Остановиться нельзя продолжить: когда DNF – лучший выбор

Выбор «бежать или сойти» всегда глубоко индивидуален и всегда — неоднозначен. Разбираемся, в каких случаях разумнее не финишировать.

А еще напоминаем, что читать Ногибоги можно и в Telegram. Это мегаудобно и интересно, ведь там мы публикуем не только собственные статьи, но и рекомендуем всё хорошее, что попадается на глаза по теме бега и ЗОЖа. В общем, попробуйте!


Добегать или не добегать — для многих бегунов вообще не вопрос. Ведь спортивный образ мышления во многом созвучен хемингуэевскому «раз уж начал — побеждай». Иди пешком, катись калачиком, но доберись до финиша. Такая бескомпромиссность льстит финишерам, но полностью деморализует тех, кому пришлось сойти с дистанции.

— Готов бежать?
— Да куда там, мне бы хоть пять километров осилить.
— Хорош заливать, еще небось в первой десятке прибежишь.
— Очень смешно! Я и до финиша-то вряд ли добегу, какая десятка…

Не знаю, как вы, но я часто слышу такие полушутливые, полуистеричные разговоры у стартового коридора. Чего уж скрывать, иногда и сама в них участвую, уверяя окружающих, что до финиша мне точно не добраться. Но сколько бы мы не сетовали на плохую подготовку или внезапную слабость, в глубине души каждый хочет верить, что прибежит первым, обгонит всю элиту и станет спортивной легендой.

Для многих бегунов аббревиатура DNF (did not finish) очень стигматизирована. Ведь все в спортивной культуре заточено на преодоление своих слабостей. Согласитесь, очень сложно остановиться перед толпой зрителей, скандирующих «беги, ты можешь» и признать себе, что нет, не могу.

Выбор «бежать или сойти» всегда глубоко индивидуален и всегда — неоднозначен. Принимая такое решение в пылу гонки, мы часто не осознаем, где проходит грань между стремлением превозмочь себя и страхом оказаться хуже других; между психосоматической болью и реальной травмой; между банальной ленью и инстинктом самосохранения.

Мы не сможем сказать вам наверняка, когда останавливаться, а когда продолжать. Но можем попытаться немного снизить градус напряжения, окружающий три зловещие буквы — DNF.

Почему DNF – это нормально
Юки Каваучи после финиша на Нью-Йоркском марафоне, где он стал одиннадцатым

Травма

Скотт Тинли, двукратный победитель Ironman, как-то сказал: «Есть только две причины сойти с дистанции. Первая — сломанное правое бедро. Вторая — сломанное левое бедро».

Крутость Скотта, безусловно, зашкаливает, но даже он признает, что с травмой финишировать сложно. И, как бы там ни было, давайте согласимся, что не стоит ждать переломов обеих ног, чтобы без зазрений совести сойти с дистанции.

Так, например, Хайле Гебреселассие не финишировал на Нью-Йоркском марафоне из-за боли в колене. Деннис Киметто прекратил борьбу на Чикагском марафоне из-за подозрения на перелом от напряжения. И даже титан ультра-забегов Дин Карназес в буквальном смысле выпал из своего первого марафона Badwater — он потерял сознание и, придя в себя, отказался продолжать.

Согласно исследованию Нью-Йоркского марафона, сход с дистанции очень распространен среди беговой элиты. А ведь это те самые люди, которые, вторя Кипчоге, раз за разом доказывают, что человеческим возможностям нет предела. Но, получив травму или почувствовав недомогание, они предпочитают остановиться, потому что знают — этот забег не последний. Если добить себя сейчас, то не останется ресурсов на следующие рекорды.

То ли дело любители. У нас ресурсов хоть отбавляй! Приехав из других городов и разорившись на стартовый взнос, мы свято верим, что должны страдать до финиша на все деньги. Но в нашем стремлении походить на лучших бегунов мира, давайте чаще вспоминать об их удивительном и мужественном умении вовремя сказать «стоп».

Самочувствие

Говорить о беге и здоровье можно долго — причем как в положительном ключе, так и наоборот. Обезвоживание, болезни суставов, судороги, повреждение мышц — все это, к сожалению, может случиться при серьезных беговых нагрузках. Отдельным пунктом всегда стоят кардиологические проблемы. Что вполне оправдано — ведь все мы знаем, какими трагическими последствиями может обернуться пренебрежение здоровьем сердца.

Но со статистической точки зрения болезни сердца — не самая распространенная проблема на забегах. Чаще всего до финиша спортсмены не добегают из-за расстройства пищеварительной системы.

Обычно эта сторона беговой медали проходит под грифом «не секретно, но как-то неловко». Бравые шутники могут каламбурить про «успеть бы добежать», а журналисты предпочитают ограничиться формулировкой «проблемы с желудком», как это было после DNF Уилсона Кипсанга на Берлинском марафоне. И хотя такая деликатность вполне оправдана, замалчивание проблемы может создать ощущение, что ее не существует.

Когда DNF – лучший выбор
Уилсон Кипсанг целился на новый мировой рекорд на Берлинском марафоне 2017, но сошел из-за проблем с желудком

Но потом появляется Пола Редклифф и совершенно откровенно, без утайки и отвода глаз, рассказывает, как расстройство кишечника не позволило ей финишировать на марафоне в Афинах.

«После 10-го километра мой живот начало сводить неистовой судорогой. И чем больше я боролась с ней, тем хуже становилось. Я вспомнила, как Лиз Йеллинг рассказывала мне, что на Берлинском марафоне ей пришлось опорожнить кишечник прямо на бегу. К черту тщеславие, подумала я. Я не могу остановиться и пойти в туалет — придется сделать это».

Такой рассказ — это правда очень смелый поступок, который легитимизирует для нас любые, даже не очень приятные, сбои в работе организма. Если вы чувствуете недомогание — будь то поэтическое головокружение или не очень поэтическая диарея — останавливайтесь и обращайтесь за медицинской помощью.

Недостаток тренировок

Вряд ли кто-то из вас готов поверить youtube-зазывалам, которые обещают подготовить к марафону за две недели. Но недотренированность может случиться с каждым. Даже с таким именитым спортсменом, как Кенениса Бекеле.

После своего DNF на Берлинском марафоне спортсмен признал, что не был готов к соревнованию на 100%. Его агент позже пояснил журналистам, что Бекеле занят ведением своего бизнеса — отеля в Эфиопии — и на полноценные тренировки у него попросту не хватает времени. Как вам такое? А ведь он — профессиональный спортсмен!

Почему DNF – это нормально
Кенийская атлетка Hyvon Ngetich упала на финишной прямой марафона в Остине, но принимать помощь отказалась и доползла до финиша третьей.

Причины недотренированности бывают самые разные. Вы внезапно и серьезно заболели незадолго до старта, или нырнули с головой в новую работу и выпали из бегового графика, или же просто случайно забыли прийти на 15 тренировок подряд. «Но не отказываться же от забега», — подумаете вы. Ведь посты в фейсбук уже написаны, кроссовки начищены, а родственники дорисовывают плакат.

На самом деле, самым гуманным решением будет именно отказаться от участия. А если вы все-таки решили бежать, прислушивайтесь к своему организму. Почувствовав, что вам явно не достанет сил до финиша, лучше остановитесь и хорошенько подготовьтесь к следующему забегу.

Плохие условия

«У природы нет плохой погоды», — поет нам Алиса Фрейндлих. «Это ты Йоль не бежала», — отвечаем ей мы.

Конечно, большинство спортсменов — люди закаленные. И нелепо было бы сходить с дистанции из-за небольшого мороза, или жаловаться на грязь, участвуя в трейловом забеге.

Но не стоит забывать, что в мировой практике существует достаточно прецедентов, когда соревнования отменялись из-за плохой погоды. Например, марафон в Миннеаполисе не состоялся из-за сильной грозы, так же как и недавние Олимпийские Игры пестрили переносами соревнований из-за ураганных ветров.

Почему DNF – это нормально

Мо Фара потерял сознание на финише Нью-Йоркского полумарафона, прибежав вторым. По его словам, причиной стала холодная погода.Порог толерантности к погодным условиям у всех разный. Не стоит ждать официальной отмены соревнований, если вы чувствуете, что условия забега противоречат вашим представлениям о здоровье или безопасности.

Добегать или не добегать — для многих бегунов вообще не вопрос. И очень зря. Какими бы целеустремленными и решительными мы ни были, во главу угла следует ставить свое здоровье. И каждый раз спрашивать себя, чем вам грозит самоотверженное добегание до финиша.

Бегайте долго, останавливайтесь вовремя и оставайтесь здоровыми!

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Run commute: бегом на работу и с работы
21 мая 2018 5027

Мотивация На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга

Читати українською Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! По пыльной обочине дороги в окрестностях Найроби бежит человек с потрепанным рюкзаком,

На работу и с работы – бегом. Шестеро киевлян рассказывают о своём опыте комьютинга
19 мая 2018 1394

Отчёты о соревнованиях Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы

NN Marathon Rotterdam — третий по популярности марафон в Голландии, проходит под лозунгом «прекрасные моменты жизни» Количество участников на основной дистанции: 14 тысяч Дистанции: полный марафон, ¼ марафона — 10,55 км, городской забег на 4,2 км и 2 детских забега на 1 и 2,5 км Трасса

Отчет о марафоне в Роттердаме: 42.2 км по городу будущего Европы
Чем полезен бег
17 мая 2018 9547

Здоровье Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Читати українською  Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Это удобно, присоединяйтесь! Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований
Люди до и после марафона
16 мая 2018 8506

Мотивация Как выглядят люди до и после марафона

Наши герои очень разные: опытные бегуны и те, кто преодолел свои первые 422 км, молодые и в возрасте, с разными целями и мотивацией Ниже — мини-интервью с каждым и фотографии, сделанные до и после марафона Посмотреть последние можно, перетаскивая слайдер влево и вправо Валерий

Как выглядят люди до и после марафона
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу