Беговые кроссовки можно подобрать по принципу «ух ты, какие красивенькие!», разобраться в вопросе самому, чтобы поразить своими знаниями даже консультанта в магазине, или воспользоваться «умной» дорожкой-анализатором.

Чтобы показать, как технологии помогают в выборе обуви, и понять, кому может быть полезна такая услуга, мы отправились в лабораторию бега Saucony x RunLab. Это партнёрский материал с добавленной пользой.

Зачем при подборе кроссовок нужна «умная дорожка»

Беговая дорожка, на которой проводится тестирование, оборудована видеокамерой с высокой частотой покадровой съемки. Это позволяет увидеть незаметные глазу особенности биомеханики бега, то есть отработанного годами комплекса работы опорно-двигательного аппарата.

Во время видеосъемки с помощью специальной программы измеряются и оцениваются показатели, которые важны при подборе кроссовок: углы в суставах в различных фазах бега, осанка, положение тела, перемещение центра тяжести.

Главное, ради чего стоит пройти такое тестирование — чтобы точно определить вашу пронацию. У нас есть подробный материал, в котором спортивный врач объясняет, что такое пронация, и почему это важно.

Видеосъемка на беговой дорожке, или так называемый gait анализ, позволяет не только определить, какая у вас пронация — недостаточная, избыточная или нейтральная (это можно сделать и другими способами) — но и измерить точные углы отклонения голеностопа во время приземления.
Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Сравнение углов при беге босиком и в кроссовках с умеренной коррекцией гиперпронации

Без этих измерений сложно правильно подобрать кроссовки. Например, вы знаете, что у вас избыточная пронация и покупаете кроссовки для гиперпронаторов. При этом оказывается, что коррекция в них сильнее, чем требуется в вашем случае, то есть оказывается избыточной. Кроссовки выводят стопу в недостаточную пронацию, и колени начинают страдать уже не от скручивания, а от удара.

То есть при разных степенях гиперпронации требуются разные модели и подобрать их точно можно, только измеряя углы при видеофиксации. Кстати, эти показатели могут отличаться на правой и левой ноге.

Считается, что кроссовки, подобранные с учетом степени пронации, обеспечивают оптимальное распределение нагрузки, а значит, снижают риск травм.

Что нужно для тестирования, и сколько это занимает времени

Весь процесс занимает около 20-30 минут. Во время тестирования вам придется немного пробежаться — удобнее делать это в подходящей одежде. Для бега босиком и в кроссовках потребуются обычные беговые носки.

Можно захватить с собой кроссовки, в которых вы уже бегаете, и проверить, подходят ли они вам. Даже если их пять пар. Но желательно, чтобы они были чистыми.

Как все происходит

Первым делом вы общаетесь с консультантом, который расспросит про ваш беговой стаж и цели, сколько бегаете и по каким поверхностям, были ли у вас травмы и какие. Это нужно для понимания, какой тип кроссовок и с какой степенью амортизации вам подойдет.

Следующий этап — тестирование на беговой дорожке, во время которого делается видеоанализ вашего бега. Дорожка оборудована видеокамерой, которая подключена к лэптопу со специальной программой.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Съемка ведется на видеокамеру с высокой частотой кадров

Чтобы определить пронацию, достаточно одной камеры, которая снимает ваши ноги сзади. Для более глубокого анализа техники бега потребуется несколько видеокамер, которые ведут съемку с разных ракурсов.

Первая часть теста — видеосъемка вашего бега босиком (носки не в счет), в его самом естественном виде. Вы немного разминаетесь ходьбой, а затем бежите в своем привычном умеренном темпе. Сильно напрягаться не придется — чтобы снять небольшое видео для анализа, достаточно 30 секунд бега.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Начало теста: ходьба и бег босиком

Видео выводится на компьютер, где при помощи программы делаются стоп-кадры с позицией стопы и голеностопа во время приземления, для каждой ноги отдельно. Затем измеряются углы пронации.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Измерение углов пронации на стоп кадрах, для каждой ноги отдельно

Вторая часть теста — подбор кроссовок. К этому моменту у консультанта уже есть информация о вашем беговом опыте и целях, технике бега и пронации. Исходя из этого он выбирает несколько моделей, которые могут вам подойти.

Дальше придется много раз надевать и снимать разные кроссовки, а промежутках — немного бегать в каждой паре, прислушиваясь к ощущениям.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке

Тем временем «умная дорожка» будет записывать ваш бег на видео, а консультант — определять углы в суставах с помощью программы тестирования, смотреть на ваше положение тела, осанку и перемещение центра тяжести при беге.

Все это позволяет определить, какие кроссовки лучше всего справляются с поставленными задачами и подходят под индивидуальные особенности вашей биомеханики. Например, нужна ли вам модель с поддержкой и с какой ее степенью, какая подошва лучше стабилизирует стопу, в каких кроссовках достигается наиболее симметричное положение тела и так далее.

Результаты тестирования оформляются в виде подробного отчета, который вы получаете в виде распечатки. Там будут комментарии об особенностях вашей техники, скриншоты с замерами углов пронации (как при беге босиком, так и в каждой протестированной паре кроссовок) и перечень моделей, которые вам подходят и есть в магазине.

Чем это полезно и чего ждать не стоит

Тестирование с видеосъемкой на беговой дорожке — это практически единственный способ технически точно измерить углы отклонения голеностопа при пронации. Без этого сложно подобрать кроссовки с защитой от гиперпронации и есть риск, что коррекция окажется недостаточной либо избыточной.

Видеоанализ позволяет подобрать обувь с учетом индивидуальных особенностей биохмеханики бега и избежать травм, связанных с ошибками при выборе кроссовок.

Однако не стоит ожидать, что:

  • все модели кроссовок, рекомендованные по результатам видеоанализа, идеально вам подойдут. Кроме параметров, которые измеряются во время тестирования, есть и другие «тонкие настройки» и ощущения, от которых зависит, будут ли удобны кроссовки.
  • правильные кроссовки сделают вас быстрее.
  • вам дадут рекомендации по работе над техникой бега — для этого необходим более глубокий анализ и видеосъемка с разных ракурсов.

Где есть такая дорожка?

В Киеве протестировать технологию можно по двум адресам:

  1. в Saucony x RunLab в ТРЦ Lavina Mall (ул. Берковецкая, 6Д);
  2. в RunLab на ул. Здолбуновской, 3А.

 

Фото: Дима Коваленко

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

23 малоизвестных факта об Элиуде Кипчоге
20 сентября 2018 10231

Истории 23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать

Нас очень удобно читать в Telegram Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа Присоединяйтесь! В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил

23 факта о жизни и карьере Элиуда Кипчоге, которые вы могли не знать
Заключительные три истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
20 сентября 2018 2273

Истории Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон

На примере этих историй мы показываем, что марафонцами становятся обыкновенные люди, с самым разным бэкграундом, мотивацией и беговым опытом Мы пообщались с ними во время подготовки, а после финиша сделаем это снова Об остальных героях можно почитать здесь: часть 1, часть

Три заключительные истории о людях, которые скоро пробегут свой первый марафон
Видеоблог о том, как Ногибоги сгоняли в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon
19 сентября 2018 1571

Отчёты о соревнованиях Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)

Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце Что это такое вообще И где  По итогу поездки мы не должны

Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше)
10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
17 сентября 2018 8757

Мотивация 10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине

Элиуд Кипчоге пробежал со временем 2:01:39, что на 1 минуту и 18 секунд быстрее предыдущего мирового рекорда кенийца Денниса Киметто Такого значительного улучшения марафонского рекорда не было последние 50 лет! Вот десять составляющих, благодаря которым Кипчоге удалось сделать

10 составляющих мирового рекорда Элиуда Кипчоге на марафоне в Берлине
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу