Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать

Можно ли десятилетиями регулярно выходить на пробежку, не будучи мотивированным очередной супер-целью и преодолением себя?

Однажды погожим весенним днем двадцатилетняя Кэти Ким финишировала на своем очередном полумарафоне. Отдышавшись, она сказала то, что год за годом повторяют финишеры по всему миру: «чтобы я еще хоть раз на такое подписалась…ни за что»!

Вот только в отличие от большинства спортсменов, которые уже через полчаса выбирают следующий старт, Кэти действительно больше ни разу не зарегистрировалась на забег. Но, тем не менее, продолжила бегать: шесть раз в неделю, в 6 утра она выходит на пробежку вот уже двадцать лет подряд. Совершенно бесцельно.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать - 3

Важность спортивных целей давно интересовала психологов, но только в 1985 году Эдвин Лок и Гэри Лэтем серьезно взялись за изучение этого вопроса. Как и полагается ученым, они все хорошенько проштудировали и опубликовали безбрежные статьи в журнале «Спортивная Психология», пересказ которых занял бы несколько лет. К счастью, суть их исследований можно свести к короткому тезису: спортивная цель — это хорошо. А сложная спортивная цель — это вообще «огонь». И с этим не поспоришь.

Но, может быть, отсутствие беговой цели — это тоже неплохо?

Внутренняя мотивация

У каждого из нас есть своя причина, чтобы бежать быстро. Вряд ли, конечно, кто-то планирует сорвать приз на Берлинском марафоне, но обогнать «того парня в кедах», установить личный рекорд или даже выиграть захолустный забег с тремя участниками — все это неплохо подстегивает наш азарт. В научных кругах такие штуки называются внешними мотиваторами. Иными словами, мы бежим изо всех сил, рассчитывая за это что-то получить.

Отказавшись от спортивной цели, мы разом отказываемся и от внешних мотиваторов, таких как личные рекорды, медальки и яблоки на финише. Без всей этой мишуры мы остаемся с бегом один на один, и последствия такой встречи могут быть самыми неожиданными.

Например, можно осознать, что бегать вам вообще не очень-то и нравится, а продолжаете вы только потому, что сдуру зарегистрировались на забеги на пять лет вперед. С другой стороны, есть вероятность, что под кучей стартовых номеров вы обнаружите что-то более важное — внутреннюю мотивацию.

Свободная от внешних стимулов, внутренняя мотивация строится исключительно на любви к бегу. Внутренне-мотивированные люди выходят на пробежку не потому, что «тренер сказал», а потому что им это нравится. Стоит ли говорить, что внутренняя мотивация — это очень сильная штука, способная поддерживать вашу увлеченность бегом на протяжении многих-многих лет. И отказаться от внешних плюшек, чтобы обнаружить такой вот внутренний стержень — это очень даже неплохая идея.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать - 1

Физическое восстановление

Представьте себе: вы выходите свежим весенним утром в тенистый парк и мечтаете легонько «потрусить» пару кругов под пение птиц. Но не тут-то было, потому что по плану у вас сегодня 100500 забеганий в горку в темпе «выплюнь легкие». И тут уже, как говорится, не до птичек.

Серьезные беговые цели не обходятся без серьезных тренировочных планов. И это замечательно, поскольку обычно приводит к желанным результатам. Но если вы чувствуете, что ваши желания все реже и реже совпадают с прописанными тренировками, возможно, пора немного отдохнуть.

Отказавшись от целей и планов на какое-то время, вы научитесь лучше слышать свой организм. Сможете отличать банальную лень от перетренированности, искреннее желание побегать от необходимости готовиться к очередному старту. Таким образом, включив бесцельный режим, вы восстановите силы и сможете ринуться в бой — счастливые и отдохнувшие.

Эмоциональная разрядка

Наши с вами друзья-ученые открыли так называемый закон эффективности использования внутренних ресурсов. Внутренний ресурс — это наша способность справляться с психологическим давлением, не теряя при этом спокойствия и хорошего настроения.

Например, когда мы ставим перед собой цель пробежать марафон из трех часов, то начинаем расходовать этот ресурс. Если его хватает, чтобы побороть тревогу и выпихнуть себя из зоны комфорта, мы достигаем цели. Если не хватает — тревога нарастает, что приводит к негативным последствиям. Например, к потере концентрации, раздражительности, проблемам с желудком, тремору и скованности мышц и даже — о, ужас — выпадению волос.

Немного ослабив напряжение и на время отказавшись от сложных беговых целей, можно помочь своему организму накопить больше внутреннего ресурса. А с хорошим запасом такого ресурса можно горы свернуть, это точно.

Carpe diem

Последний, но немаловажный аспект целей — спортивных и не только — они все играют на территории будущего. Там, в наших представлениях, мы финишируем с запланированным временем, занимаем призовые места и чувствуем себя счастливыми. Но не стоит забывать, что мы-то с вами не там, а здесь. И это «здесь и сейчас» ничуть не хуже.

Иногда, слишком зацикливаясь на конечном результате, мы не замечаем радости дня сегодняшнего, упускаем возможности и открытия, которые могли бы заметить, отвлекись мы на секунду от целей. Поэтому, порой неплохо концентрироваться не на призрачном будущем, а на пути, по которому мы к нему бежим.

Что будет, если отказаться от спортивной цели и просто бежать

Выводы:

  • Спортсмены, достигающие внушительных результатов, бегая без цели, встречаются крайне редко;
  • Бег без цели — признак очень сильной внутренней мотивации и исключительной любви к этому виду спорта;
  • Временный отказ от занятий спортом «на результат» может помочь восстановиться эмоционально, психологически и физически…
  • …А может и вовсе привести к мысли, что без бега вам легче живется, так что не переусердствуйте;
  • Хорош бесцельный бег или плох — всё зависит от того, чего вы вообще хотите от бега. Если вам нужны результаты — так чтобы вот сразу в призы — то без цели, скорее всего, не обойтись. Если же вы просто получаете удовольствие от самих пробежек или от социализации с единомышленниками, то отказ от беговой цели не повредит и может стать интересным экспериментом.

В общем и целом, отказавшись от беговых целей, вы вряд ли установите свой личный рекорд. Но, возможно, обнаружите кое-что поважнее.

Нам кажется, что иногда останавливаясь и отказываясь от условностей, вы сможете вспомнить, почему когда-то вообще начали бегать. И, возможно, полюбите бег еще сильнее. А там уже можно и новую цель выбирать. Мы вот даже список составили.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Шесть упражнений пилатеса для укрепления мышц кора
17 января 2019 615

Тренировки Шесть упражнений пилатеса для укрепления мышц кора

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Чем полезен пилатес для бегунов Пилатес — это практика для

Шесть упражнений пилатеса для укрепления мышц кора
Отчет о Marathon du Medoc: вина, устрицы, сыры (и немного бега)
14 января 2019 1947

Календарь Отчет о Marathon du Medoc: вино, устрицы, сыр (и немного бега)

Почти все, что нужно знать об этом забеге: трасса проложена через множество замков-шато, в каждом из которых проходит дегустация вина, кормят сырами, круассанами, устрицами, стейками и прочими французскими вкусностями Уже хочу! Где регистрироваться и сколько стоит Когда: 7

Отчет о Marathon du Medoc: вино, устрицы, сыр (и немного бега)
10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
12 января 2019 2181

Начинающим 10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Начинать новую жизнь с нового года — намного круче, чем

10 полезных привычек, которые сделают вас здоровее
Что такое здоровый город?
9 января 2019 1609

Колонки Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им

Чтобы разобраться в вопросе, мы съездили на конференцию «Здоровье в городе», которую проводила в Одессе организация Alliance for Public Health, пообщались со специалистами в сфере городского здоровья, изучили чужой опыт и пришли к ряду неожиданных выводов Спойлер: бег помогает, и это

Что такое «здоровый город»? И чего не хватает Киеву, чтобы стать им
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу