Отчёт о TCS Amsterdam Marathon 2014

Моё увлечение бегом было довольно периодическим и поверхностным занятием. Задуматься об участии в массовых мероприятиях стала февральская 10-км пробежка с КМRС. После этого был киевский полумарафон в апреле и твердое решение сделать полную дистанцию осенью где-нибудь в Европе. Изначально выбирал марафон по самой красивой медали (понравился Мюнхен), но умные люди подсказали, что выбирать марафон по медали не серьезно и порекомендовали Амстердам, обладающий Gold Label и «самой домашней» атмосферой. Что под этим подразумевалось, я так и не понял.

IMG_5844
Впереди было еще полгода и полная уверенность в том, что я успею подготовиться. До середины июля все шло по графику, но потом пришло некое перенасыщение бегом, лень, жара и завал на работе, и я конкретно сдал и категорически отказывался бегать жизненно-важные длительные.

IMG_5840
На экспо можно было сфотографироваться в образе супергероя

Немного собравшись, и пробежав 3 полумарафона в Днепропетровске, Будапеште и Киеве, снизив PB с 1:57 до 1:46, решил, что 42 уж как-нибудь доползу. За 2 недели до марафона сделал одну длительную на 30 км. По совету ребят из НБ, попробовал белково-углеводную диету в последнюю неделю, настраивался на лучшее и чувствовал себя в целом неплохо.

Пара слов об информационной поддержке марафона. За несколько месяцев до старта официальные соцсети активно вели новостную ленту, выкладывали всевозможные tips&hints, планы подготовки хозяина трассы Уилсона Чебета (победителя последних 3х лет и владельца рекорда 2:05:36), советы по питанию/сну/ориентированию на экспо. А когда за 3 дня до старта погода резко переменилась с +13 дождь на +21 солнце, организаторы оперативно выложили брошюру по питьевому режиму и инструкции по пользованию губками на пунктах питания. Для новичков всё было сделано на 5+.

Хештеги #TCSAM14 #TCSsuperheroes14 позволили насобирать не только лайков в инстаграме, но и отследить подготовку бегунов со всего мира.

Мониторить билеты начал за 4 месяца, но курс уже был высоким, а стыковки через лоукосты выходили в целом на одном уровне с царским перелетом МАУ, поэтому решил не тратить силы впустую и полетел напрямую. Уже на границе почувствовался дух Большого События. Таможенник, узнав, что я буду бежать, спросил, хорошо ли я готовился и посоветовал побольше пить за день до старта.

Аэропорт был полон прилетающих людей со всего мира в беговых кроссовках. Оттуда поехал сразу на Экспо. Пакет получил за 15 секунд, но кроме чипа, футболки и брошюрки в полиэтиленовом пакете ничего не было. Само экспо было довольно скучным: один зал был отдан под торговлю (в основном, нишевые бренды), второй — стенды марафонов со всего мира с экземплярами медалей участников.
IMG_5809
Хозяйка квартиры меня не дождалась, так что пришлось 6 часов гулять с сумкой. Благо, погода была чудесная — бабье лето из Украины перекочевало в Амстердам! Старался особо не нагуливаться, ограничился Стеделиком. Это один из лучших музеев современного искусства, где мне доводилось бывать, обладающий наибольшей коллекцией работ Малевича за пределами России.

Прогулялся по каналам, трижды чуть был не сбит колоннами велосипедистов и пошел заправляться углеводами в итальянский ресторан. Познакомился за соседним столом с парой 69 и 71 лет, для которых этот марафон будет 10-м. Набродившись, больше чем нужно, отправился спать, хотя из-за сильного волнения мне это не особо удалось.
IMG_5832
В день старта в 7 часов встал, принял душ, съел банан, 2 злаковых батончика и немного кукурузных хлопьев. Старт-финиш проводился на Олимпийском стадионе 1928 года, что мне показалось отличным решением. Громко играет музыка, ведущий рассказывает о кенийских звездах, присутствующих на забеге, зрители на трибунах поддерживают – настроение супер!
1969298_790207184356525_3780125928008522796_nIMG_5848
Встав в свою целевую зону на 4 часа, начал разминаться с остальными бегунами. Интересный факт: в Амстердаме почти не существует проблем для мужчин сходить в туалет, так как в свободном от предрассудков городе на каждом шагу стоят открытые писуары. А вот девушкам пришлось потерпеть в немаленькой очереди.
IMG_5850
Ровно в 9:30 был дан старт и 16-тысячная толпа заревела. До стартовой линии моя зона добралась только через 12 минут, когда кенийцы уже были на 4-м километре.
tcs-amsterdam-marathon_s660
Трасса шла от стадиона на окраине к центру через Вондельпарк, проходила под Рейксмузеем (это считается одной из фишек трассы) и оттуда на 15 км за город. Бежать по улицам было довольно скучно и неинтересно, так как коричневый пейзаж амстердамских домиков не менялся.
1625552_790206974356546_6224455649607985177_n
1606835_790206884356555_1118830095436424309_n

TCS-Amsterdam-Marathon-2013-Rijksmuseum

Бежать же за городом вдоль реки Амстел и загородных домиков было приятно: свежий воздух, овечки, коровы (в этих местах воздух портился), фирменные мельницы и красивый пейзаж. Разве что трасса сузилась до 5 человек плечом к плечу и стало больше потных столкновений.
tcs-amsterdam-marathon_s660-2Параллельно с нами, на реке было много байдарок (как оказалось – ЧМ по академической гребле, который выиграли украинцы!), из которых доносились подбадривающие крики. Многие семьями выходили на трассу, выкрикивали имена участников, написанные на стартовом номере, кто-то подавал воду. Каждые 5 км (а после 30-го – каждые 2 км) были пункты питания с изотоником, водой, бананами и губками. На последних 3-х добавились еще и гели.

Ситуация с туалетами вызвала дежавю с Киевом, потому или их не было вовсе, либо стояло по 2-3 кабинки с очередью из десятка, уже выпивших водички, бегунов. Каждые несколько км стояли старые разрисованные машины, в которых играли диджеи или живые оркестры. Это было приятно, но в целом поддержка от толпы была довольно слабая – людей стояло вдоль трассы много, но уровень издающегося шума от них был минимальным. Почему-то поддержка во время харьковского марафона в апреле для меня по-прежнему остается эталоном.

После разворота на 32-м км подул встречный ветер, начало поливать дождем и стало совсем тяжело, а мысль о бесплатном банане на финише только только злила (зачем я на это все подписался?). Не забывая посвящать каждые 5 км кому-то из близких, раздавая high five детям и периодически подбадривая других более слабых участников, добрался до 41-км.
IMG_5862
Наконец, наступил именно тот момент, ради которого хочется повторять этот подвиг! Каждые 100 м были отмечены плакатом, люди стояли живым оцеплением, все аплодируют. И вот мы вбегаем на стадион бежим 200 м по кругу! Ноги переходят в режим «Боги» и несут к заветному финишу. В прыжке пересекаю линию, сразу влезаю в кадр какого-то группового селфи, говорю психологам (впервые применялись на трассе), что чувствую себя прекрасно, девочка-волонтер лет 15-ти надевает мне на шею медаль.
IMG_5875Дальше термо-накидка и фото с медалью. Полежал 5 минут, побродил немного босиком по траве (как же это приятно!) и еще час стоял на финише и поддерживал оставшихся бегунов. На выходе со стадиона — изотоник, вода, бананы, апельсины и чувство гордости собой в подарок.

Автор: Игорь Осипенко.
Фотографии автора и TCSAmsterdamMarathon, partyearth.com.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Нью-Йоркский марафон в 30 кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
13 февраля 2020 762

Отчёты о соревнованиях Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат

Идея пробежать марафон родилась в один из февральских вечеров, когда подруга нашей семьи рассказывала о своём новом спортивном парне и о том, что он зарегистрировался на лотерею Нью-Йоркского марафона Конечно, меня это задело и вызвало спортивный интерес Оргкомитет

Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат
5 февраля 2020 2246

Здоровье Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта

Гид по травмам — это не руководство по самолечению Его задача — лишь помочь вам разобраться, что могло вызвать травму, какие её основные признаки, и что полезно делать для профилактики Точно определить проблему и назначить лечение может только врач, а не статья

Гид по беговым травмам: синдром подвздошно-большеберцового тракта
Отчёт о марафоне в Мюнхене
2 февраля 2020 882

Отчёты о соревнованиях Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное»

Когда бегун-любитель впервые собирается пробежать марафон, часто его целью является преодоление четырехчасового рубежа Я не выбежала из 4-х ни свой первый марафон в Киеве, ни второй в Вильнюсе, финишировав со временем 4:07 и 4:06 соответственно Но после родов всё изменилось:

Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное»
Краткий гид по основным типам беговых тренировок
29 января 2020 2652

Начинающим Краткий гид по основным типам беговых тренировок

Эээм, минуточку внимания Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами В этой статье мы разберём базовые виды нагрузок: как, сколько,

Краткий гид по основным типам беговых тренировок
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу