится попробовать себя в этой гонке.

Первое и главное правило — не надо спешить. Не стоит бежать очень быстро, чтобы получить больше времени для отдыха между кругами.

Держа темп 7 мин/км, вы преодолеете круг за 47–48 минут. Потом сможете отдохнуть ещё как минимум 10 минут. Этого достаточно, чтобы немного восстановиться или переодеться.

Иногда, говорит Антонссон, есть смысл перейти на шаг. Таким образом можно потратить несколько лишних секунд, но сэкономить много энергии.

Кроме того, нужно помнить о еде и пополнять запасы после каждого круга.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: Tobbe Nilsson

Перед началом соревнований стоит составить план. Подумать, когда лучше надеть чистую футболку и после какого круга переодеть носки. Это поможет не растеряться во время перерывов, а свежая одежда точно улучшит настроение.

Микаэль Антонссон рекомендует не ставить перед собой конечную цель. Если перед забегом вы себе скажете: «Я смогу пробежать 5 кругов», то почувствуете себя довольным, пробежав именно 5 кругов. В то время как вы могли бы пробежать ещё 2–3 круга.

Backyard Ultra: гонка на выбывание
Фото: swedenrunners.se

И напоследок не менее важные советы: чистить зубы после 8–10 часов гонки и делать вид, что вы не устали и вам не больно — чтобы соперники сомневались в своих шансах на победу.

Поучаствовать в Backyard Ultra в Украине можно 2 ноября в киевском парке «Муромец». Забег «Kyiv Last One Standing-2019» организовывает горная спортивная «Команда МКС».

«Kyiv Last One Standing-2019» входит в список забегов, где победитель получает Золотой билет на Big’s Backyard Ultra в Теннесси 2020. Кроме украинских участников за победу в Киеве будут соревноваться бегуны из Франции, Болгарии и Швеции.

Вот страница мероприятия в фейсбуке.

Ещё ультра-жести?

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Интервью с Тедом Макдональдом
30 октября 2019 651

Обувь Интервью с Тедом Макдональдом: «Все люди рождены бежать»

Мы уже не раз знакомили вас с историями об уникальных бегунах тараумара, а ещё — рассказывали о беге в сандалиях И, возможно, вы прочитали или планируете прочитать «Рождённого бежать» Чтобы дополнить ваше представление об этой культовой книге, Женя Тригуб поговорила с одним

Интервью с Тедом Макдональдом: «Все люди рождены бежать»
Помогает ли массажный роллер восстановиться после бега? Подборка упражнений с фоам-роллером
28 октября 2019 1961

Здоровье Помогает ли массажный роллер восстановиться после бега? Подборка упражнений с фоам-роллером

Это валики из пены разной жёсткости: самый мягкий — как упругая пористая резина, самый твёрдый без особых потерь можно заменить обмотанной полотенцем скалкой По обещаниям адептов фоам-роллеров, они позволяют полностью проработать мышцы после тренировки, улучшить в них

Помогает ли массажный роллер восстановиться после бега? Подборка упражнений с фоам-роллером
Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини
25 октября 2019 710

Женщинам Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини

Вона розповідає, як це — бути мамою (зараз її дочці 15 роки) та тренуватися до марафону на результат Рік тому, через шість місяців після пологів, я стартувала на півмарафоні Це була моя 13-та «половинка», але з відчуттям ніби біжу цю дистанцію вперше Я не ставила на неї

Як це взагалі: підготуватися та пробігти марафон на результат, коли ти мама маленької дитини
В каких кроссовках бегать осенью и зимой? Экспресс-обзор 15-ти моделей этого сезона
22 октября 2019 6560

Обувь В каких кроссовках бегать осенью и зимой? Экспресс-обзор 15-ти моделей этого сезона

Мы вспомнили, что зима неизбежна, и отправились в Runlab Лаборатория бега, чтобы посмотреть, что у них есть нового-интересного для тех, кто продолжает бегать в любую (не)погоду Выбирая кроссовки для холодного времени года, мы обращаем внимание на три основных параметра:

В каких кроссовках бегать осенью и зимой? Экспресс-обзор 15-ти моделей этого сезона
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу