Беговые кроссовки можно подобрать по принципу «ух ты, какие красивенькие!», разобраться в вопросе самому, чтобы поразить своими знаниями даже консультанта в магазине, или воспользоваться «умной» дорожкой-анализатором.

Чтобы показать, как технологии помогают в выборе обуви, и понять, кому может быть полезна такая услуга, мы отправились в лабораторию бега Saucony x RunLab. Это партнёрский материал с добавленной пользой.

Зачем при подборе кроссовок нужна «умная дорожка»

Беговая дорожка, на которой проводится тестирование, оборудована видеокамерой с высокой частотой покадровой съемки. Это позволяет увидеть незаметные глазу особенности биомеханики бега, то есть отработанного годами комплекса работы опорно-двигательного аппарата.

Во время видеосъемки с помощью специальной программы измеряются и оцениваются показатели, которые важны при подборе кроссовок: углы в суставах в различных фазах бега, осанка, положение тела, перемещение центра тяжести.

Главное, ради чего стоит пройти такое тестирование — чтобы точно определить вашу пронацию. У нас есть подробный материал, в котором спортивный врач объясняет, что такое пронация, и почему это важно.

Видеосъемка на беговой дорожке, или так называемый gait анализ, позволяет не только определить, какая у вас пронация — недостаточная, избыточная или нейтральная (это можно сделать и другими способами) — но и измерить точные углы отклонения голеностопа во время приземления.
Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Сравнение углов при беге босиком и в кроссовках с умеренной коррекцией гиперпронации

Без этих измерений сложно правильно подобрать кроссовки. Например, вы знаете, что у вас избыточная пронация и покупаете кроссовки для гиперпронаторов. При этом оказывается, что коррекция в них сильнее, чем требуется в вашем случае, то есть оказывается избыточной. Кроссовки выводят стопу в недостаточную пронацию, и колени начинают страдать уже не от скручивания, а от удара.

То есть при разных степенях гиперпронации требуются разные модели и подобрать их точно можно, только измеряя углы при видеофиксации. Кстати, эти показатели могут отличаться на правой и левой ноге.

Считается, что кроссовки, подобранные с учетом степени пронации, обеспечивают оптимальное распределение нагрузки, а значит, снижают риск травм.

Что нужно для тестирования, и сколько это занимает времени

Весь процесс занимает около 20-30 минут. Во время тестирования вам придется немного пробежаться — удобнее делать это в подходящей одежде. Для бега босиком и в кроссовках потребуются обычные беговые носки.

Можно захватить с собой кроссовки, в которых вы уже бегаете, и проверить, подходят ли они вам. Даже если их пять пар. Но желательно, чтобы они были чистыми.

Как все происходит

Первым делом вы общаетесь с консультантом, который расспросит про ваш беговой стаж и цели, сколько бегаете и по каким поверхностям, были ли у вас травмы и какие. Это нужно для понимания, какой тип кроссовок и с какой степенью амортизации вам подойдет.

Следующий этап — тестирование на беговой дорожке, во время которого делается видеоанализ вашего бега. Дорожка оборудована видеокамерой, которая подключена к лэптопу со специальной программой.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Съемка ведется на видеокамеру с высокой частотой кадров

Чтобы определить пронацию, достаточно одной камеры, которая снимает ваши ноги сзади. Для более глубокого анализа техники бега потребуется несколько видеокамер, которые ведут съемку с разных ракурсов.

Первая часть теста — видеосъемка вашего бега босиком (носки не в счет), в его самом естественном виде. Вы немного разминаетесь ходьбой, а затем бежите в своем привычном умеренном темпе. Сильно напрягаться не придется — чтобы снять небольшое видео для анализа, достаточно 30 секунд бега.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Начало теста: ходьба и бег босиком

Видео выводится на компьютер, где при помощи программы делаются стоп-кадры с позицией стопы и голеностопа во время приземления, для каждой ноги отдельно. Затем измеряются углы пронации.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Измерение углов пронации на стоп кадрах, для каждой ноги отдельно

Вторая часть теста — подбор кроссовок. К этому моменту у консультанта уже есть информация о вашем беговом опыте и целях, технике бега и пронации. Исходя из этого он выбирает несколько моделей, которые могут вам подойти.

Дальше придется много раз надевать и снимать разные кроссовки, а промежутках — немного бегать в каждой паре, прислушиваясь к ощущениям.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке

Тем временем «умная дорожка» будет записывать ваш бег на видео, а консультант — определять углы в суставах с помощью программы тестирования, смотреть на ваше положение тела, осанку и перемещение центра тяжести при беге.

Все это позволяет определить, какие кроссовки лучше всего справляются с поставленными задачами и подходят под индивидуальные особенности вашей биомеханики. Например, нужна ли вам модель с поддержкой и с какой ее степенью, какая подошва лучше стабилизирует стопу, в каких кроссовках достигается наиболее симметричное положение тела и так далее.

Результаты тестирования оформляются в виде подробного отчета, который вы получаете в виде распечатки. Там будут комментарии об особенностях вашей техники, скриншоты с замерами углов пронации (как при беге босиком, так и в каждой протестированной паре кроссовок) и перечень моделей, которые вам подходят и есть в магазине.

Чем это полезно и чего ждать не стоит

Тестирование с видеосъемкой на беговой дорожке — это практически единственный способ технически точно измерить углы отклонения голеностопа при пронации. Без этого сложно подобрать кроссовки с защитой от гиперпронации и есть риск, что коррекция окажется недостаточной либо избыточной.

Видеоанализ позволяет подобрать обувь с учетом индивидуальных особенностей биохмеханики бега и избежать травм, связанных с ошибками при выборе кроссовок.

Однако не стоит ожидать, что:

  • все модели кроссовок, рекомендованные по результатам видеоанализа, идеально вам подойдут. Кроме параметров, которые измеряются во время тестирования, есть и другие «тонкие настройки» и ощущения, от которых зависит, будут ли удобны кроссовки.
  • правильные кроссовки сделают вас быстрее.
  • вам дадут рекомендации по работе над техникой бега — для этого необходим более глубокий анализ и видеосъемка с разных ракурсов.

Где есть такая дорожка?

В Киеве протестировать технологию можно по двум адресам:

  1. в Saucony x RunLab в ТРЦ Lavina Mall (ул. Берковецкая, 6Д);
  2. в RunLab на ул. Здолбуновской, 3А.

 

Фото: Дима Коваленко

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок
16 мая 2019 1254

Тренировки Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок

Ещё в 1960-х новозеландский тренер Артур Лидьярд использовал бег по холмам, чтобы вывести бегунов своей страны на мировой уровень Себастьян Коу, олимпийский чемпион в беге на 1500 метров, также интенсивно тренировался на холмах, что принесло ему 11 мировых рекордов в конце 70-х

Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок
Что умеют «умные» кроссовки, и нужны ли они вам?
14 мая 2019 751

Обувь Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться

Record Sen or — небольшой чип с акселерометром, встроенный в самую толстую часть подошвы правого кроссовка Он автоматически определяет, когда вы начали бежать, и отслеживает ряд ключевых показателей Чип не влияет на амортизацию и практически не увеличивает вес обуви Первый Record

Что умеют делать «умные кроссовки», и кому они могут понадобиться
Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
10 мая 2019 2481

Одежда Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега

Зачем нужен спортивный бра Если у меня маленькая грудь, это тоже обязательно А обычный бюстгальтер не подойдёт Какими бывают спортивные бра, и как понять, какая модель мне нужна Какой бра лучше — с чашечками или без Можно ли бегать в топе с тонкими лямками В чем

Как выбрать спортивный бюстгальтер (бра) для бега
Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии
10 мая 2019 133

Календарь Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)

Почему именно в Чехии Потому что плюсов у чешских ивентов — море, и мы хотим, чтобы вы узнали о них больше Вот смотрите: это относительно недалеко и бюджетно, качество организации стартов Run Czech — одно из высочайших в мире (IAAF Gold Label у 7-ми забегов как бы намекают) А еще —

Мы запустили сайт о топовых забегах в Чехии (вдруг вы не в курсе)
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу