Естафета Ragnar: історія про найяскравіші командні 200 миль

Добу на Ragnar по емоціям можна порівняти з тижневим походом в гори. Тут є все: мальовнича природа і виклик собі, веселі історії та неочікувані розв’язки, неймовірна підтримка та сила волі.

Читать на русском

Ragnar — бігова естафета, що триває більше 24 годин, за які дванадцять (або шість дуже добре натренованих) людей командою долають дистанцію в 200 миль (322 км). Досвід естафети Ragnar буде для кожного своїм: багато в чому він залежить від складу команди та особливостей траси.

Короткий зміст статті:

Эстафета Ragnar

Як з’явилась ідея Ragnar?

В 2004 році бігун-любитель Стів Хіллкогд разом з сином та його другом з коледжу організували першу естафету вздовж гірських масивів Юти — Ragnar Wasatch Back Relay. Учасникам потрібно було подолати 188 миль з Логана до Парк Сіті, Юта.

Саме з цієї маленької, фактично «домашньої», події в штаті Юта розпочалась історія найбільшої та найвідомішої в США 24-годинної командної естафети.

Звідки назва?

Ragnar — ім’я короля-героя зі старовинних оповідань та легенд, в яких його представляють безстрашним лідером та волелюбним завойовником.

Через сотні років його далекі пращури — учасники естафет Ragnar (Ragnarians) — реалізують свою любов до подорожей, пригод, нових відкриттів та вільного життя, проводячи час на природі разом з друзями.

Кому це буде цікавим?

Тим, хто готовий стати частиною команди та розділити пригоди з друзями. Ця естафета — не про біг на швидкість та витривалість, а про те, як разом прожити більше доби в одному автомобілі, підтримуючи не лише один одного, а й інші команди.

Ragnar схожий на крутий біговий табір для дорослих.

Тут з‘являються веселі історії та жарти, що зрозумілі лише вашій команді, тут хочеться бігти швидше, бо ти знаєш, що на тебе чекають за поворотом, і саме тут трапляється справжня дружба.


Ragnar — це…

…коли вночі ви завжди поруч і слідкуєте, щоб ваш бігун не пропустив поворот

Ви зупиняєтесь на кожному кілометрі та блимаєте аварійним сигналом, адже для когось ці червоні вогники дуже важливі. Побачивши їх попереду, людина точно знає, що вона на правильному шляху.

Эстафета Ragnar

…коли величезний паркінг повністю заповнений автомобілями та сплячими людьми

Одного разу ми приїхали на ночівлю на шкільне подвір’я, де одночасно запаркувались приблизно 400 команд. Це було схоже на якийсь дивний фестиваль сну. Сплячі люди буди всюди: в спальниках біля автомобілів, на асфальті та на траві, в гамаках на деревах та на карематах у спортивному залі. Коли ми лягали, то вільного місця практично не було, а коли прокинулись всього через пару годин, то те ж подвір’я виглядало зовсім по-іншому — як величезний пустир.

…коли біжиш найважчу частину дистанції, а біля фінішу тебе зустрічають з букетом польових квітів

На першому Рагнарі дуже довгий відрізок з безліччю гірок дістався дівчині, яка до того ж була капітаном. Під палючим сонцем вона долала всі гірки та бігла що є сил. Щоб порадувати і підбадьорити капітана, на фініші її чекала вся команда і спеціальна медалька за найскладнішу дистанцію Ragnar leg. Однак самим приємним було те, що один з хлопців власноруч зібрав і подарував їй гарний букет.

…коли засинаєш поряд з однією людиною, а можеш прокинутись зовсім з іншою

Так як вся команда знаходиться в постійному русі, то зранку твій колега може піти на пошуки кави, залишивши в своєму спальнику когось іншого. Сюрприз!

…коли постійно співаєш і танцюєш під улюблену музику

На кожному піт-стопі в наших автомобілях можна було обрати пісню згідно побажань і тебе зустрічали саме з нею.

…коли вся команда чекає одну людину і хвилюється за неї

На першому Рагнарі вже перед самим фінішем наша команда загубила останнього учасника. Всі чекають, а його все немає і немає. Коли вже зібрались йти на пошуки, то нарешті побачили його на горизонті. Виявилось, що він звернув не туди і пробіг декілька додаткових миль. Вся команда ледь не посивіла, зате людина перед фінішем точно набігалась.

Эстафета Ragnar

Як все відбувається?

Спочатку ви збираєте команду з дванадцяти (класичний варіант) або шести (для любителів дистанцій подовше) веселих та трошки шалених людей і обираєте підходящий забіг зі списку на сайті.

Рух Рагнар в Європі дише починає свій розвиток. Наразі на сайті організаторів заявлено дві події на європейському континенті: Reebok Ragnar White Cliffs (пройде 22–23 вересня 2018 в Англії) та Reebok Ragnar Wattermeer (25–26 серпня в Німеччині).

Є два варіанти естафети.

Ragnar road — класична цілодобова естафета, коли всі учасники команди по черзі переміщаються, біжучи по дорозі з точки А в точку Б. Саме цей досвід я опишу більш детально.

Ragnar trail — команда з восьми людей (або ж команда ультра з чотирьох) живе в наметовому містечку (Ragnar village). Навкруги містечка прокладено три трейлових маршрути, кожен з яких учасники пробігають по черзі. Тобто, поки вся команда відпочиває в таборі, десь на трейлі один учасник біжить свою дистанцію.

В середньому класичну дистанцію Ragnar Road (приблизно 200 миль або 322 км) команди долають за 24–36 годин. Вся дистанція ділиться на 36 відрізків (legs) між всіма учасниками команди. Кожен пробігає три участки в різний час доби.

Індивідуальна дистанція залежить від конкретного забігу та маршруту. Більшість людей в команді будуть бігти одну зі своїх дистанцій вночі.

Сумарно за добу Рагнарець (Ragnarian) пробігає 12–25 миль (19–40 км).

Механика эстафети стандартна: перший учасник команди стартує і біжить до пункту обміну (exchange), де зустрічає учасника номер два та передає йому естафетну паличку, потім другий учасник біжить до наступного пункту, передає естафету наступному бігуну і так далі.

Поки бігун на дистанції, команда переміщується в мінівені до пункту обміну, де на нього чекає. Часто буває так, що на дистанції команді дозволено їхати за своїм бігуном і всіляко його підтримувати.

Всім учасникам варто заздалегідь встановити офіційний додаток та завантажити карту забігу на телефон, щоб було легше зорієнтуватись на місцевості та вчасно прибути на пункт передачі естафети.

Як правило, команда розділяється на два мінівена по шість людей в кожному. Поки перший склад команди бігає та їздить, другий може трохи відпочити.

Бігати швидко для Ragnar не обов‘язково і більшість учасників команди роблять цю естафету насамперед для того, щоб відпочити та гарно провести час з друзями. Звичайно, ви можете націлитися на перемогу, але при цьому важливо, щоб всі в команді розуміли і розділяли таке прагнення.

Зазвичай в команді набирається різний склад бігунів — від найшвидших до повільних. При грамотному розподілі дистанцій команда загалом виходить на середню швидкість.

Цікаві «фішки» Ragnar:

  • Організатори дозволяють фінішувати всім командам, які стартували. Тобто, у кожного учасника буде радість перемоги і звичайно ж, медалька.
  • На кожній естафеті організатори обирають найскладніший відрізок і той, хто його пробігає, отримує ексклюзивну медальку Ragnar Leg з цього конкретного забігу.

Эстафета Ragnar

Як підготуватись до естафети

В плануванні та підготовці дуже важлива роль капітана команди, адже саме цій людині доведеться відповідати на питання членів команди, планувати розподіл дистанцій між бігунами, речей і їжі, а також контролювати процес в цілому. Є і приємний бонус за виконання такої місії — організатори дарують кожному капітану нові кросівки Reebok.

Організатори дійсно стараються максимально детально і зрозуміло пояснити всі правила і допомогти. Учасникам буде корисно ознайомитись з отриманими інструкціями, а також зробити загальну зустріч команди (і навіть не одну), під час якої ви зможете все обговорити та розподілити обов‘язки і зони відповідальності.

Лайфхак для новачків — користуйтесь списками, що вам надсилають. Вони перевірені вже багатьма командами до вас і дійсно працюють.

Важливо:

  • звертайте увагу на спорядження для нічного бігу — світловідбиваючі жилети та ліхтарики

По-перше, без необхідної кількості жилетів та ліхтариків команду не допустять до старту. До того ж, можуть дати штрафні бали, якщо ви не вдягаєте їх коли потрібно (від заходу сонця до світанку).

По-друге, це ваша безпека і видимість на дорозі в темний час доби. Обов‘язково перевірте рівень заряду та візьміть з собою запасні батарейки для ліхтариків. Бігти вночі з мінімальною видимістю через слабку батарею зовсім не весело.

Эстафета Ragnar

  • візьміть з собою пакети з застібкою, вологі серветки та достатню кількість комплектів змінного одягу

Це незамінні речі, коли в закритому просторі автомобілю одночасно знаходяться шестеро людей, які до того ж бігають.

Одразу після закінчення дистанції у атлета, який щойно фінішував, є декілька хвилин, щоб перевдягнутися та зібрати речі в пакет. Естафета відбувається нон-стоп і після фініша одного учасника команді потрібно їхати на пункт обміну зустрічати наступного. Будьте готові робити все достатньо швидко: всі не повинні чекати одну людину.

Эстафета Ragnar

  • не полінуйтеся приготувати (або замовити) і взяти з собою нормальну домашню їжу, це дуже виручає

На перший Ragnar наша команда взяла багато батончиків, фруктів, ізотоніків, води і більше нічого. Після харчування всухом’ятку на другий день бігати і в цілому функціонувати було важче. Тому тепер ми беремо печену картоплю, гречку, відбивні, багато фруктів і овочів. И обов’язково візьміть величезну шоколадку чи навіть декілька, вони виявляються просто життєво необхідними десь з першої ночі до четвертої ранку.

  • remember to have fun!

