Чему нас научили тренировки на самоизоляции

Сейчас, когда режиму самоизоляции вот-вот придёт конец, давайте вспомним, чему научил нас карантин, и какие из этих уроков мы можем забрать с собой, возвращаясь к нормальной жизни.


Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.


Новизна и романтика самоизоляции стёрлись довольно быстро — тогда же, когда и грани между буднями и выходными — и вот мы уже начинаем каждое второе предложение со слов «Когда это всё закончится…».

Длительные забеги большими компаниями, шумные празднования личных рекордов и старая добрая толкотня в предстартовом коридоре — далеко не полный список того, что мы планируем сделать, когда это все закончится.

Чему нас научили тренировки  на самоизоляции

Но, прежде чем навсегда вычеркнуть эти бесконечные 84 года карантина из памяти, стоит отметить, что в самоизоляции были и хорошие моменты.

Мы заказали кучу бессмысленных, но весёлых штуковин в интернете, научились готовить том-ям в домашних условиях и провели со своими собаками столько времени, что они продолжали вилять хвостами от счастья даже во сне.

Но самое главное — мы смогли посмотреть на бег с другой точки зрения и вспомнить, за что его любим.

Вот какие уроки этих месяцев мы забираем с собой в нормальную жизнь.

Исследовать новое

Карантин научил нас избегать популярных маршрутов и большого скопления людей. Пробежать кружок по набережной? Нет, спасибо! Лучше поискать не такое людное место.

Открывая для себя новые дороги, попадая на неожиданные лесные трейлы или же взбираясь на внезапные горки, мы сохраняем новизну и увлекательность беговых тренировок.

Исследовать новые территории и разнообразить маршруты — привычка, которую стоит оставить в после-карантинной жизни.

Чему нас научили тренировки  на самоизоляции

Бегать вместе

Благодаря карантину мы стали проводить больше времени со своими семьями. Дети на велосипедах увлечённо сопровождают своих мам на пробежке или же сосредоточенно пытаются повторить парочку бурпи вслед за своими папами.

Учёные считают, что совместные занятия спортом в пять раз увеличивают заинтересованность детей в физической активности и поощряют их к более подвижному и здоровому образу жизни.

Бегая вместе со своими детьми, вам, безусловно, придется скорректировать темп и дистанцию. Но, когда все забеги отменены, сделать это не представляется большой проблемой.

Даже когда мы снова сможем участвовать в официальных стартах, привычка выходить на тренировки всей семьёй вполне заслуживает на то, чтобы остаться в вашем расписании.

Бегать самостоятельно

Обратная сторона семейного воссоединения на карантине — самостоятельные пробежки. Конечно, групповые тренировки всегда веселее и проще, но, тренируясь соло, вы развиваете такие важные качества, как мотивированность, умение держать темп, уверенность в своих силах и способность уговаривать себя не сойти с дистанции. Всё это, безусловно, пригодится вам на будущих забегах.

Чему нас научили тренировки  на самоизоляции

Бегать на улице в любую погоду

Когда за окном моросит бесконечный дождь, а ветер задувает капли под ветровку, мы скучаем по комфортным тренажерным залам. Но, как говорят англичане, не бывает плохой погоды — только неподходящая одежда.

Существует немало исследований, подтверждающих пользу от тренировок на улице. Сражаясь с ветром и дождем, мы вырабатываем в себе моральную стойкость, которая наверняка поможет на 35-ом километре следующего марафона.

Кроме того, есть так называемая гипотеза биофилии — проводя время на природе, люди становятся спокойнее и счастливее.

Поэтому, когда спортзалы снова откроют свои двери для посетителей, не спешите отказываться от пробежек на вольных просторах даже не в самую приятную погоду.

Искать внутреннюю мотивацию

Толпы зрителей на нью-йоркском марафоне, азарт соревнований, командный дух — мы привыкли мотивировать свои забеги внешними факторами. И в этом нет ничего плохого, но, как показала глобальная пандемия, внешние факторы могут испариться в один миг, и мы останемся наедине… с чем?

Когда на горизонте перед вами не маячит очередной официальный марафон, становится сложнее выходить каждый день на улицу и бежать.

Когда вместо медали финишера и бури аплодисментов вас встречает только виляющая хвостом собака, помимо воли возникает вопрос: а зачем вообще продолжать изнурительные тренировки?

Чему нас научили тренировки  на самоизоляции

Но со временем, пробегая круг за кругом, чувствуя, как сердце стучит быстрее, а лёгкие наполняются прохладным воздухом, из-под вороха внешних факторов появляется внутренняя мотивация.

За время самоизоляции многие из нас смогли вспомнить, что им просто нравится бегать — без цели и рекордов.

Внутренняя мотивация может стать одной из важнейших составляющих выносливости и способности стойко переносить трудности. Конечно, вы можете скупить все регистрации на забеги 2021 года, но не забывайте и про внутреннюю мотивацию. Она поможет вам пробежать по самым тернистым дорогам, которые ждут вас впереди.

А чему вас научили тренировки во время карантина? Поделитесь в комментариях.

Перевод и адаптация статьи Podium Runner

Что ещё почитать:

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити
26 мая 2020 1360

Начинающим Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити

«Чи зможете ви мені поставити техніку бігу?» — одне з найбільш поширених питань для тренера. При цьому під «поставити» часто мається на увазі кілька «правильних» рухів ніг, корпусу і, звичайно, «правильне» ставлення стопи, що загалом дозволило б бігунам-початківцям бігти легше і швидше.

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити
Чему нас научили тренировки на самоизоляции
21 мая 2020 1831

Мотивация Чему нас научили тренировки на самоизоляции

Сейчас, когда режиму самоизоляции вот-вот придёт конец, давайте вспомним, чему научил нас карантин, и какие из этих уроков мы можем забрать с собой, возвращаясь к нормальной жизни.

Чему нас научили тренировки на самоизоляции
Як ми виховуємо в підлітках любов до бігу. Досвід Української академії лідерства
18 мая 2020 609

Истории Досвід Української академії лідерства (УАЛ): як ми виховуємо любов до бігу в підлітках

Щоб зробити спорт культурою на рівні навчального закладу, необхідно кілька складових.

Досвід Української академії лідерства (УАЛ): як ми виховуємо любов до бігу в підлітках
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу