Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать

Можно ли десятилетиями регулярно выходить на пробежку, не будучи мотивированным очередной супер-целью и преодолением себя?

Однажды погожим весенним днем двадцатилетняя Кэти Ким финишировала на своем очередном полумарафоне. Отдышавшись, она сказала то, что год за годом повторяют финишеры по всему миру: «чтобы я еще хоть раз на такое подписалась…ни за что»!

Вот только в отличие от большинства спортсменов, которые уже через полчаса выбирают следующий старт, Кэти действительно больше ни разу не зарегистрировалась на забег. Но, тем не менее, продолжила бегать: шесть раз в неделю, в 6 утра она выходит на пробежку вот уже двадцать лет подряд. Совершенно бесцельно.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать - 3

Важность спортивных целей давно интересовала психологов, но только в 1985 году Эдвин Лок и Гэри Лэтем серьезно взялись за изучение этого вопроса. Как и полагается ученым, они все хорошенько проштудировали и опубликовали безбрежные статьи в журнале «Спортивная Психология», пересказ которых занял бы несколько лет. К счастью, суть их исследований можно свести к короткому тезису: спортивная цель — это хорошо. А сложная спортивная цель — это вообще «огонь». И с этим не поспоришь.

Но, может быть, отсутствие беговой цели — это тоже неплохо?

Внутренняя мотивация

У каждого из нас есть своя причина, чтобы бежать быстро. Вряд ли, конечно, кто-то планирует сорвать приз на Берлинском марафоне, но обогнать «того парня в кедах», установить личный рекорд или даже выиграть захолустный забег с тремя участниками — все это неплохо подстегивает наш азарт. В научных кругах такие штуки называются внешними мотиваторами. Иными словами, мы бежим изо всех сил, рассчитывая за это что-то получить.

Отказавшись от спортивной цели, мы разом отказываемся и от внешних мотиваторов, таких как личные рекорды, медальки и яблоки на финише. Без всей этой мишуры мы остаемся с бегом один на один, и последствия такой встречи могут быть самыми неожиданными.

Например, можно осознать, что бегать вам вообще не очень-то и нравится, а продолжаете вы только потому, что сдуру зарегистрировались на забеги на пять лет вперед. С другой стороны, есть вероятность, что под кучей стартовых номеров вы обнаружите что-то более важное — внутреннюю мотивацию.

Свободная от внешних стимулов, внутренняя мотивация строится исключительно на любви к бегу. Внутренне-мотивированные люди выходят на пробежку не потому, что «тренер сказал», а потому что им это нравится. Стоит ли говорить, что внутренняя мотивация — это очень сильная штука, способная поддерживать вашу увлеченность бегом на протяжении многих-многих лет. И отказаться от внешних плюшек, чтобы обнаружить такой вот внутренний стержень — это очень даже неплохая идея.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать - 1

Физическое восстановление

Представьте себе: вы выходите свежим весенним утром в тенистый парк и мечтаете легонько «потрусить» пару кругов под пение птиц. Но не тут-то было, потому что по плану у вас сегодня 100500 забеганий в горку в темпе «выплюнь легкие». И тут уже, как говорится, не до птичек.

Серьезные беговые цели не обходятся без серьезных тренировочных планов. И это замечательно, поскольку обычно приводит к желанным результатам. Но если вы чувствуете, что ваши желания все реже и реже совпадают с прописанными тренировками, возможно, пора немного отдохнуть.

Отказавшись от целей и планов на какое-то время, вы научитесь лучше слышать свой организм. Сможете отличать банальную лень от перетренированности, искреннее желание побегать от необходимости готовиться к очередному старту. Таким образом, включив бесцельный режим, вы восстановите силы и сможете ринуться в бой — счастливые и отдохнувшие.

Эмоциональная разрядка

Наши с вами друзья-ученые открыли так называемый закон эффективности использования внутренних ресурсов. Внутренний ресурс — это наша способность справляться с психологическим давлением, не теряя при этом спокойствия и хорошего настроения.

Например, когда мы ставим перед собой цель пробежать марафон из трех часов, то начинаем расходовать этот ресурс. Если его хватает, чтобы побороть тревогу и выпихнуть себя из зоны комфорта, мы достигаем цели. Если не хватает — тревога нарастает, что приводит к негативным последствиям. Например, к потере концентрации, раздражительности, проблемам с желудком, тремору и скованности мышц и даже — о, ужас — выпадению волос.

Немного ослабив напряжение и на время отказавшись от сложных беговых целей, можно помочь своему организму накопить больше внутреннего ресурса. А с хорошим запасом такого ресурса можно горы свернуть, это точно.

Carpe diem

Последний, но немаловажный аспект целей — спортивных и не только — они все играют на территории будущего. Там, в наших представлениях, мы финишируем с запланированным временем, занимаем призовые места и чувствуем себя счастливыми. Но не стоит забывать, что мы-то с вами не там, а здесь. И это «здесь и сейчас» ничуть не хуже.

Иногда, слишком зацикливаясь на конечном результате, мы не замечаем радости дня сегодняшнего, упускаем возможности и открытия, которые могли бы заметить, отвлекись мы на секунду от целей. Поэтому, порой неплохо концентрироваться не на призрачном будущем, а на пути, по которому мы к нему бежим.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать

Выводы:

  • Спортсмены, достигающие внушительных результатов, бегая без цели, встречаются крайне редко;
  • Бег без цели — признак очень сильной внутренней мотивации и исключительной любви к этому виду спорта;
  • Временный отказ от занятий спортом «на результат» может помочь восстановиться эмоционально, психологически и физически…
  • …А может и вовсе привести к мысли, что без бега вам легче живется, так что не переусердствуйте;
  • Хорош бесцельный бег или плох — всё зависит от того, чего вы вообще хотите от бега. Если вам нужны результаты — так чтобы вот сразу в призы — то без цели, скорее всего, не обойтись. Если же вы просто получаете удовольствие от самих пробежек или от социализации с единомышленниками, то отказ от беговой цели не повредит и может стать интересным экспериментом.

В общем и целом, отказавшись от беговых целей, вы вряд ли установите свой личный рекорд. Но, возможно, обнаружите кое-что поважнее.

Нам кажется, что иногда останавливаясь и отказываясь от условностей, вы сможете вспомнить, почему когда-то вообще начали бегать. И, возможно, полюбите бег еще сильнее. А там уже можно и новую цель выбирать. Мы вот даже список составили.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

23 малоизвестных факта об Элиуде Кипчоге
20 сентября 2018 10641

Истории 23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать

Нас очень удобно читать в Telegram Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Присоединяйтесь! В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил

23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать
Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 2315

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1635

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8796

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу