Эстафета Ragnar: история о самых ярких командных 200 милях

Сутки на Ragnar по насыщенности сравнимы с неделей горного похода. Здесь есть всё: красивая природа и вызов себе, весёлые истории и неожиданные развязки, невероятная поддержка и сила воли.

Читати українською

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!


Ragnar — беговая эстафета длительностью более 24 часов, за которые двенадцать (или шесть, но очень подготовленных) человек командой преодолевают дистанцию в 200 миль (322 км). Опыт эстафеты Ragnar будет для каждого участника своим: во многом он зависит от состава команды и особенностей трассы.

Краткое содержание статьи:

Эстафета Ragnar

Как появилась идея Ragnar?

В 2004 году любитель бега Стив Хиллкогд вместе с сыном и его другом из колледжа организовали первую эстафету через горные массивы Юты — Ragnar Wasatch Back Relay. Участникам нужно было преодолеть 188 миль из Логана в Парк Сити, Юта.

Именно с этого маленького, фактически «домашнего», события в штате Юта, началась история самой крупной и известной в США 24-часовой командной эстафеты.

Откуда название?

Ragnar — имя короля-героя из древних скандинавских сказаний и легенд, в которых он представлен бесстрашным лидером и свободолюбивым завоевателем.

Спустя сотни лет его далёкие потомки — участники эстафет Ragnar (Ragnarians) — реализуют свою любовь к странствиям, приключениям, новым открытиям и свободной жизни, проводя время с друзьями на природе.

Кому это будет интересно?

Тем, кто готов быть частью команды и разделить приключение с друзьями. Эта эстафета — не про бег на скорость и выносливость, а про то, как вместе прожить больше суток в одной машине, поддерживая не только друг друга, но и другие команды.

Ragnar похож на крутой беговой лагерь для взрослых.

Тут появляются весёлые истории и шуточки, понятные только вашей команде, тут хочется бежать быстрее, потому что знаешь, что тебя ждут за поворотом, и именно тут случается настоящая дружба.

Эстафета Ragnar

Ragnar — это…

…когда ночью вы всегда рядом и следите, чтобы ваш бегун не пропустил поворот

Вы останавливаетесь и мигаете аварийкой каждый километр, ведь для кого-то эти красные огоньки очень важны. Увидев их далеко перед собой, человек точно знает, что он на правильном пути.

Эстафета Ragnar

…когда огромный паркинг полностью заполнен минивэнами и спящими людьми

Один раз мы приехали ночевать к школе, где одновременно запарковались примерно 400 команд. Это было похоже на какой-то странный фестиваль сна.

Спящие люди были повсюду: в спальниках под автомобилями, на асфальте и на траве, в гамаках на деревьях и на карематах в спортзале. Когда мы ложились, то места практически не было, а когда проснулись спустя всего пару часов, этот же паркинг выглядел совсем иначе — как огромный пустырь.

…когда бежишь самую сложную часть дистанции, а возле финиша тебя встречают с букетом полевых цветов

На первом Рагнаре длинный и очень холмистый отрезок достался девушке, которая к тому же была капитаном. В самую жару она карабкалась по горкам и бежала изо всех сил. Чтобы порадовать и подбодрить капитана, на финише её ждала вся команда и специальная медалька за самую сложную Ragnar leg. Но самым приятным было то, что один из парней собрал и подарил ей красивый букет.

…когда ложишься спать рядом с одним человеком, а можешь проснуться совершенно с другим

Так как вся команда постоянно в движении, то утром твой коллега мог отправиться за кофе, оставив в своём спальнике кого-то другого. Сюрприз!

Эстафета Ragnar
Будешь моей подушкой в вэне на Рагнар?

…когда постоянно поешь и танцуешь под любимую музыку

На каждом пит-стопе в наших минивэнах можно было выбрать песню по заявкам, и тебя встречали именно с ней.

…когда вся команда ждёт одного человека и волнуется за него

На первом Рагнаре уже перед самым финишем ребята потеряли последнего участника. Все ждут, а его нет и нет. И когда уже собрались идти искать, то увидели его на горизонте. Оказалось, он не туда свернул и пробежал несколько лишних миль. Вся команда почти поседела, зато человек перед финишем уж точно набегался.

Эстафета Ragnar

Как всё происходит?

Для начала вы собираете команду из двенадцати (классический вариант) или шести (среди любителей дистанций подлиннее) весёлых и немного сумасшедших людей и выбираете подходящий официальный забег из списка на сайте.

В Европе движение Рагнар только начинает развиваться. Сейчас на сайте организаторов заявлено два мероприятия на европейском континенте: Reebok Ragnar White Cliffs (пройдет 22—23 сентября 2018 в Англии) и Reebok Ragnar Wattermeer (25—26 августа в Германии).

Есть два варианта эстафеты.

Ragnar road — классическая круглосуточная эстафета, когда все участники команды по очереди перемещаются бегом из точки А в точку Б по дорогам. Именно об этом опыте я расскажу более детально.

Ragnar trail — команда из восьми людей (или команда ультра из четырех) живёт в палаточном лагере (Ragnar village). Вокруг лагеря размечено три трейловых маршрута, каждый из которых участники бегут по очереди. Пока команда тусит в лагере, где-то на трейле один участник бежит свою дистанцию.

В среднем классическую дистанцию Ragnar Road (примерно 200 миль или 322 км) команды преодолевают за 24–36 часов. Дистанция делится на 36 участков (legs) между всеми участниками команды. Каждый пробегает три участка в разное время суток.

Индивидуальная дистанция зависит от конкретного забега и маршрута. Большинство людей в команде будут бежать одну из своих дистанций ночью.

Суммарно за сутки Рагнарец (Ragnarian) пробегает 12–25 миль (19–40 км).

Механика эстафеты стандартная: первый участник команды стартует и бежит до пункта обмена (exchange), на котором встречает участника номер два и передаёт ему эстафетную палочку, потом второй участник бежит до следующего пункта, передаёт эстафету следующему бегуну и так далее.

Эстафета Ragnar

Пока бегун на дистанции, команда перемещается в минивэне до пункта обмена, где ждет его. Часто бывает так, что команде разрешается ехать за своим бегуном по маршруту, всячески поддерживая его.

Всем участникам стоит заранее загрузить приложение и карту забега на телефон, чтобы было легче сориентироваться на местности и вовремя прибыть на пункт обмена.

Как правило, команда разделяется на два минивэна по шесть человек в каждом. Пока первая часть состава бегает и ездит, вторая может немного отдохнуть.

Бегать быстро для Ragnar не обязательно, и большинство участников делают эту эстафету для того, чтобы повеселиться и хорошо провести время с друзьями. Конечно, вы можете целиться на победу, главное, чтобы все в команде понимали это и разделяли такое стремление.

Обычно в команде собирается состав бегунов с разным темпом — от быстрого до медленного. При грамотном распределении дистанций все вместе выходят на среднюю скорость.

Интересные фишки Ragnar:

  • Организаторы разрешают финишировать всем командам, которые стартовали. То есть, у каждого участника будет радость победы и, конечно же, медальки.
  • На каждой эстафете организаторы выбирают самый сложный участок и тому, кто его пробегает, достаётся эксклюзивная медалька Ragnar Leg с этого конкретного забега.
Эстафета Ragnar
Зацените подпись на медальке 🙂

Как подготовиться к эстафете

При планировании и подготовке очень важна роль капитана команды. Именно ему придется отвечать на вопросы членов команды, планировать распределение дистанций между бегунами, вещей и еды, а также контролировать весь процесс. Есть и приятный бонус за выполнение такой миссии — организаторы дарят каждому капитану кроссовки Reebok.

Организаторы стараются максимально детально и понятно объяснить все правила и помочь. Участникам полезно будет как следует изучить инструкции, а также устроить общую встречу команды (или даже не одну), во время которой вы сможете всё обсудить, распределить обязанности и зоны ответственности.

Лайфхак для новичков — пользуйтесь списками, которые вам высылают. Они проверены уже многими командами и действительно работают.

Важно:

  • обращайте внимание на экипировку для бега ночью — светооотражающие жилеты и фонари

Во-первых, без необходимого количества жилетов и фонарей команду не допустят на старт и могут оштрафовать, если вы не надеваете их когда требуется.

Во-вторых, это ваша безопасность и видимость на дороге в тёмное время суток. Обязательно проверьте уровень заряда и возьмите с собой запасные батарейки для фонариков. Бежать ночью с минимальной видимостью из-за слабой батареи фонаря совсем не весело.

Эстафета Ragnar

  • возьмите с собой пакеты на застежке, влажные салфетки и достаточное количество комплектов сменной одежды

Это незаменимые вещи, когда в закрытом пространстве автомобиля одновременно находятся шесть человек, которые к тому же бегают.

Сразу после окончания дистанции у атлета, который финишировал, есть несколько минут чтобы переодеться и сложить свои вещи в пакет.

Эстафета происходит нон-стоп, и после финиша одного участника команде нужно ехать на пункт обмена встречать следующего. Будьте готовы делать всё достаточно быстро: все не должны ждать одного.

Эстафета Ragnar
Я люблю тебя больше, чем первый душ после эстафеты Рагнар
  • не поленитесь приготовить (или заказать) и взять с собой нормальной домашней еды, это очень спасает

В первый год наша команда взяла много батончиков, фруктов, орехов, изотоников, воды и больше ничего. После питания всухомятку на второй день бежать и в целом функционировать было сложнее. Поэтому теперь мы берём печёную картошку, гречку, отбивные, много овощей и фруктов. И не вздумайте ехать без огромной шоколадки, которая оказывается жизненно необходимой с часа ночи до четырех утра.

  • remember to have fun!

Если уж вы вызвались бежать и ехать 24 часа почти без отдыха, то приготовьтесь получать удовольствие по-максимуму. Work hard, play hard.

Придумайте, купите или сшейте одинаковые весёлые костюмы для всей команды, разукрасьте себя и автомобили как только душа пожелает. Чем ярче, тем интереснее!

Эстафета Ragnar

Чего мы тут только не видели: и команды супергероев, и весёлых коровок, и ковбоев, и гигантских фламинго, и коктейли на крышах авто, и минивэн-собаку как из фильма «Тупой и ещё тупее», и бесконечное множество разноцветных гирлянд ночью.

Эстафета Ragnar

Чем веселее и доброжелательнее у вас команда, и чем ярче ваши минивэны, тем больше людей вас запомнят, и тем больше вы получите искренних улыбок и магнитиков. Да, ещё одна традиция Рагнара — незаметно прикреплять свой магнит на минивэны других команд и оставлять там на память.

Эстафета Ragnar

В конце-концов, вы ведь приехали за эмоциями и воспоминаниями, так создавайте их! При правильным настрое их точно хватит на несколько историй детям и внукам.

Опыт Ragnar от Ukrainian Running Club New York

Я бегаю в составе клуба Ukrainian Running Club New York (URC). Это группа весёлых и мотивированных людей, которые пропагандируют здоровый и активный образ жизни в украинской комьюнити Нью-Йорка.

Наше общее увлечение и страсть — бег. Мы рады людям любого возраста и подготовки и помогаем каждому достичь целей с помощью тренировок, обмена опытом и мотивации.

Эстафета Ragnar

Клуб существует с 2008 года, с нами постоянно бегают более 50 человек (45 человек бежали Нью-Йоркский марафон 2017 от URC), нашу украинскую команду знают во многих американских беговых организациях. Члены клуба принимают участие в стартах по всей Америке на достаточно высоком уровне. Если будете в США и захотите побегать — всегда вам рады (просто напишите нам сообщение в facebook).

Однажды наши ребята решили попробовать что-то новенькое и в мае 2016 поехали на первый Ragnar в Washington DC. Всем настолько понравилось, что теперь мы собираем команду на эстафету дважды в год, а регистрацию все ждут с нетерпением, ожидая очередное крутое приключение. Вот короткий отчет о нашем недавнем старте.

Девиз Ragnar: вместе мы можем достичь того, на что не способны поодиночке.

Мы убедились в этом на собственном опыте, пройдя эстафету Ragnar Reach the Beach в сентябре 2017 года, по одному из красивейших маршрутов США в штате Вермонт: от горнолыжного курорта Bretton Woods до океанского побережья Hampton Beach.

На старте встретили украинку Светлану, которая вместе с мужем-американцем работала в команде организаторов. Она была приятно удивлена, что есть целая украинская команда, и пожелала нам удачи.

Эстафета Ragnar

Каждая миля путешествия была очень насыщенной — с танцами и песнями, с искренними улыбками и «high fives». Наша команда была одной из самых ярких, громких и поддерживающих на маршруте. Мы старались подбодрить и напоить водой не только своих, но и ребят из других команд.

Эстафета Ragnar

К концу гонки нас знали все команды, которые бежали рядом, и при виде нас кричали что-то вроде: «Go Ukraine, you are awesome!». Несколько бегунов сказали, что хотели бы бегать вместе с украинцами, и что мы им запомнились своим позитивом и открытостью.

Мы веселились днём и старались не уснуть ночью, преодолевали сложные высокие холмы и лёгкие прямые спуски, делились вкусняшками и обессиленные спали на траве.

Эстафета Ragnar

Мы вместе прошли этот путь за 31 час 11 минут и финишировали 188-ми из 457 команд, большинство из которых теперь будет знать про Украину намного больше.

Один из самых крутых моментов Ragnar — финиш. Команда собирается в ожидании своего последнего бегуна и, как только он или она появляется на горизонте, все радостно несутся навстречу, дружно берутся за руки и вместе пересекают финишную черту.

После финиша каждому дают медальку. Это часть одного большого полотна, на котором можно прочитать: «Together we ran 200-ish miles. Together we can accomplish anything. We are RAGNARIANS» (Мы вместе преодолели 200 миль. Вместе мы можем достичь всего. Мы — RAGNARIANS). И после всего, что произошло за эти десятки часов, это не просто слова, а то, что действительно прожито.

Эстафета Ragnar

Сутки на Ragnar по насыщенности сравнимы с неделей горного похода. Здесь есть всё: красивая природа и вызов себе, весёлые истории и неожиданные развязки, невероятная поддержка и сила воли. Вы ещё долго будете вспоминать это приключение с теми, с кем прожили эти часы и разделили 200 миль. Ведь what happens at Ragnar, stays at Ragnar!

От души желаю каждому бегуну попробовать подобную эстафету хоть раз в жизни.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
15 августа 2018 3788

Календарь Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень

Чтобы облегчить вам выбор стартов, мы подготовили подборку основных марафонов и полумарафонов осени и коротко описали их достоинства и недостатки марафоны полумарафоны Марафоны Dnipro ATB Marathon Когда: 16092018 Стоимость: 550–950 грн (регистрация) Организатор: Start Dnipro Старт

Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
13 августа 2018 2287

Тренировки Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! В Journal of Orthopaedic & Sport Phy ical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по

Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках
Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9
9 августа 2018 1365

Обувь Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов

Исторически так сложилось, что все предыдущие кроссовки Saucony для нас тестировали друзья: Kinvara 8 и Freedom ISO — Саша Шевченко, Liberty ISO — Юля Поэтому мы решили не отходить от традиций и отдали Kinvara 9 нашему другу Вове Название Цифра 9 в названии модели говорит о ее девятом переиздании

Обзор кроссовок Saucony Kinvara 9: легких, но мягких универсалов
8 августа 2018 7873

Истории Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)

Принято считать, что популяризаторами бега стали Стив Префонтейн, Фрэнк Шортер, Билл Роджерс и другие американские легкоатлеты 70-х, установившие множество рекордов на соревнованиях Но был еще один важный фактор, о котором редко упоминают — за «раскруткой» массового бега

Почему бег стал таким популярным (оказывается, все придумали американцы, чтобы сэкономить!)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу