Чему нас научили тренировки на самоизоляции

Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.

Новизна и романтика самоизоляции стёрлись довольно быстро — тогда же, когда и грани между буднями и выходными — и вот мы уже начинаем каждое второе предложение со слов «Когда это всё закончится…».

Длительные забеги большими компаниями, шумные празднования личных рекордов и старая добрая толкотня в предстартовом коридоре — далеко не полный список того, что мы планируем сделать, когда это все закончится.

Но, прежде чем навсегда вычеркнуть эти бесконечные 84 года карантина из памяти, стоит отметить, что в самоизоляции были и хорошие моменты.

Мы заказали кучу бессмысленных, но весёлых штуковин в интернете, научились готовить том-ям в домашних условиях и провели со своими собаками столько времени, что они продолжали вилять хвостами от счастья даже во сне.

Но самое главное — мы смогли посмотреть на бег с другой точки зрения и вспомнить, за что его любим.

Вот какие уроки этих месяцев мы забираем с собой в нормальную жизнь.

Исследовать новое

Карантин научил нас избегать популярных маршрутов и большого скопления людей. Пробежать кружок по набережной? Нет, спасибо! Лучше поискать не такое людное место.

Открывая для себя новые дороги, попадая на неожиданные лесные трейлы или же взбираясь на внезапные горки, мы сохраняем новизну и увлекательность беговых тренировок.

Исследовать новые территории и разнообразить маршруты — привычка, которую стоит оставить в после-карантинной жизни.

Бегать вместе

Благодаря карантину мы стали проводить больше времени со своими семьями. Дети на велосипедах увлечённо сопровождают своих мам на пробежке или же сосредоточенно пытаются повторить парочку бурпи вслед за своими папами.

Учёные считают, что совместные занятия спортом в пять раз увеличивают заинтересованность детей в физической активности и поощряют их к более подвижному и здоровому образу жизни.

Бегая вместе со своими детьми, вам, безусловно, придется скорректировать темп и дистанцию. Но, когда все забеги отменены, сделать это не представляется большой проблемой.

Даже когда мы снова сможем участвовать в официальных стартах, привычка выходить на тренировки всей семьёй вполне заслуживает на то, чтобы остаться в вашем расписании.

Бегать самостоятельно

Обратная сторона семейного воссоединения на карантине — самостоятельные пробежки. Конечно, групповые тренировки всегда веселее и проще, но, тренируясь соло, вы развиваете такие важные качества, как мотивированность, умение держать темп, уверенность в своих силах и способность уговаривать себя не сойти с дистанции. Всё это, безусловно, пригодится вам на будущих забегах.

Бегать на улице в любую погоду

Когда за окном моросит бесконечный дождь, а ветер задувает капли под ветровку, мы скучаем по комфортным тренажерным залам. Но, как говорят англичане, не бывает плохой погоды — только неподходящая одежда.

Существует немало исследований, подтверждающих пользу от тренировок на улице. Сражаясь с ветром и дождем, мы вырабатываем в себе моральную стойкость, которая наверняка поможет на 35-ом километре следующего марафона.

Кроме того, есть так называемая гипотеза биофилии — проводя время на природе, люди становятся спокойнее и счастливее.

Поэтому, когда спортзалы снова откроют свои двери для посетителей, не спешите отказываться от пробежек на вольных просторах даже не в самую приятную погоду.

Искать внутреннюю мотивацию

Толпы зрителей на нью-йоркском марафоне, азарт соревнований, командный дух — мы привыкли мотивировать свои забеги внешними факторами. И в этом нет ничего плохого, но, как показала глобальная пандемия, внешние факторы могут испариться в один миг, и мы останемся наедине… с чем?

Когда на горизонте перед вами не маячит очередной официальный марафон, становится сложнее выходить каждый день на улицу и бежать.

Когда вместо медали финишера и бури аплодисментов вас встречает только виляющая хвостом собака, помимо воли возникает вопрос: а зачем вообще продолжать изнурительные тренировки?

Но со временем, пробегая круг за кругом, чувствуя, как сердце стучит быстрее, а лёгкие наполняются прохладным воздухом, из-под вороха внешних факторов появляется внутренняя мотивация.

За время самоизоляции многие из нас смогли вспомнить, что им просто нравится бегать — без цели и рекордов.

Внутренняя мотивация может стать одной из важнейших составляющих выносливости и способности стойко переносить трудности. Конечно, вы можете скупить все регистрации на забеги 2021 года, но не забывайте и про внутреннюю мотивацию. Она поможет вам пробежать по самым тернистым дорогам, которые ждут вас впереди.

А чему вас научили тренировки во время карантина? Поделитесь в комментариях.

Перевод и адаптация статьи Podium Runner