Якщо ви вже підписались на те, щоб бігти і їхати 24 години майже без відпочинку, то будьте готові отримувати задоволення по максимуму. Work hard, play hard!

Придумайте, купіть або зшийте однакові веселі костюми для всієї команди, розмалюйте себе і автомобілі як тільки душа бажає. Чим яскравіше, тим цікавіше!

Эстафета Ragnar

Чого тільки ми тут не бачили: і команди супергероїв, і веселих корівок, і гігантських фламінго, і коктейлі на дахах автівок, і вен-собаку як з фільму «Тупий і ще тупіший», і величезну кількість різнокольорових гірлянд вночі.

Чим веселіша і доброзичливіша у вас команда і чим яскравіші у вас автомобілі, тим більше людей вас запам’ятають, і тим більше ви отримаєте щирих посмішок і магнітів. Так, ще одна з традицій Рагнару — це непомітно прикріпляти свій магніт на авто інших команд та лишати там на пам’ять.

Врешті-решт, ви ж приїхали за спогадами та емоціями, так створюйте їх! При правильному настрої їх точно вистачить на декілька історій дітям та онукам.

Досвід Ragnar від Ukrainian Running Club New York

Я бігаю з Ukrainian Running Club New York (URC). Це група веселих та мотивованих людей, які пропагують здоровий та активний спосіб життя в українській спільноті Нью-Йорку.

Наше спільне захоплення та пристрасть — біг. Ми завжди раді людям будь-якого віку та рівня підготовки і допомогаємо кожному досягти цілей за допомогою тренувань, обміну досвідом та мотивації.

Эстафета Ragnar

Клуб існує з 2008 року, з нами постійно бігають більше 50 людей (45 осіб бігли Нью-Йоркський марафон 2017 від URC), нашу українську команду вже знають в багатьох американських бігових організаціях. Члени клубу беруть участь в стартах по всій Америці на доволі високому рівні. Якщо ви будете в США і захочете побігати — ми завжди вам раді (просто напишіть повідомлення в facebook).

Одного разу наша команда вирішила спробувати щось новеньке, і в травні 2016 ми поїхали на Ragnar в Washington DC. Всім настільки сподобалось, що тепер ми збираємо команду на цю естафету двічі на рік, а реєстрацію всі чекають з нетерпінням, знаючи, що це буде чергова крута пригода. Ось короткий звіт про наш недавній старт.

Девіз Ragnar: разом ми можемо досягти того, на що не здатні поодинці.

Ми переконались в цьому на власному досвіді, подолавши естафету Ragnar Reach the Beach у вересні 2017 року, по одному з найкрасивіших маршрутів США в штаті Вермонт: від гірськолижного курорту Bretton Woods до океанського узбережжя Hampton Beach.

На старті ми зустріли українку Світлану, яка разом з чоловіком-американцем працює в команді організаторів. Вона була приємно здивована тим фактом, що існує ціла українська команда, і побажала нам удачі.

Эстафета Ragnar

Кожна миля нашої подорожі була дуже насиченою — з піснями та танцями, з щирими посмішками та «high fives». Наша команда була однією з самих яскравих та гучних, а ще ми шалено підтримували всіх на маршруті, намагаючись підбадьорити та напоїти водою не лише своїх, а і учасників з інших команд.

Ближче до кінця гонки нас знали всі команди, що бігли поруч і побачивши нас кричали щось на кшталт: «Go Ukraine, you are awesome!». Декілька бігунів навіть сказали, що хотіли б бігти разом з українцями, і що ми їм запам’ятались своєю відкритістю та позитивом.

Ми веселились вдень та намагались не заснути вночі, долали високі пагорби та легкі прямі спуски, ділились смаколиками та стомлені спали просто неба.

Эстафета Ragnar

Ми разом пройшли цей шлях за 31 годину і 11 хвилин та фінішували 188-ми з 457 команд, більшість з яких тепер знатиме значно більше про Україну.

Один з найяскравіших моментів Ragnar — фініш. Команда збирається разом, очікуючи свого останнього бігуна, і як тільки він чи вона з’являється на горизонті, всі радісно біжать назустріч, беруться за руки та разом перетинають фінішну пряму.

Після фінішу кожному дають медальку. Це частина одного великого полотна, на якому можна прочитати: «Together we ran 200-ish miles. Together we can accomplish anything. We are RAGNARIANS» (Разом ми подолали 200 миль. Разом ми можемо досягти будь чого. Ми — RAGNARIANS). І після всього, що відбулось за ці десятки годин, це не просто слова, а те, що дійсно прожито.

Эстафета Ragnar

Добу на Ragnar по емоціям можна порівняти з тижневим походом в гори. Тут є все: мальовнича природа і виклик собі, веселі історії та неочікувані розв’язки, неймовірна підтримка та сила волі. Ви ще довго будете згадувати цю пригоду з тими, з ким прожили ці години і розділили 200 миль. Бо what happens at Ragnar, stays at Ragnar!

Щиро бажаю кожному бігуну хоча б раз в житті спробувати подібну естафету.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 4056

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2617

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1385

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7948

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу