Остановиться нельзя продолжить: когда DNF – лучший выбор

Выбор «бежать или сойти» всегда глубоко индивидуален и всегда — неоднозначен. Разбираемся, в каких случаях разумнее не финишировать.

А еще напоминаем, что читать Ногибоги можно и в Telegram. Это мегаудобно и интересно, ведь там мы публикуем не только собственные статьи, но и рекомендуем всё хорошее, что попадается на глаза по теме бега и ЗОЖа. В общем, попробуйте!


Добегать или не добегать — для многих бегунов вообще не вопрос. Ведь спортивный образ мышления во многом созвучен хемингуэевскому «раз уж начал — побеждай». Иди пешком, катись калачиком, но доберись до финиша. Такая бескомпромиссность льстит финишерам, но полностью деморализует тех, кому пришлось сойти с дистанции.

— Готов бежать?
— Да куда там, мне бы хоть пять километров осилить.
— Хорош заливать, еще небось в первой десятке прибежишь.
— Очень смешно! Я и до финиша-то вряд ли добегу, какая десятка…

Не знаю, как вы, но я часто слышу такие полушутливые, полуистеричные разговоры у стартового коридора. Чего уж скрывать, иногда и сама в них участвую, уверяя окружающих, что до финиша мне точно не добраться. Но сколько бы мы не сетовали на плохую подготовку или внезапную слабость, в глубине души каждый хочет верить, что прибежит первым, обгонит всю элиту и станет спортивной легендой.

Для многих бегунов аббревиатура DNF (did not finish) очень стигматизирована. Ведь все в спортивной культуре заточено на преодоление своих слабостей. Согласитесь, очень сложно остановиться перед толпой зрителей, скандирующих «беги, ты можешь» и признать себе, что нет, не могу.

Выбор «бежать или сойти» всегда глубоко индивидуален и всегда — неоднозначен. Принимая такое решение в пылу гонки, мы часто не осознаем, где проходит грань между стремлением превозмочь себя и страхом оказаться хуже других; между психосоматической болью и реальной травмой; между банальной ленью и инстинктом самосохранения.

Мы не сможем сказать вам наверняка, когда останавливаться, а когда продолжать. Но можем попытаться немного снизить градус напряжения, окружающий три зловещие буквы — DNF.

Почему DNF – это нормально
Юки Каваучи после финиша на Нью-Йоркском марафоне, где он стал одиннадцатым

Травма

Скотт Тинли, двукратный победитель Ironman, как-то сказал: «Есть только две причины сойти с дистанции. Первая — сломанное правое бедро. Вторая — сломанное левое бедро».

Крутость Скотта, безусловно, зашкаливает, но даже он признает, что с травмой финишировать сложно. И, как бы там ни было, давайте согласимся, что не стоит ждать переломов обеих ног, чтобы без зазрений совести сойти с дистанции.

Так, например, Хайле Гебреселассие не финишировал на Нью-Йоркском марафоне из-за боли в колене. Деннис Киметто прекратил борьбу на Чикагском марафоне из-за подозрения на перелом от напряжения. И даже титан ультра-забегов Дин Карназес в буквальном смысле выпал из своего первого марафона Badwater — он потерял сознание и, придя в себя, отказался продолжать.

Согласно исследованию Нью-Йоркского марафона, сход с дистанции очень распространен среди беговой элиты. А ведь это те самые люди, которые, вторя Кипчоге, раз за разом доказывают, что человеческим возможностям нет предела. Но, получив травму или почувствовав недомогание, они предпочитают остановиться, потому что знают — этот забег не последний. Если добить себя сейчас, то не останется ресурсов на следующие рекорды.

То ли дело любители. У нас ресурсов хоть отбавляй! Приехав из других городов и разорившись на стартовый взнос, мы свято верим, что должны страдать до финиша на все деньги. Но в нашем стремлении походить на лучших бегунов мира, давайте чаще вспоминать об их удивительном и мужественном умении вовремя сказать «стоп».

Самочувствие

Говорить о беге и здоровье можно долго — причем как в положительном ключе, так и наоборот. Обезвоживание, болезни суставов, судороги, повреждение мышц — все это, к сожалению, может случиться при серьезных беговых нагрузках. Отдельным пунктом всегда стоят кардиологические проблемы. Что вполне оправдано — ведь все мы знаем, какими трагическими последствиями может обернуться пренебрежение здоровьем сердца.

Но со статистической точки зрения болезни сердца — не самая распространенная проблема на забегах. Чаще всего до финиша спортсмены не добегают из-за расстройства пищеварительной системы.

Обычно эта сторона беговой медали проходит под грифом «не секретно, но как-то неловко». Бравые шутники могут каламбурить про «успеть бы добежать», а журналисты предпочитают ограничиться формулировкой «проблемы с желудком», как это было после DNF Уилсона Кипсанга на Берлинском марафоне. И хотя такая деликатность вполне оправдана, замалчивание проблемы может создать ощущение, что ее не существует.

Когда DNF – лучший выбор
Уилсон Кипсанг целился на новый мировой рекорд на Берлинском марафоне 2017, но сошел из-за проблем с желудком

Но потом появляется Пола Редклифф и совершенно откровенно, без утайки и отвода глаз, рассказывает, как расстройство кишечника не позволило ей финишировать на марафоне в Афинах.

«После 10-го километра мой живот начало сводить неистовой судорогой. И чем больше я боролась с ней, тем хуже становилось. Я вспомнила, как Лиз Йеллинг рассказывала мне, что на Берлинском марафоне ей пришлось опорожнить кишечник прямо на бегу. К черту тщеславие, подумала я. Я не могу остановиться и пойти в туалет — придется сделать это».

Такой рассказ — это правда очень смелый поступок, который легитимизирует для нас любые, даже не очень приятные, сбои в работе организма. Если вы чувствуете недомогание — будь то поэтическое головокружение или не очень поэтическая диарея — останавливайтесь и обращайтесь за медицинской помощью.

Недостаток тренировок

Вряд ли кто-то из вас готов поверить youtube-зазывалам, которые обещают подготовить к марафону за две недели. Но недотренированность может случиться с каждым. Даже с таким именитым спортсменом, как Кенениса Бекеле.

После своего DNF на Берлинском марафоне спортсмен признал, что не был готов к соревнованию на 100%. Его агент позже пояснил журналистам, что Бекеле занят ведением своего бизнеса — отеля в Эфиопии — и на полноценные тренировки у него попросту не хватает времени. Как вам такое? А ведь он — профессиональный спортсмен!

Почему DNF – это нормально
Кенийская атлетка Hyvon Ngetich упала на финишной прямой марафона в Остине, но принимать помощь отказалась и доползла до финиша третьей.

Причины недотренированности бывают самые разные. Вы внезапно и серьезно заболели незадолго до старта, или нырнули с головой в новую работу и выпали из бегового графика, или же просто случайно забыли прийти на 15 тренировок подряд. «Но не отказываться же от забега», — подумаете вы. Ведь посты в фейсбук уже написаны, кроссовки начищены, а родственники дорисовывают плакат.

На самом деле, самым гуманным решением будет именно отказаться от участия. А если вы все-таки решили бежать, прислушивайтесь к своему организму. Почувствовав, что вам явно не достанет сил до финиша, лучше остановитесь и хорошенько подготовьтесь к следующему забегу.

Плохие условия

«У природы нет плохой погоды», — поет нам Алиса Фрейндлих. «Это ты Йоль не бежала», — отвечаем ей мы.

Конечно, большинство спортсменов — люди закаленные. И нелепо было бы сходить с дистанции из-за небольшого мороза, или жаловаться на грязь, участвуя в трейловом забеге.

Но не стоит забывать, что в мировой практике существует достаточно прецедентов, когда соревнования отменялись из-за плохой погоды. Например, марафон в Миннеаполисе не состоялся из-за сильной грозы, так же как и недавние Олимпийские Игры пестрили переносами соревнований из-за ураганных ветров.

Почему DNF – это нормально

Мо Фара потерял сознание на финише Нью-Йоркского полумарафона, прибежав вторым. По его словам, причиной стала холодная погода.Порог толерантности к погодным условиям у всех разный. Не стоит ждать официальной отмены соревнований, если вы чувствуете, что условия забега противоречат вашим представлениям о здоровье или безопасности.

Добегать или не добегать — для многих бегунов вообще не вопрос. И очень зря. Какими бы целеустремленными и решительными мы ни были, во главу угла следует ставить свое здоровье. И каждый раз спрашивать себя, чем вам грозит самоотверженное добегание до финиша.

Бегайте долго, останавливайтесь вовремя и оставайтесь здоровыми!

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Советы начинающим бегунам от человека, который бегает 35 лет
19 августа 2019 1161

Начинающим Советы начинающим бегунам от человека, который бегает уже 35 лет

Мы спросили, что бы он посоветовал себе, если бы начинал свой беговой путь сейчас, и что сделал бы по-другому Как начать Как себя мотивировать Где бегать Когда бегать Как увеличивать нагрузки Что сейчас сделал бы по-другому Что есть перед стартом Как справляться

Советы начинающим бегунам от человека, который бегает уже 35 лет
Экспресс-обзор кроссовок adidas Pulseboost HD
15 августа 2019 956

Обувь Обзор новых Adidas Pulseboost HD. В них больше пены, лучшее сцепление, и они ещё больше похожи на носки

Полтора месяца назад adida анонсировал новую модель кроссовок, предназначенную для бега в городе и, которая, в некотором смысле, переосмысливает легендарную линейку Ultraboo t В сравнении со знаменитой предшественницей, новые HD выглядят компактнее Ультрабустов, хотя на деле будут

Обзор новых Adidas Pulseboost HD. В них больше пены, лучшее сцепление, и они ещё больше похожи на носки
Чем полезны приседания для бегунов и как их выполнять
14 августа 2019 2101

Тренировки В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать

Многие бегуны считают, что для того чтобы стать быстрее, нужно больше бегать и оттачивать свои умения, следуя тренировочному плану Это правда, но только наполовину Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал

В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать
Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день?
6 августа 2019 2850

Здоровье Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день?

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно В последнее время идея 10 000 шагов в день укоренилась

Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день?
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу