Беговые кроссовки можно подобрать по принципу «ух ты, какие красивенькие!», разобраться в вопросе самому, чтобы поразить своими знаниями даже консультанта в магазине, или воспользоваться «умной» дорожкой-анализатором.

Чтобы показать, как технологии помогают в выборе обуви, и понять, кому может быть полезна такая услуга, мы отправились в лабораторию бега Saucony x RunLab. Это партнёрский материал с добавленной пользой.

Зачем при подборе кроссовок нужна «умная дорожка»

Беговая дорожка, на которой проводится тестирование, оборудована видеокамерой с высокой частотой покадровой съемки. Это позволяет увидеть незаметные глазу особенности биомеханики бега, то есть отработанного годами комплекса работы опорно-двигательного аппарата.

Во время видеосъемки с помощью специальной программы измеряются и оцениваются показатели, которые важны при подборе кроссовок: углы в суставах в различных фазах бега, осанка, положение тела, перемещение центра тяжести.

Главное, ради чего стоит пройти такое тестирование — чтобы точно определить вашу пронацию. У нас есть подробный материал, в котором спортивный врач объясняет, что такое пронация, и почему это важно.

Видеосъемка на беговой дорожке, или так называемый gait анализ, позволяет не только определить, какая у вас пронация — недостаточная, избыточная или нейтральная (это можно сделать и другими способами) — но и измерить точные углы отклонения голеностопа во время приземления.
Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Сравнение углов при беге босиком и в кроссовках с умеренной коррекцией гиперпронации

Без этих измерений сложно правильно подобрать кроссовки. Например, вы знаете, что у вас избыточная пронация и покупаете кроссовки для гиперпронаторов. При этом оказывается, что коррекция в них сильнее, чем требуется в вашем случае, то есть оказывается избыточной. Кроссовки выводят стопу в недостаточную пронацию, и колени начинают страдать уже не от скручивания, а от удара.

То есть при разных степенях гиперпронации требуются разные модели и подобрать их точно можно, только измеряя углы при видеофиксации. Кстати, эти показатели могут отличаться на правой и левой ноге.

Считается, что кроссовки, подобранные с учетом степени пронации, обеспечивают оптимальное распределение нагрузки, а значит, снижают риск травм.

Что нужно для тестирования, и сколько это занимает времени

Весь процесс занимает около 20-30 минут. Во время тестирования вам придется немного пробежаться — удобнее делать это в подходящей одежде. Для бега босиком и в кроссовках потребуются обычные беговые носки.

Можно захватить с собой кроссовки, в которых вы уже бегаете, и проверить, подходят ли они вам. Даже если их пять пар. Но желательно, чтобы они были чистыми.

Как все происходит

Первым делом вы общаетесь с консультантом, который расспросит про ваш беговой стаж и цели, сколько бегаете и по каким поверхностям, были ли у вас травмы и какие. Это нужно для понимания, какой тип кроссовок и с какой степенью амортизации вам подойдет.

Следующий этап — тестирование на беговой дорожке, во время которого делается видеоанализ вашего бега. Дорожка оборудована видеокамерой, которая подключена к лэптопу со специальной программой.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Съемка ведется на видеокамеру с высокой частотой кадров

Чтобы определить пронацию, достаточно одной камеры, которая снимает ваши ноги сзади. Для более глубокого анализа техники бега потребуется несколько видеокамер, которые ведут съемку с разных ракурсов.

Первая часть теста — видеосъемка вашего бега босиком (носки не в счет), в его самом естественном виде. Вы немного разминаетесь ходьбой, а затем бежите в своем привычном умеренном темпе. Сильно напрягаться не придется — чтобы снять небольшое видео для анализа, достаточно 30 секунд бега.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Начало теста: ходьба и бег босиком

Видео выводится на компьютер, где при помощи программы делаются стоп-кадры с позицией стопы и голеностопа во время приземления, для каждой ноги отдельно. Затем измеряются углы пронации.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке
Измерение углов пронации на стоп кадрах, для каждой ноги отдельно

Вторая часть теста — подбор кроссовок. К этому моменту у консультанта уже есть информация о вашем беговом опыте и целях, технике бега и пронации. Исходя из этого он выбирает несколько моделей, которые могут вам подойти.

Дальше придется много раз надевать и снимать разные кроссовки, а промежутках — немного бегать в каждой паре, прислушиваясь к ощущениям.

Подбор беговых кроссовок при помощи тестирования на дорожке

Тем временем «умная дорожка» будет записывать ваш бег на видео, а консультант — определять углы в суставах с помощью программы тестирования, смотреть на ваше положение тела, осанку и перемещение центра тяжести при беге.

Все это позволяет определить, какие кроссовки лучше всего справляются с поставленными задачами и подходят под индивидуальные особенности вашей биомеханики. Например, нужна ли вам модель с поддержкой и с какой ее степенью, какая подошва лучше стабилизирует стопу, в каких кроссовках достигается наиболее симметричное положение тела и так далее.

Результаты тестирования оформляются в виде подробного отчета, который вы получаете в виде распечатки. Там будут комментарии об особенностях вашей техники, скриншоты с замерами углов пронации (как при беге босиком, так и в каждой протестированной паре кроссовок) и перечень моделей, которые вам подходят и есть в магазине.

Чем это полезно и чего ждать не стоит

Тестирование с видеосъемкой на беговой дорожке — это практически единственный способ технически точно измерить углы отклонения голеностопа при пронации. Без этого сложно подобрать кроссовки с защитой от гиперпронации и есть риск, что коррекция окажется недостаточной либо избыточной.

Видеоанализ позволяет подобрать обувь с учетом индивидуальных особенностей биохмеханики бега и избежать травм, связанных с ошибками при выборе кроссовок.

Однако не стоит ожидать, что:

  • все модели кроссовок, рекомендованные по результатам видеоанализа, идеально вам подойдут. Кроме параметров, которые измеряются во время тестирования, есть и другие «тонкие настройки» и ощущения, от которых зависит, будут ли удобны кроссовки.
  • правильные кроссовки сделают вас быстрее.
  • вам дадут рекомендации по работе над техникой бега — для этого необходим более глубокий анализ и видеосъемка с разных ракурсов.

Где есть такая дорожка?

В Киеве протестировать технологию можно по двум адресам:

  1. в Saucony x RunLab в ТРЦ Lavina Mall (ул. Берковецкая, 6Д);
  2. в RunLab на ул. Здолбуновской, 3А.

 

Фото: Дима Коваленко

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге

Первая полоса

Челлендж Тани Гриневой 12 марафонов за 12 месяцев
13 ноября 2018 933

Колонки Как пробежать 12 марафонов за год и собрать бегом 800 тысяч гривен на благотворительность

Меня зовут Таня Гринева, и за последние 12 месяцев я пробежала 12 марафонов По марафону в месяц Да, это тот марафон, который 42 км 195 м Нет, я не профессиональный (и даже не быстрый) бегун, мой лучший результат на дистанции — 3 часа 44 минуты В «небеговой» жизни я занимаюсь

Как пробежать 12 марафонов за год и собрать бегом 800 тысяч гривен на благотворительность
Отчёт о марафоне в Будапеште от бегунов команды Epikur
12 ноября 2018 1083

Мотивация Отчёт о марафоне в Будапеште от бегунов команды Epikur

Epikur — новый бренд куриного мяса, выращенного без антибиотиков и стимуляции роста В компании активно продвигают бег, участвуют в украинских забегах, а месяц назад 25 самых продуктивных сотрудников отправились на свой первый зарубежный забег в Будапеште Мы поговорили

Отчёт о марафоне в Будапеште от бегунов команды Epikur
10 ноября 2018 773

Истории Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами Короче, у нас нескучно Наталья Лебедева, 59 лет Я бегаю 45 лет, почти всю жизнь Еще

Эти активные женщины доказывают на своем примере, что бегать можно и в 60
Самые необычные забеги мира
6 ноября 2018 2132

Календарь 10 необычных забегов, которые стоит добавить в ваш wishlist

Здесь нет быстрых трасс и удобной логистики, зато есть атмосфера, интересный формат организации и даже новый вызов самому себе Такие соревнования точно запомнятся на всю жизнь! Экомарафон Кьянти Есть, пить, бежать Ежегодный трейловый забег в итальянской Тоскане проводится

10 необычных забегов, которые стоит добавить в ваш wishlist
Подпишитесь на нашу рассылку чтобы ничего не пропустить.
Мы не надоедливы, пишем нечасто и только по делу