В нашей статье о том, как одеваться на пробежку в это время года, мы практически не уделили внимания головным уборам — теперь исправляем эту ошибку.
Утепление — один из базовых принципов тренировок в холодную погоду. А правильный экип не только поможет не замерзнуть (= сохранить здоровье), но и сделает тренировку комфортнее.
Здесь также важна технологичность одежды: спортивный головной убор из синтетических тканей помогает поддерживать терморегуляцию, лучше противодействует дождю или снегу, быстрее сохнет. У качественных аксессуаров на голову есть ещё одно приятное свойство — они практически неубиваемы и прослужат вам много лет.
Мы рассмотрим основные виды головных уборов. Каждый оценим по шкале от одного до семи — в зависимости от его способности держать тепло.
Лёгкий бафф
Очень удобная штука из полиэстера: легко трансформируется в повязку, шапочку, шарф или балаклаву из 1–2 слоёв ткани. Он практически не занимает места: его можно засунуть в кармашек тайтсов, ветровки, в беговой пояс или сумку, либо накрутить на руку. И бафф практически ничего не весит. Однозначный must have для любого бегуна.
Со временем у вас появится несколько штук — они часто идут бонусом в стартовых пакетах на забегах, особенно на трейловых. Можно носить до минус 2 градусов.
Небольшой лайфхак: если выходите на пробежку в межсезонье — всегда берите с собой на пробежку второй бафф дополнительно. Если погода резко переменится — вы сможете ещё немного утеплиться или закрыть голову/лицо/шею от осадков или ветра.
Плюсы: универсальность, огромное количество расцветок, подойдет для любого времени года.
Минусы: продувается, промокает, не годится для очень низких температур.
1 из 7.
Лёгкая беговая шапочка
Тоже вариант light, но уже закрыта полностью голова, и полиэстер плотнее. На лёгкий мороз в 1–3 градуса большинству достаточно. Может содержать специальные отверстия для очков, наушников или «хвоста».
Плюсы: бОльшая защита, продуманные решения для бегуна, как правило, есть светоотражающий логотип или специальные полоски, подойдет также для весны и осени.
Минусы: всё-таки недостаточно тёплая, промокнет при длительной тренировке при сильных осадках.
2 из 7.
Беговая повязка
Рассмотрим наиболее распространенные варианты на холодное время года: из плотного флиса или флис + windstopper. Один из самых любимых головных уборов для девушек.
Флисовая — более лёгкая, с дополнительной тканью — более тёплая и защищённая. Может быть анатомической формы, чтобы закрывать уши. Рекомендуем носить до минус 5 градусов.
Плюсы: «красиииивоо», теплее, уши надежно защищены.
Минусы: голова закрыта не полностью, не очень подходит для бега под дождем и мокрым снегом.
3 и 4 из 7 соответственно.
Тёплый бафф
Всё тот же универсальный шарф, но уже с толстым слоем флиса. Различные варианты трансформации дадут надежную защиту (голове/ушам/шее). Где-то до минус 10 носить можно.
Есть не трансформируемый вариант из плотного слоя ткани типа polartec с затяжкой. Это защита для шеи при крайне низких температурах и пробежки где-нибудь за полярным кругом. Хотя, всё индивидуально, конечно же.
Плюсы: опять же, яркость и универсальность.
Минусы: сильные порывы ветра или ливень всё-таки его «пробивают».
4 из 7.
Шапка-«подшлемник»
Она анатомической формы, поэтому всё что нужно — надежно закрыто, внутри — флис, снаружи — плотный windstopper. Рекомендуем носить до минус 12 градусов.
Если не нашли в беговом магазине — не беда, зайдите туда, где продают аксессуары для лыжников и сноубордистов. Именно благодаря им она и появилась в нашем арсенале.
Плюсы: качественная защита, часто производители наносят светоотражающие элементы.
Минусы: может быть жарковато, если достаточно тепло на улице.
5 из 7.
Лыжная шапка
Когда на улице больше 12 градусов мороза. Хорошая шапка сделана из нескольких слоев синтетики и мериносовой шерсти + внутри есть специальная полоска из флиса, которая не продувается. Аксессуар, который вы точно будете редко использовать, если только не живёте в соответствующем климатическом поясе.
6 из 7.
Балаклава
Средство максимальной защиты. Закрывает всё от шеи до макушки. Подойдет тем, кто не любит дышать морозным воздухом.
Конструкция зависит от производителя, самая надёжная состоит из нескольких слоев (флис + windstopper) — это барьер до минус 20 градусов. Есть лёгкий вариант из сетчатой ткани, но это скорее вещь для лыжника, его не рассматриваем.
7 из 7.
Ещё пара практичных советов: смотрите прогноз погоды перед пробежкой, температуру «за бортом», какая скорость ветра и влажность. Со временем вы научитесь собирать комплект чётко под определённые условия.
Лучше иметь несколько вариантов головных уборов для тренировок на разную погоду.
Баффы стоят копейки на Aliexpress, качество практически идентично фирменным.
Помните, что капюшон беговой ветровки или куртки даёт дополнительную защиту. Многослойность в действии.
Также следует учитывать ваши индивидуальные особенности — кто-то и в мороз «метётся» без шапки (горячий бегун), а кто-то вообще не заморачивается, что у него на голове. Всё, опять же, индивидуально.
Всем бег!
Что еще почитать:
- Как одеваться на пробежку зимой
- Как сэкономить на беговой экипировке: лайфхаки редакции НБ
- Как выбрать тайтсы (лосины) для бега